Jak se probudit, když tlak klesá, slunce zapadá a přichází bouřka? Nebo jednoduše - jak se vypořádat s nadměrnou ospalostí?
Zdřímnout si přes den - skvělá věc, ale za prvé si to nemůže dovolit každý a za druhé to může způsobit noční nespavost. Jak si tedy můžeme pomoci, když nás během dne přepadne touha krátce spát? Někomu káva pomáhá, jiní potřebují něco víc - káva totiž funguje krátkodobě a v nízkém tlaku a bouřlivém počasí nemusí pomoci ani tomu, kdo ji občas pijí. Co tedy pomůže?
Procházka
I 20minutová procházka může zvýšit hladinu energie a snížit ospalost. Můžete také… trochu cvičit. Nemusí se jednat o složité cviky – tělo můžete například zahřát skoky, dřepy, kliky nebo během na místě. Vyplatí se také dělat ohyby, houpat se a protahovat.
Doporučujeme: Co dělat, aby byla procházka ještě prospěšnější pro vaše zdraví?
Hudba
Hudba nejen uklidňuje chování, ale také stimuluje. Poslouchání vaší práce vám také může pomoci soustředit se.
Odpočinek pro oči
To platí zejména pro kancelářské pracovníky, kteří se dlouho dívají do počítače, což má za následek bolest hlavy, únavu a pálení očí a celkovou slabost. Pomoci může pohled do dálky, nejlépe z okna.
Adekvátní strava může zvýšit energii
Těžká a tučná jídla mohou ovlivnit pocit ospalosti. Plný žaludek může mít za následek nedostatek energie! Proto je lepší jíst menší porce a být přiměřeně zdravý! Čokoláda nás nevzbudí tak, jak bychom chtěli.
Co je dobré vědět: Středomořská strava: pravidla, uvedené produkty, jídelníček
Studená voda dodá zdraví
Vážně. Pokud jste vyloženě v bezvědomí – studená sprcha vás jistě postaví na nohy. Případně - stříkněte si obličej studenou vodou.