Aqua fitness je sport provozovaný ve vodě, nejčastěji při výuce v bazénu. Aqua fitness se dělí na mnoho specializovaných druhů pohybových aktivit. Cvičení lze provádět bez jakéhokoli vybavení nebo s doplňkovým příslušenstvím (např. jízdní kola nebo trubky). Tato rozmanitost a všestrannost dělá z aqua fitness stále častěji provozovaný sport a nespočet výhod, které má, přitahuje na lekce mnoho lidí. Podívejte se, jaké jsou vlastnosti aqua fitness, jaké jsou jeho typy a zjistěte více o účincích aqua fitness.

Aqua fitnessje sport provozovaný ve vodě. Díky tomu ji může pěstovat téměř každý. Jednoduchost aqua fitness cvičení a zanedbatelné riziko zranění při jejich provádění umožňují cvičit tento trénink nejen ve skupinových lekcích, ale i samostatně.

Výhody aqua fitness jsou především blahodárný a neocenitelný vliv na duševní a fyzické zdraví. Účinky aqua fitness lze přirovnat k účinkům fyzioterapeuta nebo maséra. Zjistěte více o jedné z nejzdravějších fyzických aktivit!

Obsah:

  1. Aqua fitness – co to je?
  2. Aqua fitness - výhody
  3. Aqua fitness - ukázkové cvičení
  4. Aqua fitness - účinky

Aqua fitness – co to je?

Aqua fitness se provádí primárně v bazénu, ale stává se, že lekce aqua fitness probíhají i na malých vodních plochách, např. jezerech, na sportovních kempech a v rekreačních střediscích.

Cvičení v rámci aqua fitness působí pozitivně na celé tělo a zvyšuje celkovou kondici a odolnost organismu. Během lekcí jsou využívány různé formy pohybu - tanec, funkční trénink, jóga, strečink, pole dance, cvičení s fitness pomůckami umístěnými ve vodě. Důležitou výhodou a charakteristickým rysem aqua fitness je fakt, že tato forma tréninku nezatěžuje klouby a nevyžaduje plavecké dovednosti.

Aqua ftiness se dělí mimo jiné na:

  • aqua aerobik- základní forma tréninku ve vodě,
  • aquapole- trénink s použitím trubek a technik pole dance,
  • aqua box- kurzy kickboxu ve vodě,
  • aquacycling- trénink na stojících kolech ve vodě,
  • aqua rock and roll- aerobik a tanec v jednom,
  • aqua senior- kurzy pro lidi trpící různými tělesnými potížemi nebo po úrazech a úrazech

Aqua fitness - výhody

Aqua fitness, stejně jako aqua aerobik a další druhy aqua fitness, je sport, který zahrnuje cvičení ve vodě a nevyžaduje od účastníků plavecké dovednosti. Díky tomu může aqua fitness cvičit každý. Velkou výhodou takového tréninku je jistě fakt, že tento sport je přizpůsoben očekáváním a potřebám účastníků.

Aqua fitness působí prozdravotně na klouby, protože jim voda dokonale uleví, zvětší rozsah pohybu a umožní provádět taková cvičení, se kterými bychom mohli mít problém „na suchu“. Aqua fitness je také sport, u kterého je riziko zranění zanedbatelné, takže jej mohou úspěšně provozovat i lidé trpící onemocněním kloubů nebo obezitou.

Cvičení ve vodě je také skvělý způsob, jak se zbavit stresu po náročném dni, a není známo, že voda má uklidňující a uklidňující vlastnosti. Aqua fitness bude mít také skvělý vliv na naše klouby, svaly, šlachy a fascie, bude je masírovat, zlepšuje a zvyšuje jejich pohyblivost.

Aqua fitness - ukázkové cvičení

Cvičení prováděná během lekcí aqua fitness napodobují ta, která by se za normálních podmínek prováděla ve fitness nebo tělocvičně. Jsou to všechny druhy dřepů, výpadů, klínů, švihů nohou, švihů paží, kruhů kyčlí, výskoků, sprintů a přeskoků. Ve stoje ve vodě můžeme provádět libovolnou sestavu cviků a téměř jakýkoli pohyb nám bude prospěšný, protože voda je přirozeným odporem našeho těla a zároveň neunavuje naše klouby.

Kromě cviků vestoje si můžeme s úspěchem vyzkoušet přemety a přemety ve vodě, které samozřejmě vyžadují trochu větší obratnosti a obeznámenosti s vodou, ale naučí se je každý.

Aqua fitness - účinky

Účinky aqua fitness tréninku jsou neocenitelné. Trénink ve vodě ovlivňuje naši postavu, zdraví i psychiku.

Mezi nejdůležitější účinky aqua fitness patří:

  • posilování svalů celého těla,
  • zlepšení výkonnosti a vytrvalosti těla,
  • štíhlejší postava,
  • zpevnění těla a zbavení se celulitidy,
  • zvýšení účinnosti a pohyblivosti kloubů,
  • ztráta zbytečných kilogramů,
  • relaxace, odbourání stresu a regenerace nervového systému,
  • zlepšená pohoda,
  • vyrovnáníbolest.

Kategorie:

ABC cvičení