Věděli jste, že některé druhy ovoce mají zeštíhlující vlastnosti: stimulují tělo ke spalování tuků, pomáhají čistit tělo od toxinů a podporují trávení? Mezi ovoce, které podporuje hubnutí, patří opuncie, grapefruit, ananas a papája.

Většina ovoce je kalorická a má vysoký glykemický index (jsou zdrojem jednoduchých cukrů), takže na rozdíl od zeleniny je nemůžete jíst bez omezení. Nejnovější pyramida zdravého stravování a fyzické aktivity doporučuje, aby zelenina a ovoce tvořily alespoň polovinu našeho denního jídla, z toho plníme zeleninou a pouze 1/4 ovocem.

Mezi nejkaloričtější ovoce patří: banány, hroznové víno, datle, granátová jablka, hrušky, kiwi, sušené švestky a fíky. Na druhou stranu lidé, kteří drží dietu, mohou častěji jíst melouny, melouny, jahody, lesní jahody, maliny, ostružiny a třešně – tyto plody mají nejméně kalorií. Existují i ​​plody, které díky svým jedinečným vlastnostem – bez ohledu na kalorickou hodnotu – podporují hubnutí a jsou doporučovány při odtučňovacích dietách. Patří mezi ně:opuncie ,grapefruit ,papájaaananas.

1. Opuncie - potlačuje pocit hladu

Plodem tohoto kaktusu je opuncie, která tlumí pocit hladu, snižuje vstřebávání tuků a má detoxikační účinky. V Mexiku, kde se opuncie pěstuje, se používá k zábalu ran, léčbě gastrointestinálních potíží a snížení hladiny glukózy v krvi u diabetiků. Plody se dají jíst syrové, zavařené, lze z nich vyrobit šťávu, jsou také přísadou do čajů. Jejich extrakt se nachází v přípravcích na hubnutí.

2. Grapefruit – stimuluje spalování tuků

Grapefruit, kromě toho, že je osvěžujícím ovocem bohatým na vitamíny a minerály, má také zeštíhlující vlastnosti. Stimuluje spalování tuků, zlepšuje látkovou výměnu a díky obsahu pektinů zlepšuje činnost střev, reguluje metabolismus sacharidů a tuků a pomáhá odstraňovat toxiny. Výhodou grapefruitu je, že má nízký glykemický index - po jeho konzumaci se postupně uvolňuje cukr, který zabraňuje návalům hladu.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ>>Hořký pomeranč synefrin - vlastnosti na hubnutí a recenze doplňků synefrinu

3. Papája – pomáhá odstraňovat toxiny

Papája vděčí za svůj hubnoucí účinek papainu. Jde o enzym, který zlepšuje trávicí proces a urychluje spalování bílkovin a tukové tkáně. Pomáhá také čistit tělo od toxinů. Papája díky svým blahodárným účinkům na trávicí systém pomůže i při plynatosti, zácpě či překyselení.

Pokusit se

Autor: Time S.A

Individuálně zvolený jídelníček vám umožní snadno zhubnout a přitom jíst zdravě, chutně a bez obětí. Využijte Jeszcolubisz, inovativního online dietního systému Průvodce zdravím a starejte se o své zdraví a pohodu. Užijte si perfektně vybrané menu a neustálou podporu dietologa ještě dnes!

Zjistit více

4. Ananas - zlepšuje trávení

Enzym bromelain (bromelain) obsažený v ananasu štěpí bílkoviny a tím zlepšuje trávení. Navíc je skvělý při problémech s celulitidou, protože bromelain hojí zánětlivý proces a pomáhá tak odstraňovat celulitidovou tkáň. V ananasu je také hodně vlákniny, která reguluje práci střev. Blahodárný účinek má čerstvé ovoce (a méně kalorií), nikoli konzervované.

Podívejte se na galerii 8 fotografiíBude to pro vás užitečné

Živiny podporující hubnutí

  • Vláknina- Tato vláknina se nachází v každém rostlinném produktu. Absorbuje vodu a nabobtná v žaludku, dává vám pocit plnosti, ale nedodává žádné kalorie. Zrychluje také střevní perist altiku, díky čemuž reguluje pohyby střev. Navíc zabraňuje hromadění tuku v těle a pomáhá jej čistit od toxických produktů látkové výměny. Zdrojem vlákniny jsou otruby, celozrnné výrobky, ovoce a zelenina.
  • Calcium- četné studie ukazují, že tento prvek podporuje hubnutí a zabraňuje přibírání na váze. Urychluje spalování tuků, snižuje chuť k jídlu a také váže tuky v trávicím traktu a umožňuje vám je dostat z těla ven. Nejlepším zdrojem vápníku je mléko a výrobky z něj.
  • Omega-3 kyseliny- výzkumy dokazují, že zlepšují metabolické procesy a snižují chuť k jídlu (utišují hlad i vlákninu). Nejlepšími zdroji omega-3 mastných kyselin jsou mastné mořské ryby, řepkový olej a lněné semínko.
  • Chrom- reguluje hladinu cukru v krvi a tím potlačuje chuť na sladké. Snižuje také ukládání tuků. Najdete ho v kvasnicích, ořeších, pšeničných klíčcích, obilných zrnech.
Stojí za to vědět

Pokud vaše postava připomíná jablko, takže se tuková tkáň hromadí především v oblasti břicha, buďte opatrní. Byl nalezen odkaz mezis výrazným břichem (abdominální obezita) a přítomností mnoha onemocnění, jako jsou: diabetes 2. typu, hypertenze, ateroskleróza, srdeční choroby. Čím vyšší je tělesná hmotnost, tím větší je riziko kolorektálního karcinomu, rakoviny dělohy, artrózy a respiračního selhání.

O tom, zda dietu potřebujete, nebo ne, rozhoduje jeden parametr – obvod pasu. Když přesáhne 80 cm (u mužů 94 cm), znamená to abdominální obezitu. Vezměte centimetr a změřte se v pase. Pokud bylo měření nepříznivé, nečekejte na infarkt, začněte jíst s rozumem hned teď a věnujte se každodennímu cvičení.

„Zdrowie“ měsíčně

Kategorie:

Hubnutí