- Úzkost u dětí: jak se vypořádat s hrůzou u malých dětí?
- Přístup k řešení problémů
- Jak pomoci svému dítěti bojovat s úzkostí? Příklad dívky jménem Jess
Úzkost u dítěte je problém, se kterým se rodič často jen těžko vyrovnává – protože je sám znepokojen tím, co se s jeho dítětem děje. Co ale v takových situacích dělat – dá se úzkost u dítěte překonat a jak se vypořádat s vystrašeným synem nebo vystrašenou dcerou? Ověřte si to na konkrétním příkladu poskytnutém autory publikace "Strach v dítěti".
Úzkost u dětí: jak se vypořádat s hrůzou u malých dětí?
Zajímá vás, jak můžete zabránit tomu, aby vaše dítě pociťovalo úzkost, když najednou projeví velký strach a odmítne něco udělat? Jednoduchá odpověď zní: "Nemůžeš!" Úplně zbavit dítě úzkosti je nemožné. Všichni to čas od času cítíme a všichni se s tím musíme naučit žít. Ačkoli je pro rodiče opravdu těžké sledovat, jak jejich vlastní dítě zápasí se strachem, někdy se musíme smířit s tím, že náš syn nebo naše dcera budou pociťovat úzkost. Pokud vaše dítě opravdu vypadá z jakéhokoli důvodu vyděšené, je důležité ušetřit mu pohodlí, kontakt a známky bezpečí. Také, jak jsme psali dříve, je velmi důležité, abyste zachovali klidný a chladný úsudek, abyste problém nezhoršili. Nakonec popíšeme strukturální způsob, jak pomoci vašemu dítěti ovládat jeho paniku a podniknout kroky k jeho uklidnění.
Přístup k řešení problémů
Používání tohoto přístupu ke zvládání dětské úzkosti má dvě výhody. Za prvé, podporuje společné řešení problémů, aby výsledek ovlivnili rodič i dítě. Za druhé probouzí a posiluje samostatnost dítěte při vyrovnávání se s vlastní úzkostí, protože část odpovědnosti vkládá do rukou dítěte.
Přístup k řešení problémů se skládá ze šesti kroků:
1. Shrňte, co vaše dítě řekloUjistěte se, že plně rozumíte problému – to znamená, že víte, co vaše dítě znamená. Nesnažte se hádat; Spíše vyjadřujte empatii soucitným, ale klidným způsobem.
2. Identifikujte, co by se mohlo změnit.Zeptejte se svého dítěte, co by změnilo – situaci, jeho reakci nebo obojí.
3. Brainstorming se svým dítětem a najděte všechny možné způsoby, jak můžetezmírněte jeho obavyUjistěte se, že s tím svému dítěti nepomáháte. Raději mu pomozte přijít s nápady, jak může zmírnit vlastní strach a cítit se lépe. Samozřejmě u mladších dětí budete muset do značné míry myslet za ně a u starších dětí je budete muset nechat více samostatné. Chv alte dítě za nápady, se kterými přichází. I když ve skutečnosti nejsou příliš užitečné, chv alte snahu. Pouhá skutečnost, že se s vámi zapojil do snahy konstruktivně snížit svou vlastní úzkost, je velmi pozitivní a důležitý krok. Jedna možnost – povzbuďte své dítě, aby vyvolalo svého vybraného detektivního hrdinu a použilo své detektivní myšlení.
4. Zamyslete se společně nad každým strategickým nápadem, se kterým vaše dítě přijde – prodiskutujte postupně každý z nich.U každého nápadu se svého dítěte zeptejte: „Co se stane, když to uděláte?“ Pokud dítě neví, jemně navrhněte možnosti (např. můžete říci: „Zajímalo by mě, jestli by se ___ stalo, kdybyste udělali ___, abyste se cítili lépe. Co si o tom myslíte?“). Pamatujte, že vaším prvořadým cílem je povzbudit vaše dítě, aby nacházelo řešení, ve kterých bude situaci čelit, spíše než se jí vyhýbat. Pochv alte svého syna nebo dceru za pokus určit výsledky pro každou strategii.
5. Požádejte své dítě, aby zvolilo strategii, která má šanci na nejlepší výsledkyPřipomeňte mu důkazy z detektivního myšlení. Možná bude užitečné, aby váš syn nebo dcera dali každé strategii skóre na stupnici od 1 (vůbec neužitečné) do 10 (velmi užitečné) a na základě tohoto skóre vyberou nejslibnější strategii.
6. Později, až vaše dítě vyzkouší nejslibnější strategii, zhodnoťte její úspěšnostProdiskutujte to s dítětem a společně zvažte, co se povedlo, co bylo těžké a co se dítě naučilo, co by mohlo použít příště.
