Bolesti kloubů, infarkt, bolest hlavy, alergie, žaludeční a dvanácterníkové vředy, záněty dutin, sezónní deprese jsou chronická onemocnění, jejichž příznaky jsou proměnlivé, podzimní počasí rozhodně zhoršuje. Proč se tohle děje? Co dělat, abyste pád přežili bez neduhů? Způsoby, jak zmírnit podzimní příznaky chronických onemocnění.

Chronická onemocnění se zhoršují na podzim . Proč? Nepříznivé povětrnostní podmínky, které se na podzim často vyskytují, mají strašný vliv na naši pohodu a zdraví. U většiny lidí chladné, deštivé a větrné počasí způsobuje pochmurnou náladu, nechuť k jednání, ospalost. Objevují se potíže se soustředěním, podrážděnost, bolesti hlavy (někdy bolesti svalů a kloubů). Právě teď nás častěji postihne rýma, chřipkové infekce nebo samotná chřipka. Ale to není všechno. Změny teploty, tlaku nebo náhlý přechod atmosférických front také zhoršují neduhy spojené s některými chronickými onemocněními. A i když není vždy známo, proč k tomu dochází, stojí za to vědět, jak zmírnit nepříjemné příznaky.

Chronická onemocnění, jejichž příznaky se zhoršují na podzim

Alergie

Když se na podzim zhorší alergie - důvodem mohou být "domácí" alergeny - vč. plísní a roztočů. Ty první se skrývají pod tapetami, v květináčích, ve spárách koupelnových obkladů nebo ve sklepě. Roztoči se hojně vyskytují v čalouněném nábytku, záclonách a kobercích a především v posteli - v matraci a lůžkovinách.

Příznaky alergií (rýma, slzení očí nebo průdušková dušnost) navíc zhoršují virové infekce. Stojí za to vědět, že v případě bronchiálního astmatu se záchvaty dušnosti zhorší, když se náhle ochladíte - pravděpodobně je to způsobeno bronchiální přehnanou reakcí na náhlý pokles teploty.

  • Abyste se zbavili alergenů, udržujte byt v čistotě. Čistěte za mokra, často větrejte (roztoči se přestávají množit při teplotách pod 15 °C), každý týden vysávejte čalouněný nábytek (nejlépe vysavačem s HEPA filtrem) a vyměňujte lůžkoviny (antialergické potahy jsou dobrým řešením).
  • Roztoči a plísně mají rádi vlhko a teplo, takže se ujistěte, že je váš domov dobře větraný a udržujte teplotu kolem 20 °C.
  • Vyplatí se také pořídit si čističkuvzduch. Chcete-li se zbavit roztočů z měkkého nábytku, matrací, použijte speciální akaricidy.
  • Plíseň ze zákoutí a skulin v koupelně (také z ventilačních mřížek) je třeba vyčistit fungicidní kapalinou. Vyhněte se těžkým závěsům, kobercům a koberečkům, které hromadí prach v celém bytě. Uchovávejte knihy, sbírky záznamů a časopisy ve skleněných policích. Omezte počet hrnkových květin. Pokud je to možné, vzdejte se tapet a obložení a natřete stěny antialergickým nátěrem.

Atopická dermatitida

Atopická dermatitida je geneticky podmíněné alergické onemocnění - vzniká komplexními poruchami imunitního systému (např. nadprodukce imunoglobulinu E, odpovědného za alergické reakce) a nervového systému, a především specifickými rysy atopika. kůže (např. suchost, sklon k folikulární keratóze, svědění).

Chladná období lidem s AD z mnoha důvodů neprospívají. Škola a studium začíná na podzim, člověk se dostává do víru práce a stresu, který s ní přichází. Jak bylo uvedeno na základě mnohaletého výzkumu - stresové situace zhoršují stav pacientů.

Navíc v tuto roční dobu trávíme více času v uzavřených, vytápěných místnostech - vzduch je tedy suchý, což způsobuje výrazné vysušení pokožky, které způsobuje přetrvávající svědění

Kromě toho se alergeny roztočů domácího prachu hromadí v rozích bytu, kobercích, těžkých závěsech nebo čalouněném nábytku, což zhoršuje kožní změny.

