Dříve jsem vážil 75 kg, zhubl na 51 a nyní vážím 57,5 ​​kg. Ještě dodám, že mám 177 cm. Chtěla bych přibrat ještě pár kg na váhu kolem 60 kg. Nevím jak na to, co a jak moc jíst. Až ztloustnu, zavedu fyzickou aktivitu.

Měli byste zvýšit denní kalorický obsah svého jídelníčku a rozdělit ho do jednotlivých jídel. Libové výrobky (mléko, tvaroh, jogurty) můžete nahradit těmi s vyšším obsahem tuku. Zařaďte do svého jídelníčku tučné maso a ryby. Pro povzbuzení chuti k jídlu byste měli konzumovat ovocné šťávy před jídlem. Vaše strava by měla být bohatá na sacharidy, jejichž nadbytek se přeměňuje na tukovou tkáň. Zdrojem sacharidů ve vašem případě může být chléb, cereálie, rýže, těstoviny, brambory. Vysokokalorickou dietu byste měli zavádět postupně, aby váš váhový přírůstek nebyl příliš rychlý.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Agnieszka Ślusarska

Majitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietoložka Kliniky plastické chirurgie Dr. A. Sankowski, tel.: 502 501 596, www.4line.pl

Další rady od tohoto odborníka

Je dieta baletky bezpečná pro zdraví? [Odborná rada]Naznačují tyto výsledky těhotenskou cukrovku? [Odborná rada]Dieta pro staršího člověka s Parkinsonovou chorobou a zácpou [Rada odborníka]Dieta pro ulcerózní kolitidu [odborná rada]Dieta během těhotenství s cukrovkou. Měření cukru po porodu [odborná rada]Velká chuť k jídlu a rychlé občerstvení [Tip odborníka]Děda má cukrovku. Jaká dietní pravidla je třeba dodržovat? [Odborná rada]Dítě kousne jen část jídla, zbytek spolkne a udusí se [Rada odborníka]Jak může teenager začít hubnout? [Odborná rada]Jak snížit vysoký obsah cukru nalačno? [Odborná rada]Jak se vypořádat s vysokým cholesterolem? [Odborná rada]Jak se zbavit otoků a přebytečné vody v těle? [Odborná rada]Jak přibrat po hubnutí? [Odborná rada]Jak se vyhnout jo-jo efektu po 500 kcal dietě? [Odborná rada]Jak zvýšit tělesný tuk? [Odborná rada]Jaká dieta pro bigunce po odstranění žlučníku? [Odborná rada]Jaká dieta pro nemocná střeva? [Odborná rada]Jaké tipy pro dospívající, kteří chtějí zhubnout? [Odborná rada]Ketonyv moči a těhotenská cukrovka [Rada odborníka]Kdy použít syrovátkový protein? [Odborná rada]Opakované kvasinkové infekce a akné. Jaká dieta pro Candida albicans? [Odborná rada]Kde začít hubnout při obezitě? [Odborná rada]Co určuje počet jídel během dne? [Odborná rada]Co určuje výsledky glukózy v krvi po různých jídlech? [Odborná rada]Hubnutí. Pít perlivou nebo neperlivou vodu? [Odborná rada]Hubnutí. Odkud pochází nárůst hmotnosti s dietou a cvičením? [Odborná rada]Produkty bez laktózy pro GI a diabetes [odborná rada]Nadýmání po sladkostech a zadržování vody v těle [Rada odborníka]Jíst zdravě dospívající [rada odborníka]Kolísavé výsledky testu cukru nalačno – je to cukrovka? [Odborná rada]

Kategorie:

Diety