Jak rychle zhubnout? Za měsíční svatbu se za 2 týdny musíme vejít do společenských šatů nebo vypadat dobře v bikinách. Poradíme, jak zhubnout. Potřebujete efektivní dietu, odhodlání a disciplínu. Zjistěte, jaké diety vám pomohou rychle zhubnout.

Jak rychle zhubnouttak, abyste do dvou týdnů, nejlépe dvou, vyskočili na velikost? Musí být přijata drastická opatření.Hubněte rychlemůžete používat ostré a účinné diety, které nejsou nejzdravější. Pokud však zkrátíte dobu na podstoupení nízkokalorického režimu nebo jídelníčku omezeného na jednu skupinu produktů, můžete se uchránit před komplikacemi. Přečtěte si našeho průvodce, jak rychle zhubnout.

Doporučujeme: Kalkulačka kalorií - spočítejte si kalorickou potřebu

Jak rychle zhubnout - extrémní řešení

Pokud nevíte, jak rychle zhubnout, jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je jíst velmi nízkokalorickou dietu s 1000 a méně kalorií. Pokud zvolíme tuto variantu metody rychlého hubnutí, je nejlepší sáhnout po směsích připravovaných dietology – koktejly, polévky, nápoje, ale i kaše a tyčinky. S nízkým obsahem kalorií poskytují spoustu minerálů a vitamínů, díky čemuž jsou bezpečnější než velmi nízkokalorická strava vlastního složení.

Pomůže vám tato dieta rychle zhubnout? Tento typ výživy rychle nutí tělo sáhnout po zásobách a vyvolává rychlé hubnutí. Dalším způsobem, jak rychle zhubnout, může být Cambridge dieta nebo odlehčená dieta. Nejlepší je to udělat pod vedením dietologa, který přiměřeně zareaguje, pokud je pro nás těžké vydržet drastickou dietu.

Přečtěte si také:

  • Jak zdravě zhubnout? 10 pravidel pro zdravé a bezpečné hubnutí
  • 4 ovoce podporující hubnutí

Jak rychle zhubnout - Dukanova dieta

Dukanova proteinová dieta má mnoho odpůrců. Jedno se ale upřít nedá - v první fázi, která trvá 10-14 dní, hubneme kilogramy okamžitě - často volí ten, kdo chce zhubnout rychle. Pokud tedy někdo chce rychle zhubnout, může využít rady francouzského lékaře. Pravidla diety jsou jednoduchá: žádné sacharidy. Na dva týdny zapomeneme na pečivo, těstoviny, brambory, luštěniny, zeleninu a ovoce. Žádné sladkosti ani alkohol,a dokonce i ovocné šťávy.

Doporučení pro Dukanovu dietu: jíme libové maso – nejlépe krůtí a ryby, ale můžete jíst i libové telecí maso, mořské plody a libové hovězí. Povolené jsou libové bílé sýry a přírodní jogurty, stejně jako vaječný bílek. Teplá jídla jíme dušená, grilovaná nebo pečená. Dále minimálně 1,5 l tekutin, převážně vody, ale lze použít i hořký čaj, kávu a bylinkové čaje.

Spočítejte si svou kalorickou potřebu!

Jak rychle zhubnout – Kodaňská dieta

Kodaňská dieta se také doporučuje těm, kteří chtějí rychle zhubnout. Základem jídelníčku je také libové maso, zde je však povoleno malé množství zeleniny a jedno ovoce denně. Nulové pečivo, těstoviny, sladkosti, brambory. Při Kodaňské dietě je důležitá doba jídla – snídaně do 20:00, oběd ve 14:00 a večeře nejpozději v 18:00. Žádné mlsání mezi jídly, ale dostatek pití – voda, neslazený čaj a káva, bylinkové čaje. Rekordmani prý takto dokázali zhubnout 15 kg za 13 dní: zhubnout se dá rychle. Během Dukanovy diety a Kodaňské diety je dobré užívat nějaký vitaminový a minerální doplněk.

Jak rychle zhubnout - kapustová dieta

Zelná dieta je také spolehlivý způsob, jak rychle zhubnout. Jejím základem je kapustová polévka, vařená s hlávkou zelí, 6 cibulemi, 2 zelenými paprikami a 1 červenou nebo žlutou paprikou, 6 rajčaty a svazkem celeru. K tomu koření. Zeleninu rozdrtíme, orestujeme na lžíci oleje, poté vložíme do hrnce, zalijeme vodou (aby byla zelenina důkladně zakrytá) a vaříme do měkka. Zelná polévka je základem jídelníčku, ale můžete jíst i lehká jídla z neloupané rýže s dušenou zeleninou a syrovou zeleninou plus jedno ovoce denně (jen ne banán). Pátý a šestý den diety je povoleno i libové drůbeží a hovězí maso. Zelná dieta funguje také pro rychlé hubnutí.

Podle odborníkaAleksandra Żyłowska, dietoložka

Rychlá dieta=jo-jo efekt

Rychlé a zdravé hubnutí neexistujeJakýkoli drastický dietní režim je prakticky jo-jo efekt. To je to, k čemu nás příroda naprogramovala. Příliš málo kalorické stravy je pro tělo jasným signálem, že nás čekají horší časy a je třeba se bránit. Metabolismus se zpomalí, aby orgány spotřebovaly co nejméně energie. Po návratu k normálnímu jídlu se tělo více než zotavuje a ukládá tuk, aby mělo zásoby na další období hladu, který podle rytmu přírody jistě přijde. Některé mechanismy fungování těla se nezměnily, i když se změnil životní styl lidídrasticky. Nyní máme plný přístup k jídlu prakticky v kteroukoli denní i noční dobu. Naši předkové střídali období „tlusté a hubené“. Jsou zděděny obrannými mechanismy, které nemůže nic změnit. Navíc se obvykle po dietách zázrak vrátí ke špatným stravovacím návykům a je nemožné udržet účinky hubnutí nepřiměřeným jídlem.

Každá dieta pod 1200 kcal je dieta s nedostatkem. Při tak malém množství jídla je nemožné zajistit správné porce živin, vitamínů a minerálů, kterých tělo potřebuje ke správnému fungování asi 60. Dlouhodobé používání nízkokalorické diety založené na několika nebo dokonce jedné složce je zárukou zhoršení kvality života. Potýkáme se pak s poklesem koncentrace, zpomalením myšlenkových pochodů, zátěží srdce, ledvin a jater, vypadáváním vlasů, lámavostí nehtů a zhoršením stavu pokožky. Důsledků drastického hubnutí během krátké doby může být mnohem více. Často je tento proces doprovázen také ochablou kůží, která se nedokáže dostatečně vstřebat.

Za zmínku také stojí, že velkolepé výsledky hubnutí v krátké době jsou většinou ztrátou vody z těla, nikoli tukové tkáně, což je skutečný problém. Při velmi restriktivní dietě tělo spotřebuje všechny zásoby glykogenu ze svalů a jater. 1 g glykogenu váže 3-4 g vody. Spolu s glykogenem se tedy zbavíme velkého množství vody.

Je třeba mít na paměti, že váha se obvykle zvyšuje během několika let a účinky špatné stravy nelze zvrátit během jednoho měsíce.

Kategorie:

Hubnutí