Dieta South Beach je dobrým řešením pro ty, kteří se zaměřují na efektivní a zdravé hubnutí bez jo-jo efektu. Zde je ukázkové jednodenní menu pro každou ze tří fází South Beach Diet.

South Beach Dietnení jen ohubnoucí dietě- tento výživový plán také pomáhá regulovat hladinu cholesterolu a inzulínu.The South Beach Dietjídelníček se liší podle toho, v jaké fázi diety se nacházíte. Vyzkoušejte naše menu.

I. fáze diety South Beach: jednodenní menu

  • Snídaně

180 ml zeleninové šťávy, zeleninový quiche, káva nebo čaj s odstředěným mlékem

  • Ranní svačina

1 prst částečně odtučněné mozzarelly

  • Oběd

Plátky grilovaných kuřecích prsou na římském salátu, 2 lžíce balzamikového vinaigrette nebo 2 lžíce omáčky s nízkým obsahem cukru, ochucené želé bez cukru

  • Odpolední svačina

Celer plněný 1 lehkým smetanovým sýrem trojúhelník

  • Oběd

Grilovaný losos s rozmarýnem, dušený chřest, salát (míchaná listová zelenina, okurka, zelená paprika, cherry rajčata), olivový olej a ocet podle chuti nebo 2 lžíce nízkosacharidové omáčky

  • Dezert

Vanilkový krém s ricottou

Doporučujeme

Autor: Time S.A

Individuálně zvolený jídelníček vám umožní snadno zhubnout, jíst zdravě a chutně a zároveň se vyhnout nástrahám „zázračných“ hubnoucích diet. Používejte JeszCoLisz, inovativní online dietní systém Průvodce zdravím a starejte se o své zdraví a pohodu. Užijte si perfektně vybrané menu a neustálou podporu dietologa ještě dnes!

Zjistit více

South Beach dietní fáze II: jednodenní menu

  • Snídaně

1 šálek čerstvých jahod, ovesné vločky (1/2 šálku tradiční ovesné vločky smíchané s 1 šálkem odstředěného mléka, spařené a posypané skořicí a lžící nasekaných vlašských ořechů), káva nebo čaj s odstředěným mlékem

  • Svačinaráno

1 vejce natvrdo

  • Oběd

Středozemní kuřecí salát

  • Odpolední svačina

Syrová hruška se smetanovým lehkým smetanovým sýrem

  • Oběd

Filet z lososa plněný špenátem, restovaná míchaná zelenina, salát (míchaná listová zelenina, okurka, zelená paprika, cherry rajčata), olivový olej a ocet podle chuti nebo 2 lžíce nízkosacharidové omáčky

  • Dezert

Jahody máčené v hořké nebo tmavé čokoládě

South Beach dietní fáze III: jednodenní menu

  • Snídaně

Polovina grapefruitu, proteinová omeleta se salsou, 1 krajíc vícezrnného chleba, bezkofeinová káva nebo čaj s odstředěným mlékem a náhražkou cukru

  • Oběd

Sendvič se šunkou a švýcarským sýrem na rýžovém chlebu, 1 čerstvé jablko

  • Oběd

Pečená svíčková, špenátový krém, bramborová kaše "South Beach", salát z čerstvé mozzarelly s rajčaty

  • Dezert

Meruňky máčené v čokoládě

menu založené na knize Arthura Agatstona „The South Beach Diet“, vydané nakladatelstvím Rebis

Kategorie:

Hubnutí