Power combo je hodinový silový trénink s využitím váhy vlastního těla. POWER COMBO je aerobní cvičení spojené se strečinkem a správnou stravou. Cvičení jsou velmi poutavá a velmi únavná kvůli intenzitě a tempu a jedna hodina tréninku zahrnuje pouze velmi krátké 20sekundové přestávky.

POWER COMBO – proč je stále populárnější?

Změny tvaru těla jsou viditelné po měsíci intenzivního cvičeníPOWER COMBO . Největší vizuální efekty jsou patrné na břiše v oblasti stehen, ale zřetelně se mění i celkový stav těla. Účastníci lekcí Power Combo říkají, že nejde jen o cvičení, ale o životní styl. Jednou z lidí zapojených do Power Combo je herečka Joanna Jabłczyńska.

Proč cvičit power combo?

Power combo je o překonávání vlastních limitů. Vražedný dojem, který dodává energii a pracuje na postavě i vyvážená strava. Tato metoda je pro ty, kteří považují cvičení za způsob, jak zůstat zdraví.

Letní výzva - jeden z projektů varšavského power combo studia

Projekt spočívá ve vytvarování postavy před létem. Šestnáctitýdenní program zahrnuje kromě pravidelných silových kombinovaných cvičení také individuální tréninkový program, výživové pokyny a sledování pokroku. Předpoklady jsou velmi omezující a hrozí nedodržení žlutých karet. Porušení jednoho z nich může mít za následek i vyloučení z pokračování společných cvičení. Navzdory vážným omezením, která musí každý účastník zavést, je letní výzva populární a existuje více než míst, která se chtějí zúčastnit.

POWER COMBO - jak cvičit sami?

Školení je různorodé. Činností je zlepšení metabolismu, tvaru těla a tělesné výkonnosti.

Ukázková sada cvičení (série 1):

  1. opřete se nataženými pažemi o zem (jako u kliků), střídavě skákejte nohama vpřed rychlostí sprintu (proveďte 40x);
  2. se ohýbá do strany, jedna noha klečí (10 ohnutí pro každou nohu);
  3. jednou rukou se podepřete bokem a zvedněte boky (10 za každou ruku);
  4. 15 kapesních nožů.

Mezi každou sérií se doporučuje 40 sekund skákání přes švihadlo.

Výhodycvičení power combo

  • Zlepšení vzhledu (ploché, svalnaté břicho, silná stehna);
  • Zvyšte rozsah pohybu;
  • Zlepšení stavu;
  • Zlepšení krevního oběhu;
  • Dosažení stavu psychofyzické rovnováhy;
  • Zvýšení flexibility svalů.

Kategorie:

ABC cvičení