TRX trénink se skládá ze cvičení s vlastní vahou se speciální sadou nastavitelných popruhů. Pásky TRX lze zavěsit kdekoli v domě nebo venku, díky čemuž je tento typ cvičení ideální alternativou do posilovny. Díky TRX rovnoměrně roztáhnete a posílíte svaly bez přetěžování kloubů a páteře.

TRX trénink , nebocvičení se závěsnými popruhy , bylo vynalezeno bývalým komandem amerického Navy SEALS, které hledalo optimální trénink metoda pro vojáky umístěné na vojenských základnách po celém světě. Jím vyvinutá sada pásů byla tak lehká, šikovná a odolná, že umožňovala provádět mnoho variant silových cviků i v těch nejtěžších podmínkách. Postupem času začali TRX tejpy využívat profesionální sportovci, trenéři i běžní fitness nadšenci, kteří hledají účinnou alternativu k drahému vybavení dostupnému pouze v posilovnách.

TRX pásky – co to je a jak je používat?

Jediným nástrojem potřebným pro trénink TRX jsou speciální pásky ve tvaru Y vyrobené z extrémně odolného a lehkého polymeru. Pásy se snadno přepravují, což umožňuje trénovat i na cestách nebo na dovolené. Lze je zavěsit na libovolné místo v uzavřených místnostech i venku - např. na zahradním šlehači. Jeden konec popruhů je připevněn ke stabilnímu bodu, zatímco další dvě šňůry se speciálními úchyty se drží v rukou nebo se na nich zaháknou nohy a podepřou je rukama na zemi.

Pro trénink je nejlepší používat originální TRX popruhy, prodávané v sadě s přídavnými prvky, např. úchyt pro zavěšení popruhů na dveře, prodlužovací popruh, transportní taška. Levnějším řešením je zakoupit pouze pásky s madly nebo si zařízení vyrobit svépomocí např. horolezeckým lanem nebo transportními popruhy.

TRX trénink – co to je?

Při TRX tréninku svaly pracují tak, že překonávají gravitační sílu a nesou váhu cvičící osoby.

Umožňuje jejich rovnoměrný rozvoj bez přetěžování kloubů a páteře, což v případě cvičení na složitých strojích z posilovny není možné. Při cvičení s TRX pracuje mnoho svalových skupinzároveň včetně hlubokých svalů odpovědných za správné držení těla a stabilizaci postavy. TRX účinně zlepšuje sílu, vytrvalost, rovnováhu a chrání pohybový aparát před zraněním a nadměrným přetěžováním.

TRX trénink – pro koho se doporučuje?

TRX trénink se doporučuje každému, bez ohledu na úroveň jeho tréninku. Ženy mohou díky závěsným cvikům zeštíhlit a vytvarovat postavu, muži naopak vyrýsovat jakoukoli část svalů, například zářič na břiše. Obtížnost cviků lze snadno ovládat změnou úhlu těla vůči zemi. Trénink má asi 300 variant, což z něj dělá zajímavé zpestření rutinních cviků prováděných s použitím nářadí.

Kategorie:

ABC cvičení