Jste těhotná? - jít na masáž. Šikovně provedená nejen uvolňuje a zkrášluje, ale také ulevuje od mnoha těhotenských neduhů, jako jsou otoky nebo bolesti zad. S pravidelnými masážemi je třeba začít již před otěhotněním. To vám zaručí, že v jiném stavu budete ve výborné kondici a po porodu se pokožka rychle vrátí do stavu před otěhotněním.

Těhotenská masážje skvělá věc. Pokud jste však až po otěhotnění přišla na nápad jít na masážża do salonu jste nešla dříve, počkejte s ošetřeními do 12. týdne ( zvláště pokud jste měli problémy s otěhotněním nebo oplodnění bylo metodou in vitro). Není známo, jak bude tělo reagovat, takže v prvním trimestru těhotenství je lepší být v bezpečí, než litovat. Ale nic není ztraceno, protože pokud je vaše těhotenství v pořádku a váš fyzický stav to dovolí, můžete si dopřávat masáže až do dne porodu.

Masáž v těhotenství: na otoky a bolesti páteře

I když jste dříve nebo později v těhotenství tuto formu fyzikální terapie nepoužívaly, pravděpodobně budete cítit potřebu nechat se řádně masírovat kvalifikovaným specialistou. A to je dobře, protože – jak přesvědčuje Agnieszka Żuralska-Lazar, vedoucí oddělení péče o tělo v Dermika SPA Salon ve Varšavě – masáž se v těhotenství hodí téměř ke všemu. - Vhodné hnětení a masírování konkrétních míst na těle stimuluje mikrocirkulaci a práci lymfatického systému, což pomáhá předcházet otokům v těhotenství a zmírňovat nebo eliminovat otoky nohou. Masáže zmírňují bolesti zad, které se mohou objevit na začátku druhého trimestru v důsledku působení hormonů uvolňujících vazivový systém. - Masírování svalů je činí pružnými, díky čemuž je nastávající maminka v dobré kondici, i když v těhotenství nesportuje. Doteky rukou fyzioterapeuta uvolňují napjaté svaly a uvolňují – což je důležité, protože v těhotenství dochází ke kolísání hormonálních hladin, a tedy neustálým změnám nálad. Nakonec - masáž pokožky s použitím vhodné kosmetiky o ni pečuje a pomáhá předcházet striím. - dodává Agnieszka Żuralska-Lazar. A zdůrazňuje, že mnoho žen, které přišly na ošetření po porodu, mělo lepší pleť nežpřed početím. Může být masáž škodlivá? - S takovým případem jsem se ještě nesetkala - říká Agnieszka Żuralska-Lazar.

Masáž během těhotenství by měla být jemná

Neexistuje jediný recept na dokonalou masáž těhotné ženy. - Za prvé, jedna masáž nestačí - říká Agnieszka Żuralska-Lazar. Abyste viděli a pocítili účinky, musíte do salonu chodit alespoň jednou za dva týdny. Série ošetření musí začít rozhovorem o životním stylu, pečovatelských návycích, zdravotním stavu a očekáváních klienta. Teprve na jeho základě může fyzioterapeut sestavit individuální léčebný program. V těhotenství je masáž mírnější, ale – jak zdůrazňuje Agnieszka Żuralska-Lazar – není hlazení. V těhotenství jsou masáže těla nejčastěji doprovázeny přípravky péče o pleť – většinou jde o elastifikační a prevence proti striím, které fyzioterapeut vmasíruje do pokožky během ošetření. Někdy se klasická masáž provádí střídavě s hydromasáží (pozor, teplota vody nesmí překročit 37ºC). Jaká poloha je při masáži povolena? - Také zde neexistuje žádný předpis - říká Agnieszka Żuralska-Lazar. - Některé dámy dokážou ležet na zádech téměř až do dne porodu, jiné v této poloze po chvíli zeslábnou. Proto je nejlepší si při masáži co nejpohodlněji lehnout: můžete ležet na zádech, ale můžete ležet i na levém nebo pravém boku. Masáž páteře (bez bederní části) se provádí vsedě od chvíle, kdy je ženě nepříjemné ležet na břiše

Důležité

V těhotenství se provádí pouze klasická masáž. Masáž pomocí přístrojů se nedoporučuje, protože dotek hlavy není tak přesný jako tlak ruky. Thajská masáž nebo shiatsu, tedy techniky stimulující reflexní body na těle, se nepoužívají a reflexní terapie chodidel je povolena pouze v případě, že masáž provádí certifikovaný reflexoterapeut.

Domácí těhotenská masáž

Pokud nemáte možnost docházet do salonu pravidelně na masáže, nic není ztraceno - kvalifikovaného maséra může úspěšně nahradit blízká osoba, například partner. „Neměl by se bát, že to ženě ublíží, protože při jemném jednání ji nic nezraní,“ říká Agnieszka Żuralska-Lazar. - Měl by pamatovat pouze na to, že nemá masírovat oblast břicha nebo beder, protože jakýkoli tlak na tato místa se nedoporučuje. Pokud ženu bolí nohy, ať je partner lehce nadzvedne, namaže chladivým krémem a pět minut masíruje, jako by hnětl těsto. Pokud si manželka stěžuje na bolest v krku, posaďte ji čelem k opěradlu v křesle tak, aby se záda prohnula do písmene C a manželať si nakape pár kapek olivového oleje na ruce a na chvíli nafoukne krk. Poznámka: masáž šíje lze provádět i ve sprše, přičemž dotek ruky nahradíte proudem teplé vody. Manžel také může manželce pomoci namazat lýtka a stehna krémem a zároveň je masírovat, čímž zmírní otoky. Stojí za to pamatovat, že nohy by se pak měly zvednout nahoru a masáž by neměla být příliš silná.

měsíční "M jak máma"

Kategorie:

Těhotenství