Hypertenze je stav, kdy jednou z léčebných metod je dieta. Z jídelníčku člověka trpícího hypertenzí by měla být vyloučena především tučná a slaná jídla. Vysoký krevní tlak většinou trápí lidi, kteří hodně jedí, jedí hodně tuků a jedí slaná jídla. Zde je týdenní dieta pro vysoký krevní tlak.

Hypertenzeje stav, kdy jednou z léčebných metod jedieta .Menulidí pacienti s hypertenzí by měli vyloučit především tučná a slaná jídla. Vysoký krevní tlak většinou trápí lidi, kteří hodně jedí, jedí hodně tuků a jedí slaná jídla. Mezi vegetariány je to mnohem méně běžné. Zelenina a ovoce poskytují vitamín C, draslík a vápník – složky, které snižují krevní tlak. Česnek zaujímá zvláštní místo mezi prospěšnou zeleninou díky svým prospěšným sirným sloučeninám. „Černou listinu“ potravin, kterým by se měli hypertonici vyhýbat, otevírá sůl. Další místa zaujímá káva a alkohol. Pomocí týdenního menu, které předkládáme na několik měsíců, dojde k normalizaci krevního tlaku tak, že je možné výrazně snížit dávky léků nebo je vysadit (po poradě s lékařem).

Dieta pro hypertenzi: menu. První den

  • První snídaně: 2 plátky hnědého chleba s margarínem, pasta z libového bílého sýra, česnek, práškový pepř, na listu salátu, 2 ředkvičky, kiwi, sklenice čaje s citronem
  • Druhá snídaně: 2 lžíce tvarohu, 2 plátky pumpernickel, sklenice minerální vody
  • Oběd: talíř čistého boršče s fazolemi Jaś, 7 líných knedlíků s rozinkami, přelité strouhankou opraženou na margarínu, miska salátu z čínského zelí s mrkví, jablky a lžící řepkového oleje, sklenice míchaného ovocný kompot
  • Odpolední čaj: sklenice smoothie z podmáslí smíchané s mraženými jahodami
  • Večeře: zvonek kapra v želé s plátkem mrkve a petrželky, pokapaný citronovou šťávou, 2 plátky grahamového chleba s margarínem, jablko, sklenice rajčatové šťávy, sklenice meduňkového čaje ( uklidňující)

Zkontrolujte, jaké jsou domácí léky na vysoký krevní tlak

Dieta pro hypertenzi: menu. Druhý den

  • První snídaně: 2 lžíce ovesných vloček s mlékem a rozinkami, krajíc chlebabílý s margarínem, plátek sýra, rajče a nakrájená jarní cibulka, hruška, šálek čaje s citronem
  • Oběd: šálek ovocného jogurtu, 2 plátky challah rohlíků, sklenice minerální vody
  • Oběd: talíř polévky z ječmene, posypané petrželkou, 4 lžíce kuřecího guláše se zeleninou, 2 lžíce sypané rýže, 2 lžíce mrkve s hráškem, sklenice pomerančového džusu
  • Čaj: malý kousek švestkového koláče, sklenice mléka
  • Večeře: 3 lžíce zeleninového salátu z vařené čočky, mrkev, petržel, celer, brambory, nakládaná okurka, jablko, cibule s 1 lžičkou světlé majonézy, krajíc tmavého chleba, sklenice více zeleniny šťáva, sklenice čaje s citronem

Dieta pro hypertenzi: menu. Třetí den

  • První snídaně: 2 lžíce ovocného müsli se sklenicí bílého jogurtu, plátek hnědého chleba s margarínem, plátek pečeného kuřete a list čekanky, pár hroznů, sklenice čaje
  • Druhá snídaně: rajčatový salát, 4 plátky mozzarelly a bazalky, půl kaiserky, sklenice minerální vody
  • Oběd: talíř ukrajinského boršče, 2 karbanátky z tresky, 2 brambory s koprem, čtvrtka malého vařeného savojského zelí se strouhankou osmahnutou na řepkovém oleji, sklenice mrkvové šťávy
  • Odpolední čaj: pudink s plátky půlky banánu
  • Večeře: 3 lžíce rýže s omáčkou z lžíce polotučného sýra smíchaného s jahodami a jogurtem, půl grapefruitu, sklenice čaje s citronem
Doporučujeme

Autor: Time S.A

Pamatujte, že správně zvolená strava pomůže snížit krevní tlak. Využijte JeszCoLubisz - inovativní dietní systém Průvodce zdravím a užijte si individuálně zvolený plán a neustálou péči dietologa. Pečujte o své zdraví a snižujte riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Zjistit více

