TABULKA KALOR: ryby a mořské plody. Zkontrolujte, kolik kalorií mají ryby a mořské plody!

• Kolik kalorií má ryba?
• Kolik kalorií mají mořské plody?
• Ryby – které stojí za to jíst a kterým se vyhnout
• Ryby a mořské plody – kalorická tabulka

Kalorická tabulka - ryby a mořské plody obsahují nejčastěji konzumované potraviny tohoto typu. Takže zkontrolujte, kolik kalorií mají ryby a mořské plody!

Tabulka kalorií obsažených v rybách a mořských plodechpředstavuje produkty, které se výrazně liší jak obsahem kalorií, tak nutričními vlastnostmi. Hodně totiž záleží na tom, odkud produkt pochází (např. moře, oceán, řeka). Přestože mají ryby nízký obsah sacharidů, vyplatí se je konzumovat kvůli vysokému obsahu omega-3 mastných kyselin, vitamínů a minerálů. Zkontrolujte tedykolik kalorií obsahují ryby a mořské plody !

Kolik kalorií má ryba?

Pokud si dáte záležet na konzumaci nízkokalorických jídel, můžete klidně sáhnout po uzené tresce, která má 82 kcal na 100 gramů, ale je dobré si připomenout, že treska v rajčatové omáčce poskytne mnohem více kalorií - 105. Relativně nízkokalorická ryba tam je také treska - 92 kcal. Rybí kalorická zhýralost je konzumace tuňáka v oleji (v konzervě), který obsahuje 289 kcal, a uzeného úhoře - 326 kcal.

Přečtěte si také: Ryby – přehled těch nejlepších ryb pro naše zdraví

Kolik kalorií mají mořské plody?

Kalorický obsah většiny mořských plodů je podobný jako u ryb. Krabi mají nízký obsah kalorií – 84 kcal ve 100 gramech produktu, mušle obsahují o něco více kalorií – 88. Nemusíme se také bát přílišné konzumace kalorií, jíst ústřice, které mají 101 kcal na 100 gramů.

>>Přečtěte si také:

• SEAFOOD - druhy a způsoby přípravy
• Telemedicína a nové technologie v dialyzační terapii, tedy on-line dialýza
• Kalkulačka kalorií

Ryby – které stojí za to jíst a kterým se vyhnout

Stojí za to vědět

Ryby lze rozdělit na:

• libové ryby(80-90 kcal ve 100 g): treska, tuňák, jazyk obecný, pstruh;
• středně tučné ryby(100-110 kcal ve 100 g): kapr, cejn, lín;
• mastné ryby(150-250 kcal na 100 g): losos, šproty, sleď, makrela.

Doporučujeme

Autor: Time S.A

• Diety dostupné bez opuštění domova
• Nákupní seznamy přizpůsobené typu stravy
• Základna s více než 2000 jídly
• Nezbytné informace o přísadách
• Péče specialisty na výživu
• Možnost integrace stravy do tréninkového plánu

Zjistit více

Ryby a mořské plody – kalorická tabulka

Kolik kalorií mají ryby a mořské plody?Viz tabulka níže!

Kalorická tabulka: ryby a mořské plody, kcal / 100 g

čerstvá treska	82
treska v rajčatové omáčce	105
uzená treska	94
treska, smažené filé ve strouhance	273
treska, mletý řízek	260
krabi	84
krevety	85
cejn	108
losos	142
uzený losos	117
čerstvá makrela	205
makrela v omáčce	156
makrela uzená za studena	242
makrela uzená za tepla	295
mušle	88
pollock	92
štikozubce	89
okoun	79
ústřice	101
pstruh	119
štika	88
uzený šprot	243
šprot	140
sleď na smetaně	96
sledě solené	217
šneci	50
čerstvý tuňák	144
tuňák v oleji, konzerva	289
tuňák v omáčce, konzervovaný	86
uzený úhoř	326
úhoř	278
tilapie	96
miruna	74

Zdroje: Food and Nutrition Institute a U.S. Ministerstvo zemědělství

Bude to pro vás užitečné

Zkontrolujte také:

TABULKA KALOR: ovoce

TABULKA KALOR: maso a uzeniny

TABULKA KALOR: chléb a cereální výrobky

TABULKA KALOR: mléko a mléčné výrobky

TABULKA KALOR: zelenina

TABULKA KALOR: sladkosti