Přestože štědrovečerní jídla jíme jen jednou ročně, účinky kalorické večeře v nás mohou zůstat déle v podobě kil navíc. Abyste se jich zbavili, vyplatí se využít volný čas a zaměřit se na cvičení. Podívejte se, jaké cvičení a domácí aktivity vám umožní rychle spálit kalorie navíc ze štědrovečerních jídel.

Abystespálili kalorie ze štědrovečerních jídel , nejsou potřeba žádné speciální diety ani tréninkové programy. I takové nenápadné činnosti, jako je uklízení stolu nebo zpívání vánočních koled, vám mohou pomoci shodit kalorie po vydatném svátečním hodování. Často stačí jen půl hodiny jednoduchého cvičení denně, abychom se dostali přes výčitky svědomí, že jsme zase jedli příliš mnoho.

Jak spálit kalorie po jídle boršče s knedlíkem?

Průměrná porce čistého boršče (200 ml) nemá více než 30 kcal. Většina lidí však nejraději jí boršč s knedlíčky, které výrazně zvyšují kalorickou hodnotu pokrmu – čtyři malá ucha přidají 72 kalorií, což dohromady dává něco málo přes 100 kcal.

Jak je spálit? Využijte svůj volný čas a vyrazte na zimní procházku se svými blízkými. Přibližně 40minutová pomalá chůze vás bude stát přes 100 kcal.

Jak spálit kalorie po konzumaci houbové polévky?

Houbová polévka může mít až 300 kcal kvůli ztužujícím přísadám: těstovinám a smetaně. Přesně takové množství kalorií spálíte za hodinu cvičením aerobiku.

Jak spálit kalorie po konzumaci knedlíků se zelím a houbami?

Pierogi se zelím a houbami z vody mají cca 160 kcal. Nejčastěji je jíme smažené, což zvyšuje kalorický obsah pokrmu na 220 kcal.

Chcete-li spálit všechny tyto kalorie, můžete využít zimní auru k koulování nebo k výrobě sněhuláka. Půlhodinová sněhová bitva vám umožní ztratit 250 kcal, zatímco vylepšení sněhuláka stojí 238 kcal.

Jak spálit kalorie po konzumaci kapra?

Porce kapra vařeného v želé má 136 kcal. Smažením ryby ve strouhance ji obohatíme o téměř 30 kcal, což dává dohromady 162 kcal. Přibližně toto množství spálíme během půl hodiny úklidu koupelny.

Jak spálit kalorie po konzumaci sledě?

Preferujeme sledě v oleji, který je nejvýhřevnější. 100g porce ryby je přes 300kcal.

Spálit takové množství kalorií nemusí být těžké a vyžaduje oběti – můžete spojit práci s potěšením a jít bruslit. Méně než hodina bruslení vám umožní ztratit asi 300-400 kcal.

Jak spálit kalorie po konzumaci ryb v řečtině?

100 gramů řeckých ryb má cca 150 kcal. Přísady, tj. olej a obal z vajec a mouky, mohou zvýšit kalorický obsah pokrmu. Pokud máte rádi ryby na řecký způsob, dobrý způsob, jak ztratit kalorie po jídle, je cvičit na stepperu – pouhých 20 minut stačí ke spálení 200 kcal.

Jak spálit kalorie po konzumaci zelí s hráškem a zelí s houbami?

3 lžíce zelí s hráškem poskytnou 145 kcal. Mnohem méně, pouze 80 kcal, bude obsahovat stejnou porci zelí s houbami. Jak spálit kalorie z tohoto jídla? Cvičte švihadlo – 10 minut skákání je o 80 kalorií méně. Méně než 20 minut tréninku vám umožní spálit více kalorií po konzumaci zelí s hráškem.

Jak spálit kalorie po konzumaci zeleninového salátu?

Zeleninový salát díky obsahu vařené zeleniny není příliš kalorický. Porce připravená s light majonézou má asi 70 kcal ve 100 g. Tolik kalorií spálíte… zpíváním vánočních koled. 40 minut zpívání vánočních koled během Štědrého dne vám umožní ztratit přesně 70 kalorií.

Jak spálit kalorie po jídle kutia?

Kutia je jedním z nejkaloričtějších jídel na vánočním menu. Ve své tradiční verzi s pšenicí, medem, mákem, mlékem a sušeným ovocem může obsahovat až 300 kcal ve 100 g.

Abyste po takové porci kalorií rychle zhubli, je nejlepší vyrazit na rychlou procházku s holemi. Půlhodinová dynamická nordic walking je o 300 kcal méně.

Jak spálit kalorie po konzumaci makového koláče?

Ještě více kalorií než v kutia, protože až 350 je v makowiec. Po snězení takového kalorického dezertu stojí za to vyrazit na silvestrovský večírek s dobrou hudbou. Intenzivní tanec za hodinu spálí 366 kcal.

Jak spálit kalorie po vypití kompotu ze sušeného ovoce?

Šálek (150 ml) sušeného kompotu má asi 200 kcal. Čím sladší je kompot, tím více kalorií má. Pokud však venku nasněžilo, je tu skvělá příležitost, jak se přebytečných kalorií snadno zbavit – odklízení sněhu. Tato aktivita vám pomůže spálit 200 kalorií za půl hodiny.

  • Kolik kalorií spálíme při různých činnostech? Tabulka spotřeby kalorií
  • Kolik kalorií mají štědrovečerní pokrmy?
  • 9 nejlepších zimních tréninků, které nevyžadují speciální dovednosti

Kategorie:

Hubnutí