Dieta pro hypertenzi: menu. Čtvrtý den

  • První snídaně: 2 lžíce müsli s ořechy a sklenicí mléka, krajíc celozrnného chleba s margarínem, plátek drůbeží šunky, miska červené papriky, rajče, ředkvičky se lžičkou olivového oleje, posypané oreganem, sklenice třešňového džusu
  • Druhá snídaně: krajíc sítkového chleba s vaječnou pastou a nakrájenou jarní cibulkou, pár lískových oříšků, sklenice minerální vody
  • Oběd: talíř rybí polévky, 25 gramů mixované zeleninové směsi s rýží smaženou na olivovém oleji (mražené jídlo), 2 mandarinky, sklenice minerální vody
  • Odpolední čaj: miska ovocného salátu s banánem, grapefruitem, ananasem a konzervovanou broskví,přelité ovocným jogurtem
  • Večeře: 2 rajčata plněná bílým sýrem smíchaná s rajčatovou dužinou, jogurtem, pepřem a mátou, s pažitkou, krajíc chleba s lněným semínkem s margarínem, sklenice čaje s citronem

Dieta pro hypertenzi: pátý den

  • První snídaně: 2 lžíce ovesných vloček opražených v troubě a zasypaných sklenicí bílého jogurtu s vanilkovým cukrem, nakrájeným jablkem a rozinkami, sklenice čaje s citronem
  • Druhá snídaně: banán, sklenice minerální vody
  • Oběd: talíř pórkové polévky s krutony z listového těsta, 15 gramů králíka v citronové omáčce (sklenici vývaru zahustíme moukou rozmíchanou v malém množství mléka, přivedeme k varu, vymačkáme citronovou šťávu, promícháme ), miska salátu z červeného zelí se lžící vína sklenka šťávy z černého rybízu
  • Odpolední čaj: 3 lžíce salátu z bílých a červených fazolí, konzerva cizrny a rajčat, žlutá paprika, nakrájená cibule a česnek, petržel, lžíce olivového oleje a citronové šťávy, sklenice šťávy z více zeleniny
  • Večeře: 6 ruských knedlíků, sklenice ovocného čaje s citronem
Musíš to udělat

Jak bojovat s hypertenzí?

  • omezit sůl a slaná jídla
  • vypijte alespoň 2 šálky odstředěného mléka, kefíru nebo jogurtu a snězte dávku tvarohu, abyste pokryli svou denní potřebu vápníku
  • Strava by měla být bohatá na hořčík. Zahrnuje mj pohanka, ovesné vločky, müsli a tmavý chléb
  • jezte často saláty se zelím, brokolicí, růžičkovou kapustou a přidejte do jídla česnek
  • Dvakrát týdně nahraďte maso tučnými mořskými rybami (losos, halibut). Obsahuje kyseliny, které pomáhají snižovat krevní tlak
  • omezte pití kávy na 2 šálky denně. Kofein zvyšuje krevní tlak a snižuje hladinu draslíku;
  • vyvarujte se tučného masa a uzenin

Dieta pro hypertenzi: menu. Šestý den

  • První snídaně: 2 lžíce ječných vloček s nasekanými mandlemi, zalité sklenicí mléka, krajíc chleba s margarínem, s plátky pečeného vepřového a s rajčaty, posypané koprem, pomerančem, sklenice čaje s citronem
  • Druhá snídaně: šálek homogenizovaného sýra s nakrájenými švestkami, meruňkami a fíky, sklenice minerální vody
  • Oběd: talíř krémové polévky z růžičkové kapusty s krutony, 15 gramů telecího masa dušeného se zeleninou a fazolemi sklenice grapefruitové šťávy
  • Čaj: 4 lžíce špenátu dušeného na olivovém oleji s nasekaným česnekem a plátkem hermelínu
  • Večeře: 2 střední koláčebrambory, miska vícezeleninového salátu s půlkou vejce natvrdo, tuňák v konzervě, řepkový olej, jablko, sklenice ibiškového čaje

Dieta pro hypertenzi: menu. Sedmý den

  • První snídaně: 2 plátky celozrnného chleba s margarínem, plátky pečeného telecího masa, rajčata a ředkvičky, mandarinka, sklenice kakaa
  • Druhá snídaně: homogenizovaný sýr, 2 plátky knäckebrotu, 2 sušené fíky, sklenice minerální vody
  • Oběd: talíř fazolové polévky se spoustou česneku, cibule a majoránky, 15 gramů platýse pečeného v alobalu, pokrytého sušenými švestkami a meruňkami, 2 brambory, miska křupavého salátu s nakrájeným rajčatem, pár nasekaných mandlí, lžíce citronové šťávy, česnek, 2 lžičky olivového oleje, sklenice kompotu z černého rybízu
  • Odpolední čaj: sklenice kefírového koktejlu smíchaného s malinami
  • Večeře: 3 polévkové lžíce volně uvařené pohanky, čtvrtina uvařeného květáku posypaná strouhankou opraženou na margarínu, sklenice rajčatové šťávy, sklenice meduňkového čaje (uklidňující)

„Zdrowie“ měsíčně

Podívejte se na galerii 6 fotografií

Kategorie:

Diety