Jak pomoci svému dítěti bojovat s úzkostí? Příklad dívky jménem Jess
Jessovi rodiče Maggie a Dan jdou na večeři k výročí svatby. Dívka se strašně bojí, že se jim v době jejich nepřítomnosti může stát nehoda. Pláče a lpí na mámě a tátovi a prosí je, aby nechodili.
Krok 1: Maggie a Dan si sednou se svou dcerou, aby zjistili, v čem je problém.
Maggie:Jess, vidíme, že jsi velmi rozrušený myšlenkou našeho odjezdu. Můžeš nám říct, co přesně tě tak trápí?
Jess:Nevím. Jen nechci, abys šel.
Dan:Dobře, víme, že nechcete, abychom šli. Ale musíte nám říct proč. Čeho se bojíš, co si myslíš, že jsistane se, až budeme pryč?
Jess:Mohli byste mít nehodu a být zraněni.
Maggie shrnuje, co řekla její dcera, a zkontroluje, zda jí správně porozuměla.
Maggie:Takže nechceš, abychom šli, protože si myslíš, že bychom mohli mít nehodu a my se zraníme. Je to tak, Jess? Trápí tě to tolik?
Jess:Ano.
Krok 2: Maggie a Dan představí své dceři možnosti.
Dan: Dobře, Jess, máma a já jdeme dnes večer ven. A je opravdu jen na vás, jak se k tomu postavíte. Můžete pokračovat jako právě teď a cítit se velmi špatně. Nebo můžete zkusit něco udělat, abyste se vyrovnali se špatnými pocity, které vás trápí. Máma a já bychom ti opravdu rádi pomohli vyrovnat se s tvými špatnými pocity. Chtěli byste to zkusit?
Jess:Chci, abys zůstal se mnou doma. Pokud zůstaneš, nebudu mít žádné špatné pocity.
Maggie:Jess, slyšela jsi, co táta řekl. Dnes večer s tebou nezůstaneme doma. Musíte se rozhodnout, co budete dělat ve vztahu k tomu, jak se nyní cítíte. Možná na tom tentokrát zapracujeme a pokusíme se vymyslet plán, díky kterému se budete cítit lépe?
Jess:Chyba…
Dan:Dobrá volba.
Krok 3: Maggie a Dan vybídnou svou dceru, aby přišla s několika návrhy, jak se vypořádat s její úzkostí (to znamená, co by mohla udělat, aby se cítila lépe). Jess dostává pochvalu za své úsilí.
Maggie:Dobře, Jess. Měli bychom myslet na co nejvíce možností, které můžete udělat, abyste se cítili lépe. Co byste podle svého názoru mohli udělat?
Jess:Co se děje? Nerozumím.
Dan:No, například máte obavy, že odcházíme, protože si říkáte, že když odejdeme, můžeme mít nehodu. Možná se místo toho podíváte na film, abyste se odpoutali od starostí. Rozumíte tomu, co se děje?
Jess:Mohl bych si vzít klíče od auta a dát je pryč. Pak jsi nemohl jít.
Maggie:No, to je nápad. V této fázi je všechny uložíme a poté se rozhodneme pro jednu z nich.
Jess:Mohl bych se dívat na film, abych se rozptýlil.
Dan:Skvělé, Jess. Co jiného byste mohli udělat?
Jess:Mohl bych napsat, že ty a máma jste dobří řidiči, takže si na to vzpomenu později.
Maggie:Myslíš detektivní myšlení - to je skvělý nápad, Jess. Opravduvelmi se snažíš a přicházíš s dobrými nápady. Co jiného byste mohli udělat?
Krok 4: Maggie a Dan radí své dceři, aby identifikovala možné důsledky každé strategie zvládání, se kterou přišla.
Dan:Dobrý. Nyní, Jess, máme sepsaných několik různých nápadů o tom, co byste mohli udělat, abyste se z našeho chození cítili lépe. Pojďme se na ně postupně podívat a uvidíme, co se stane, když uděláte každou z těchto věcí. První byl nápad, že schováte klíče od auta. Co si myslíte, že se stane, když to uděláte?
Jess:Zůstaneš doma?
Dan:Znáš Jess, myslím, že kdybys to udělala, tím spíš bychom tě poslali do tvého pokoje a zavolali taxíka, aby nás vzal na večeři.
Jess:Oh, myslím, že ano.
Dan:A co vaše představa o sledování filmu? Co se stane, když to uděláte?
Jess:Byl bych v pohodě a nemyslel na tebe a svou mámu.
Dan:A co nápad, že máma a já jsme dobří řidiči? Co si myslíš, že by se stalo, kdybys to udělal?
