Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kalorická tabulka - ryby a mořské plody obsahují nejčastěji konzumované potraviny tohoto typu. Takže zkontrolujte, kolik kalorií mají ryby a mořské plody!

Tabulka kalorií obsažených v rybách a mořských plodechpředstavuje produkty, které se výrazně liší jak obsahem kalorií, tak nutričními vlastnostmi. Hodně totiž záleží na tom, odkud produkt pochází (např. moře, oceán, řeka). Přestože mají ryby nízký obsah sacharidů, vyplatí se je konzumovat kvůli vysokému obsahu omega-3 mastných kyselin, vitamínů a minerálů. Zkontrolujte tedykolik kalorií obsahují ryby a mořské plody !

Kolik kalorií má ryba?

Pokud si dáte záležet na konzumaci nízkokalorických jídel, můžete klidně sáhnout po uzené tresce, která má 82 kcal na 100 gramů, ale je dobré si připomenout, že treska v rajčatové omáčce poskytne mnohem více kalorií - 105. Relativně nízkokalorická ryba tam je také treska - 92 kcal. Rybí kalorická zhýralost je konzumace tuňáka v oleji (v konzervě), který obsahuje 289 kcal, a uzeného úhoře - 326 kcal.

Přečtěte si také: Ryby – přehled těch nejlepších ryb pro naše zdraví

Kolik kalorií mají mořské plody?

Kalorický obsah většiny mořských plodů je podobný jako u ryb. Krabi mají nízký obsah kalorií – 84 kcal ve 100 gramech produktu, mušle obsahují o něco více kalorií – 88. Nemusíme se také bát přílišné konzumace kalorií, jíst ústřice, které mají 101 kcal na 100 gramů.

>>Přečtěte si také:

  • SEAFOOD - druhy a způsoby přípravy
  • Telemedicína a nové technologie v dialyzační terapii, tedy on-line dialýza
  • Kalkulačka kalorií

Ryby – které stojí za to jíst a kterým se vyhnout

Stojí za to vědět

Ryby lze rozdělit na:

  • libové ryby(80-90 kcal ve 100 g): treska, tuňák, jazyk obecný, pstruh;
  • středně tučné ryby(100-110 kcal ve 100 g): kapr, cejn, lín;
  • mastné ryby(150-250 kcal na 100 g): losos, šproty, sleď, makrela.
Doporučujeme

Autor: Time S.A

  • Diety dostupné bez opuštění domova
  • Nákupní seznamy přizpůsobené typu stravy
  • Základna s více než 2000 jídly
  • Nezbytné informace o přísadách
  • Péče specialisty na výživu
  • Možnost integrace stravy do tréninkového plánu
Zjistit více

Ryby a mořské plody – kalorická tabulka

Kolik kalorií mají ryby a mořské plody?Viz tabulka níže!

Kalorická tabulka: ryby a mořské plody, kcal / 100 g

čerstvá treska82
treska v rajčatové omáčce105
uzená treska94
treska, smažené filé ve strouhance273
treska, mletý řízek260
krabi84
krevety85
cejn108
losos142
uzený losos117
čerstvá makrela205
makrela v omáčce156
makrela uzená za studena242
makrela uzená za tepla295
mušle88
pollock92
štikozubce89
okoun79
ústřice101
pstruh119
štika88
uzený šprot243
šprot140
sleď na smetaně96
sledě solené217
šneci50
čerstvý tuňák144
tuňák v oleji, konzerva289
tuňák v omáčce, konzervovaný86
uzený úhoř326
úhoř278
tilapie96
miruna74

Zdroje: Food and Nutrition Institute a U.S. Ministerstvo zemědělství

Bude to pro vás užitečné

Zkontrolujte také:

TABULKA KALOR: ovoce

TABULKA KALOR: maso a uzeniny

TABULKA KALOR: chléb a cereální výrobky

TABULKA KALOR: mléko a mléčné výrobky

TABULKA KALOR: zelenina

TABULKA KALOR: sladkosti

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Hubnutí