Účinky funkčního tréninku jsou především zpevněná, harmonicky vypracovaná postava, větší koordinace a stabilita držení těla. Komplexní pohyby, na kterých jsou funkční cvičení založena, zase zapojují různé svalové skupiny současně a umožňují nám lépe vykonávat každodenní činnosti. Podívejte se, jaké další výhody pro tělo a zdraví má funkční trénink.

Efekt funkčního tréninkuje pozitivní vliv na každodenní fungování, zlepšení celkové kondice, síly a vytrvalosti. Odborníci tvrdí, že funkční trénink je zdravější a praktičtější než cvičení v posilovně, při kterém jsou svaly izolované místo toho, aby spolupracovaly. Díky integraci svalů se tělo harmonicky vyvíjí a pohyby jsou lépe koordinované.

Funkční trénink - účinky ovlivňující kondici

Funkční trénink nepůsobí na břicho ani svaly natažených paží jako „zářič“, protože jeho účelem není nárůst svalové hmoty. Cvičením tohoto typu pracujeme na mnohostranném posilování všech částí těla pro zlepšení celkové kondice a lepší zvládání pohybu v každodenním životě.

Základní efekty, kterých lze dosáhnout pomocí funkčního tréninku, jsou:

  • zvýšení výkonnosti organismu - protože tempo cvičení je velmi rychlé, funkční trénink má pozitivní vliv na kondici;
  • posilování svalů těla - funkční cvičení aktivují všechny typy svalových vláken, zlepšují jejich hustotu a elasticitu;
  • zlepšená rovnováha a rovnováha – promítnout se do vyšší efektivity, se kterou vykonáváme každodenní činnosti;
  • zvýšení rychlosti, flexibility a koordinace.

Funkční trénink – účinky na zdraví

Funkční trénink je považován za zdraví prospěšný. Díky tomu, že napodobuje pohyby podobné těm, které děláme každý den, snižuje riziko úrazů a dysfunkcí souvisejících se škodlivými návyky a sedavým způsobem života. Doporučuje se zejména lidem, kteří si stěžují na bolesti zad a mají tendenci se hrbit. Cvičení ve funkčním tréninku aktivuje hluboké a jádrové svalyzodpovědné za udržení rovné postavy - díky tomu odlehčují páteři, snižují bolestivost a korigují drobné vady držení těla.

Funkční trénink navíc zlepšuje činnost kloubů a intenzita cvičení má pozitivní vliv na činnost oběhového systému. Tělo je lépe okysličené, což nám dodává více energie.

Funkční trénink a hubnutí

Funkční cvičení nejsou striktně zaměřena na hubnoucí lidi, ale mohou se stát atraktivním doplňkem tréninku zaměřeného na spalování kalorií. Efektivitu funkčního tréninku v boji s kily navíc ovlivňuje především různorodý rozsah pohybů a rychlé tempo, ve kterém jsou cviky prováděny. Když různé svalové skupiny ve vašem těle tvrdě pracují, vaše srdce musí pumpovat krev rychleji, vaše srdeční frekvence se zrychlí, což vám zase pomůže spalovat tuky.

Kategorie:

ABC cvičení