V podzimním a zimním období se oblékáme stále tepleji, někdy dochází k přehřívání těla a pocení zvyšuje svědění pokožky. Také nemají rádi „štiplavé“ vlněné oblečení. Navíc již v únoru začíná období opylování stromů (líska, olše), které může zhoršit příznaky atopické dermatitidy

  • Používejte dermokosmetiku určenou pro atopickou pokožku.
  • Neseďte ve vaně příliš dlouho – raději se rychle osprchujte, a pokud se potřebujete zahřát koupelí, použijte změkčovadlo. Po každém umytí naneste na pokožku hydratační a výživný přípravek.
  • Aby nedošlo k přehřátí těla, nasaďte si "cibuli". Noste hladké bavlněné oblečení, které neakumuluje teplo.
  • Dbejte na stravu bohatou na nenasycené mastné kyseliny, které pomáhají hydratovat pokožku zevnitř – jezte mořské ryby, dýňová a slunečnicová semínka, pupalkový olej, olivový olej, lněný olej.
  • Naučte se odbourávat stres – sportování je k tomu jako stvořené, takže na podzim a v zimě nevzdávejte aktivity: jděte bruslit, plavte, přihlaste se na fitness kurzy.

Osteoartritida

Než se změní počasí, 70 % lidí trpí bolestmi kloubů. nemocný,obvykle se pak častěji ozývají i stará zranění. Vědci se domnívají, že snížení atmosférického tlaku, pokles teploty nebo zvýšení vlhkosti vzduchu může zhoršit příznaky onemocnění kloubů. Tyto problémy vznikají, protože nízký tlak způsobuje mírné zvýšení synoviální tekutiny, což má za následek bolest, otoky a ztuhlost.

  • Bolesti kloubů se zhoršují několik hodin před změnou aury, proto se oblékněte vhodně podle předpovědi počasí. Různé prohřívací kúry (např. teplé koupele nebo obklady na nemocný kloub) pomohou zmírnit neduhy, protože teplo zlepšuje prokrvení nemocných tkání, uvolňuje svaly a snižuje
  • Abyste zabránili selhání kloubů, snažte se pravidelně zapojovat nenásilné cvičení, abyste udrželi klouby v pohybu a zabránili jejich ztuhnutí. Nestaňte se nadváhou ani obezitou, protože každý kilogram navíc zvyšuje zátěž kloubů.
  • Ujistěte se, že vaše strava obsahuje omega-3 mastné kyseliny (včetně ryb a mořských plodů, řepkového oleje), které oddalují proces stárnutí chrupavky a snižují zánět. Antioxidanty v zelenině a ovoci mají podobný účinek.
  • Sáhnout můžete i po přípravcích s glukosaminem a chondroitinem, které doplní jídelníček o látky nezbytné pro výživu kloubní chrupavky

Infarkt

Vztah mezi exacerbací ICHS a infarkty a ročním obdobím byl zaznamenán asi před 80 lety, kdy byl častější výskyt infarktů popsán na podzim a v zimě, méně často na jaře a občas v létě.

Dnes vědci říkají, že přibližně 90 procent. k infarktům dochází během podzimního a jarního slunovratu. To je vysvětleno poruchami termoregulačních mechanismů, včetně nesprávné vaskulární hry, stejně jako zvýšením viskozity krve při průchodu chladnými atmosférickými frontami.

Žaludeční vředy a duodenální vředy

Žaludeční a dvanáctníkové vředy se na podzim a na jaře cyklicky opakují, ale stále není zcela jasné proč. Hovoří se o vlivu kolísání atmosférického tlaku na změny ve složení krve a zmiňuje se souvislost s celkovým sezónním oslabením organismu

Příčiny recidivy vředové choroby vidí vědci také ve větší citlivosti pacientů na ultrafialové záření než v létě – stimuluje sekreci histaminu a následně kyseliny chlorovodíkové, která dráždí vředy

  • Hlavní příčinou vředové choroby je bakterie Helicobacter pylori, proto je po pečlivé diagnóze nutná léčba antibiotiky a inhibitorem protonové pumpy (snižujesekrece žaludeční šťávy).
  • Během exacerbace příznaků se vyhněte potravinám, které dráždí žaludek (např. smažená jídla, kořeněné koření, okurky).
  • Jezte teplá nebo studená jídla (horká jídla způsobují překrvení žaludku), snažte se jíst častěji malé porce.
  • Mezi jídly pijte nálev z lněných semínek (lžíci semínek zalijte sklenicí vroucí vody a nechte 15 minut louhovat) - chrání žaludeční sliznici. Omezte kávu a silný čaj.
  • Abyste předešli opakování onemocnění, přestaňte kouřit a vzdejte se silného alkoholu, protože tyto stimulanty zhoršují prokrvení sliznice a oslabují její přirozenou obranyschopnost.
  • Vyhněte se lékům obsahujícím kyselinu acetylsalicylovou, ibuprofen, diklofenak, naproxen – mohou poškodit žaludeční sliznici. Dbejte na každodenní relaxaci, protože stres ovlivňuje práci trávicího traktu

Sinusitida

Sinusitida se může objevit v kteroukoli roční dobu, ale na podzim a v zimě jsme jí zvláště vystaveni, protože často jde o komplikaci běžného nachlazení. Kvůli otoku nosní sliznice se totiž ucpou kanálky, které ji spojují s jednotlivými dutinami. Poté se v dutinách vyvinou bakterie, které v nich mohou způsobit zánět.

