Podívejte se na galerii 7 fotografií

Rekreace v přírodě je spolehlivou kosmetikou a ideálním lékem. Uvolňuje, zlepšuje pohodu a kondici, zvyšuje obranyschopnost organismu, navrací veselost a mladistvý vzhled. Je to také účinný způsob, jak bojovat s hypoxií a neustálou únavou. Podívejte se na zdravotní přínosy každodenních outdoorových aktivit.

Většina z nás vede sedavý způsob životaa to platí pro dospělé i děti. Místo lezení po schodech rádi používáme výtahy. Cestujeme auty nebo autobusy, protože nechceme cestovat vzdálenosti pěšky. Nemáme chuť na sport ani čas. Navíc jíme nezdravě. Saháme po zpracovaných produktech a rychlém občerstvení, jíme tučná jídla, vyhýbáme se zelenině. Jaký to má účinek? Plíce selhávají, srdce slábne, cévy ztrácejí pružnost, svaly ochabují a systém zodpovědný za dodáváníkyslíkuse doslova scvrkává. Civilizační choroby, nadváha, nervozita, rychlejší stárnutí organismu je cena, kterou musíme za tento způsob života zaplatit. Je čas to změnit, než se tělo vzbouří. Pojďme zjistit, proč jefyzická aktivitavenku pro zdraví tak důležitá.

Pohyb na vzduchu zlepšuje náladu, okysličuje tělo …

Každá ze 70 bilionů buněk našeho těla potřebuje neustálý přísun kyslíku. Je nezbytný pro správnou činnost mozku a metabolismu. Zlepšuje výkonnost srdce, oběhového a dýchacího systému, zvyšuje vitalitu a dodává energii. Kapacita plic se s věkem snižuje, takže máme méně kyslíku.

Je jízda na kole zdravá?

Nepříjemné účinky hypoxie v těle

Kromě jeho přirozeného úbytku vědci pozorovali znepokojivý fenomén buněčné hypoxie způsobený nedostatkem fyzické aktivity a stresem. Ospalost, sklíčenost a neustálá únava, zhoršení duševní výkonnosti a koncentrace, duševní vyčerpání, nespavost jsou jen některé z příznaků hypoxie v těle.

Nejlepší způsob, jak tomu zabránit, je pohybovat se venku, jako je chůze, běh nebo jízda na kole. Tělo pak dostává více kyslíku a lépe jej využívá. Snahafyzické nám zrychluje dýchání. S každým nádechem se plíce roztahují a stahují více a více, jak vydechujete. Výsledkem je, že dostáváme více kyslíku a vydechujeme stále více oxidu uhličitého.

Objem vzduchu obsažený v plicích je v průměru u ženy asi 3200 ml, u muže - 4500 ml a pravidelným sportem se může zvýšit až na 6000. Efekt? Dochází k úplné výměně plynů nejen v horních, ale i v dolních částech plic. Více krve dodávané do plic stimuluje celý oběhový systém – srdce pracuje rychleji a cévami proudí více okysličené krve. Tělo lépe vstřebává živiny a rychleji vylučuje metabolický odpad, čistí tkáně. A to zlepšuje práci všech orgánů.

Přečíst>>HYPERVENTILACE: příčiny příliš rychlého a hlubokého dýchání <<

Pohyb ve vzduchu pomáhá udržovat váhu

Fyzická aktivita je nepřítelem nadváhy a obezity. Když cvičíme, jako je fotbal, bruslení, rychlost metabolismu se zvyšuje a spálíme více kalorií za kratší dobu. Díky tomu nehromadíme zbytečné zásoby v podobě tukové tkáně - s přínosem pro postavu a především zdraví

Pamatujte, že nadváha zvyšuje riziko onemocnění srdce a oběhového systému, hypertenze a cukrovky. Také neslouží páteři, žilám nebo kloubům.

Nedělej to

Nepřehánějte to s množstvím fyzické aktivity

Intenzivní venkovní aktivita stimuluje imunitní systém k produkci bílých krvinek a zvyšuje schopnost fagocytů „požírat“ patogenní mikroorganismy, které napadly tělo. Pokud se úsilí opakuje systematicky, zvyšuje se odolnost vůči infekci. Ale také není dovoleno to přehánět. Pod vlivem přetěžování organismu se uvolňují stresové hormony, které mohou narušit fungování imunitního systému. Když jsou vaše obranné linie oslabené, je snadné chytit infekci.

měsíčník "Zdrowie"

Kategorie:

ABC cvičení