Jess:Připomnělo by mi to, že pravděpodobně nebudete mít nehodu a možná bych se cítil lépe.
Maggie:Dobře, to je konec našeho seznamu. Dobrá práce Jess. Opravdu si vedete skvěle při překonávání svých špatných pocitů.
Krok 5: Maggie a Dan řeknou své dceři, aby zvolila nejlepší řešení.
Dan:Dobře, teď už jen musíme vybrat jeden z těchto nápadů. Podívejme se na seznam a na to, co se pravděpodobně stane, pokud zvolíte ten či onen nápad. Co si myslíte, že pro vás bude nejlepší?
Jess:No, to je snadné. To bude moje představa o sledování filmu. Mohu také napsat něco o tom, že vy a máma jste dobří řidiči, abych si nedělal starosti.
Maggie: Myslím, že je to skvělá volba. Táta a já jsme tak hrdí, že dokážete přijít na to, jak se s úzkostí vypořádat užitečným způsobem.
Krok 6: Za předpokladu, že Jess zvládla svou úzkost užitečným způsobem a umožnila rodičům odejít bez dalších potíží, maminka a tatínek příští ráno její snahu pochválí a vyhodnotí užitečnost použitých strategií . Mohou také dát své dceři zvláštní ocenění jako uznáníjejí statečnosti, například hraní její oblíbené hry s ní.
Maggie:Jsem tak hrdý na to, jak ses včera večer choval, Jess. Nejen, že jste se vypořádali se svou vlastní úzkostí, ale také jste dělali věci dáldomluvili jsme si schůzku a celý večer jsi nám ani nezavolal.
Jess:Oh, Sally [chůva] a já jsme si před filmem udělali popcorn. Film byl trochu děsivý a oba jsme se schovali pod polštáře!
Maggie:Vypadá to, že jste si užili spoustu legrace. Co jste se naučili z toho, co jsme udělali?
Jess:Že když je něco zábavného dělat, starosti vás nakonec tolik netrápí.
Maggie:A co detektivní myšlení?
Jess:Pomohlo mi, když jsem na tebe myslel, než jsem usnul. Začal jsem se znovu bát, ale řekl jsem si: „Táta je dobrý řidič a mají jen deset minut jízdy.“
Maggie:Velmi dobrý přístup. Sám jste dokonce narazil na vlastní důkazy. Je něco, co příště uděláš jinak?
Jess:Oh, vezmu si čokoládu do filmu!
Odpoledne vzal Dan svou dceru na projížďku na kole, aby odměnil její úsilí z předchozí noci.
Vyplněný pracovní list k řešení problémů pro tuto situaci vypadá takto:
| Krok 1: V čem je problém? | Máma a táta odcházejí a já nechci, aby šli. |
| Krok 2: Co můžete změnit? | Mohu změnit svou reakci: stejně vyjdou, i když nechci. |
| Krok 3: Brainstorming – hledání řešení problému | Krok 4: U každého nápadu – co se stane, když to uděláte? |
|
Řešení 1: Vezmu klíče od auta a dám je pryč. Řešení 2: Dívám se na film, abych se zbavil své úzkosti. Řešení 3: Napíšu důkazy pro své obavy. Řešení 4: Umím udělat velkou řadu. |
Když vyberu řešení 1: Mám potíže a oni si vezmou taxi. Když vyberu řešení 2: Budu v pohodě a nebudu moc přemýšlet. Když vyberu řešení 3: Nebudu myslet na nehody a možná se budu cítit lépe. Když zvolím řešení 4: Půjdu na roh a budu se cítit ještě hůř. |
| Krok 5:Jaký je nejlepší nápad? A který je hned po něm? | Použiji 2 a 3 - nejprve si zapíšu své detektivní myšlení, pak se podívám na film. |
| Krok 6:Ohodnoťte, jak váš nápad fungoval – co budete dělat příště? | Moje úzkost přestala, když jsem se začal dívat na film a jako odměnutáta mě vzal na kolo. Moje řešení fungovala dobře. |
Text pochází z knihy "Úzkost u dětí. Průvodce cvičením" od Ronalda M. Rapee, Ann Wignall, Susan H. Spence, Vanessy Cobham a Heidi Lyneham (Jagellonian University Press) Každý z autorů je zkušeným psychologem
Publikace "Úzkost u dětí. Průvodce cvičením" je připravený program pro samostatné použití doma, obsahující příklady, tipy a praktické aplikace pro děti i rodiče. Učí rodiče, jak reagovat, když se dítě bojí, jak je postupně přivykat na obtížné situace, rozvíjet sociální dovednosti dítěte a učit je samostatně rozpoznávat své neopodstatněné obavy.
