Může být horko ve městě zdraví škodlivé? Jak postupovat, aby vysoká teplota příliš netrápila? Poradíme vám, jak přežít vedra ve městě.

Vedro ve městěmůže být nesnesitelné. Pokud vásteplodostane na dovolenou, někde u vody, je šance, ževysoká teplotavám neublíží.

Teplo ve městě snášíme jinak. Intenzivní sluneční záření a vysoká teplota v městské atmosféře způsobují takovéchemické reakce , že smog dokonceztěžuje dýchání, dráždí oči a pokožku . Stěny a kameny se navíc tak rozžhaví, že je tam teplotao pár stupňůvyšší než pod širým nebem. Jak se s tím vším vypořádat?

Teplo ve městě: chraňte svou pokožku před spálením

V horkých dnech se vyplatí změnit své chování, abyste se vyhnuli úpalu. Nejde o revoluci, ale o projevení většího smyslu. Mezi 10:00 a 16:00 je lepší neplánovatnamáhavé cvičenífyzické a vyhýbat se dlouhodobému pobytuna slunci . Když musíte opustit místnost - chraňte se ve stínu, nostepokrývku hlavyasluneční brýle , nutně s UVA a UVB filtrem.

Přečtěte si také:

  • Domácí prostředky na spálení od slunce

Teplo ve městě: uzdravte se

Příliš vysoká teplota může značně narušit fungování organismu – má negativní vliv na trávicí systém, dýchací soustavu a oběhový systém. Tělo se mu do jisté míry umí bránit. Poté se spustí série tzvtermoregulační reakcezabraňující přehřátí. Cévy v kůži se vlivem tepla rozšiřují, což automaticky zrychluje krevní oběh (tato reakce může být doprovázena zrychlením srdeční frekvence a poklesem krevního tlaku - naštěstí je to vzácné).

Největší příspěvek k ochraně těla před vysokou teplotou mápot , konkrétně - potní žlázy. Rostoucí teplota je stimuluje ke zvýšené produkci potu, který se odpařuje -ochlazuje tělo . V horkém počasí můžeme intenzivním pocením ztratit i12 litrů vody !

Teplo ve městě:pij víc, než chceš

Spolu s potem odstraňujete kromě tepla i vodu a minerály nezbytné pro správné fungování vašeho těla. Proto v horkém počasí, ať už máte žízeň nebo ne, pijte alespoň2 litrytekutin denně, např. minerální vody, džusy, bylinkové nebo ovocné čaje. Co pít v horkém počasí? Nedoporučujeme nápoje s obsahem kofeinu pro jeho močopudné a povzbuzující účinky. V horkém počasí je také lepší vyhnout se alkoholu.

  • Opravdu vás studené pivo ochladí a uhasí žízeň?

Pokud pijete příliš málo, riskujete dehydrataci a úpal

Problémy mohou začít, když pijete příliš málo. Především vám hrozí dehydratace, což vede k poruchám v práci mnoha orgánů a systémů. Když mozek obdrží informaci, že tělo vypotilo příliš mnoho tekutin, než aby zachránilo to, co zbylo, zablokuje práci potních žláz. A pak velmi rychle stoupá tělesná teplota a může dojít i k přehřátí organismu, tzn. hypertermie. Začíná to problémy s trávicím a oběhovým systémem, zvyšující se únavou a končí úpalem (sluncem)

Přečtěte si také:

  • Kožní onemocnění způsobená sluncem

Pozor na léky v horkém počasí

Horko je zvláště špatné pro děti, starší lidi a lidi, kteří zneužívají alkohol. Nadměrnou zátěží je také nadváha a obezita, stejně jako všechna chronická onemocnění. Opatrní by měli být pacienti, kteří neustále užívají léky, zejména diuretika a léky užívané při duševních chorobách. V dehydrovaném těle se koncentrace léku zvyšuje a je snadné se jím předávkovat. V horkém počasí vám lékaři obvykle doporučují vysadit spazmolytika a léky, které ovlivňují proces pocení.

Tropické teplo

Jak se zachovat, když teplota ve stínu není 30, ale 40 a více? Je příjemné pak pobývat v klimatizovaných místnostech, ačkoli naše tělo tuto výhodu modernosti nemá rádo. Příliš prudké ochlazení těla může způsobit nejen nachlazení, ale také spustit otravné problémy s krční páteří. Časté jsou také případy anginy pectoris a sinusitidy.

Lidé, kteří špatně snášejí horko a kteří se vydají do tropů, by měli po příjezdu strávit jeden den v zatemněné místnosti, aby si jejich tělo zvyklo na horko a ostré slunce.

Jak přežít vedro ve městě? - 9 pravidel

  • vyhněte se chození na slunce a namáhavému cvičení mezi 10:00 a 16:00
  • pokud se chcete opalovat, zvyšujte svou expozici slunci postupně z několika minut na max. 20-30 minut za den,
  • před pobytem na slunci naneste krém s vysokým filtrem (anti-UVA a anti-UVB) - aplikujte je každé 2 hodiny,
  • Před odchodem z domu si nasaďte čepici nebo klobouk a sluneční brýle s filtrem,
  • vypít min. 4 litry tekutin – nejlépe s elektrolyty,
  • noste světlé, lehké oblečení z přírodních látek a vzdušné, hadrové boty nebo sandály,
  • místa, na kterých se snadno tvoří puchýře, často omývejte a po důkladném osušení je posypte mastkem,
  • ochlaďte se teplou sprchou několikrát denně,
  • ochlaďte své pokoje zavěšením mokrých prostěradel nebo ručníků, umístěním misek se studenou vodou (rovněž s ledem) nebo lahví zmrzlé vody a zavřením oken na západní a jižní straně.
  • Drogy a slunce mohou způsobit alergie a popáleniny
  • Jak cvičit v horkých dnech?
Sonda

Kategorie:

Zdraví