  • Když máte příznaky sinusitidy (rýma, bolesti hlavy nebo částí obličeje, mírná horečka, ucpaný nos), neodkládejte návštěvu lékaře. Pokud se infekce neléčí, může se změnit v chronický zánět, který se obtížně a dlouhodobě léčí.
  • Kromě terapie předepsané lékařem se ujistěte, že je váš domov zvlhčován (použijte zvlhčovač vzduchu nebo nainstalujte nádobí s vodou), protože správně zvlhčený vzduch urychluje regeneraci sliznic.
  • Inhalujte také s přidáním levandulového oleje, borovicového oleje nebo tymiánového oleje, abyste pomohli vyčistit dýchací cesty.
  • Můžete také použít volně prodejný lék na zmírnění bolesti a snížení otoku sliznic (s pseudoefedrinem nebo ibuprofenem).
  • Aby se zabránilo sinusitidě a předešlo se recidivám, ale jakékoli rýmě.
  • V chladných dnech noste čepici a nevycházejte z domu s mokrými vlasy nebo těsně po jejich vysušení.
  • Vyhněte se cigaretovému kouři, protože ničí řasinky přítomné na sliznicích, dráždí sliznice, což usnadňuje invazi bakterií a virů.
  • Také nenechte vyschnout sliznice – vypijte cca 2 litry tekutin denně a zvlhčujte vzduch doma

Chronická bolest hlavy

Více než 60 % lidí trpí bolestmi hlavy při náhlých změnách počasí. lidé (častějiženy). Zvláště patrné jsou tlakové a teplotní skoky, silný vítr a srážky. Ostrá bolest hlavy přichází náhle, je doprovázena podrážděností, únavou, problémy se spánkem.

Když se počasí stabilizuje, nepohodlí zmizí. Bohužel se vracejí s další změnou atmosférické fronty. Přestože je obtížné těmto bolestem hlavy předejít, lze je zmírnit například relaxační koupelí s rozmarýnovým nebo levandulovým olejem.

Pomůže také kartáčování spánky pár kapkami Amolu nebo mátové masti. Můžete si také vzít prášek proti bolesti – vezměte si ho, když záchvat začíná.

Podzimní sezónní deprese

Sezónní deprese se obvykle objevuje koncem podzimu a trvá až do jara. Je známo, že nejdůležitější vnější příčinou sezónní deprese je nedostatečné množství slunečního záření, a tou vnitřní - snížená citlivost sítnice na toto světlo (pravděpodobně geneticky podmíněná).

To způsobí, že se do hypotalamu (část mozku, která reguluje energii, chuť k jídlu, spánek, tělesnou teplotu a libido) dostane méně světelných signálů a nedostatečně stimulovaný hypotalamus nekontroluje správné fungování těla. Pak se dostavuje pocit neustálé únavy, ospalosti, problémy se soustředěním, úzkost, nadměrná chuť na sladké.

  • Nejúčinnější metodou léčby sezónní deprese je fototerapie, která spočívá v doplňování potřebné denní dávky slunečního záření o vysoce intenzivní umělé světlo. Délku léčby určuje lékař.
  • Lékem může být i podzimní dovolená v teplých zemích, ale pokud to není možné, snažte se trávit co nejvíce času venku, abyste zachytili každý sluneční paprsek.
  • Vyplatí se také pravidelně sportovat (včetně joggingu, aerobiku, plavání nebo tance), protože cvičení stimuluje mozek k produkci endorfinů, které zaženou smutek.
  • Postarejte se také o dietu na zlepšení nálady. Měl by obsahovat komplexní sacharidy (včetně celozrnného pečiva, hnědé rýže), vitamíny B, hořčík a železo (včetně ořechů, hustých krup, kakaa, vajec), omega-3 kyseliny a selen (rybí moře), tryptofan - potřebná aminokyselina mozkem k produkci serotoninu – hormonu dobré nálady (včetně mléčných výrobků, mandlí). Přírodním antidepresivem je třezalka (nálev nebo přípravek z lékárny), nelze ji však kombinovat s fototerapií
  • Sezónní afektivní porucha (sezónní deprese, SAD) - příčiny, příznaky, léčba
  • Podzimní slunovrat: příznaky. Způsoby podzimního slunovratu

měsíčně"Zdraví"

Kategorie:

Zdraví