Dieta podle krevní skupiny stále rozděluje odborníky na výživu a vzbuzuje trochu kontroverze. Většina z nich tvrdí, že taková výživa nemá smysl. Než se tedy rozhodnete pro dietu podle krevní skupiny, zvažte všechna pro a proti. Co je vlastně dieta podle krevní skupiny?

Strava podle krevní skupinyvychází z předpokladu, že krevní skupina obsahuje pro každého z nás tu nejlepší stravu, kterou naši předkové dědili v genech. Autoři diety podle krevních skupin ji doporučují nejen jako způsob hubnutí, ale jako nový životní styl. Dieta podle krevní skupiny umožňuje jíst mnoho produktů, není monotónní. Hubnete pomaleji, ale riziko jo-jo efektu je nižší. Většina vědců se však domnívá, že jeho účinnost bohužel nebyla potvrzena a radikální řezání některých produktů může mít dopad na zdraví.

Dietní doporučení pro lidi s krevní skupinou AB

Lidé s krevní skupinou AB jsou geneticky naprogramováni jíst maso, ale špatně ho tráví, takže se v těle ukládá jako tuk. Chcete-li zhubnout, měli byste omezit konzumaci masa, zejména červeného masa, a doplnit svůj jídelníček o zeleninu a tofu.

Doporučeno : hnědá rýže, žitná mouka, fermentované mléčné nápoje, sójové boby, zelený čaj, většina zeleniny a ovoce, mořské řasyNedoporučuje se: červené maso, semínka a pecky, pohanka, máslo a plnotučné mléko, banány, pomeranče

Klady: Široká škála doporučených produktů vám umožňuje sestavit hodnotná jídla. Pro vaše zdraví je také prospěšné vyhýbat se plnotučnému mléku a mléčným výrobkům (kvůli nasyceným tukům) Minusy: Omezení červeného masa, které je nejlepším zdrojem železa, může vést k anémie, zvláště u žen, které mají dlouhou a silnou menstruaci.

Dietní doporučení pro lidi s krevní skupinou 0

Tělo lidí s krevní skupinou 0 potřebuje živočišné bílkoviny a dokonale je tráví. Na druhé straně je přírůstek hmotnosti primárně podporován lepkem v pšenici. Lidé s touto krevní skupinou mívají také nedostatek hormonů štítné žlázy kvůli nízké hladině jódu, což také vede k přibírání na váze. Ze stravy by měla být vyloučena nejen většina obilných produktů, ale takémléčné výrobky.

Doporučeno : mořské řasy, ryby a plody moře, jodizovaná sůl, banány, červené maso, savojské zelí, špenát, brokolice, červená paprikaNedoporučuje se: brambory, čočka, růžičková kapusta, květák, slunečnicová semínka, pivo, tvrdý alkohol

Klady: Ryby jsou cenným a doporučeným zdrojem živočišných bílkovin. Tělo díky nim přijímá i určité množství vápníku, ačkoliv není schopno pokrýt poptávku po tomto prvku. Výhodou diety je také nutnost vyhýbat se nápojům a produktům, které by mohly zhoršit vstřebávání vápníku tělem (kolové nápoje, silný černý čaj, rebarbora, nakládané okurky) Mínusy: Vyřazení mléčných výrobků z jídelníčku je přinejmenším riskantní. Nikdo z nás, zvláště ženy, si nemůže dovolit tak silný deficit vápníku. K rozvoji osteoporózy jsou náchylné zejména ženy, a to zejména v těhotenství, kdy poptávka po tomto prvku rapidně stoupá. Je třeba připomenout, že vápník není jen mléko, ale také jeho produkty - mléčné nápoje, sýry. Jediným důvodem, proč můžeme tyto potraviny ze stravy vyloučit, je alergie na bílkovinu kravského mléka. Stejně tak jsou na tom cereální produkty, které jsou skvělým zdrojem hořčíku, zinku, ale i železa a prospěšné vlákniny. Vláknina ve správném množství reguluje hladinu cholesterolu a pomáhá udržovat přiměřenou hladinu glukózy v krvi, čímž předchází cukrovce.

Dietní doporučení pro lidi s krevní skupinou A

Dieta pro lidi s krevní skupinou A zcela vylučuje maso a výrobky z něj, protože potraviny živočišného původu zpomalují jejich metabolismus a tukové zásoby v těle. Mléko je také špatně stravitelné a vyvolává nepříznivé inzulinové reakce, které rovněž snižují rychlost metabolismu. Mléčné výrobky navíc obsahují nasycené tuky, které zejména u lidí s touto krevní skupinou narušují činnost srdce, vedou k obezitě a cukrovce. Pro tyto typické vegetariány je důležité, aby jídlo bylo ve své nejpřirozenější formě: čerstvé, čisté a organické. Taková dieta má zajistit rychlé hubnutí, posílit imunitní systém a zabránit rozvoji život ohrožujících onemocnění.

Doporučeno : olivový olej, většina zeleniny (včetně luštěnin), ananas, švestky, třešněNedoporučuje se: maso, mléčné výrobky, krevety, nějaké ryby, červená paprika, brambory, limonády, pivo

Klady: Strava je bohatá na luštěniny (např. sóju), které mohou být alternativou k nízké spotřebě masa. To může být dobrá dieta, za předpokladu, že je konzultovánaexpert. Jde o to, že by neměl přispívat k nemocem z nedostatku železa (chudokrevnost), vápníku (pozdější osteoporóza), bílkovin (slabost, časté nachlazení), vitamínů skupiny B (poruchy nervové soustavy, kožní změny atd. Zápory: Vyjma masa vystavuje tělo nedostatku bílkovin, železa a vitamínu B12. Vznikne tak něco jiného, ​​než autoři diety předpokládali. Proč? Protože imunitní buňky těla jsou bílkoviny! Pokud chybí, není šance na posílení imunity. Kromě toho ze stravy vylučujeme (živočišné) železo hem, které může způsobovat chudokrevnost. I když se v rostlinných produktech vyskytuje tzv. železo. nehemový, ale je mnohem méně absorbován tělem. Další nevýhodou je vyloučení mléčných výrobků, které jsou zdrojem mj. prospěšné kmeny bakterií, které posilují imunitu.

Dietní doporučení s krevní skupinou B

Lidé s touto krevní skupinou se zdají být náchylnější k některým poruchám imunitního systému, jako je roztroušená skleróza, lupus a chronický únavový syndrom. Jejich pečlivým dodržováním si však obvykle udrží dobré zdraví. Tato dieta nabízí skvělé možnosti. Představuje vše, co je „to nejlepší z živočišné a rostlinné říše“. Potraviny, které mohou narušit metabolické změny a přispět k nárůstu hmotnosti, jsou především luštěniny a některé obiloviny a semena (pohanka, kukuřice). Pšeničný lepek je také škodlivý, i když ne v takové míře jako v případě lidí s krevní skupinou 0. Když se však pšenice zkombinuje s kukuřicí, čočkou nebo arašídy, efekt je stejně zničující

Doporučeno : většina zeleniny, maso (jehněčí, zvěřina), kefír, tvaroh, olivový olej, zelený čaj Nedoporučuje se : drůbež, čočka, krevety, většina ořechů, lněné semínko, rostlinné oleje, pšenice, žitná mouka, divoká rýže, rajčata

Klady: Mezi dietami uspořádanými podle krevní skupiny je tato nejvyváženější. Za prvé, nevylučuje složky nezbytné pro správnou výživu. Poskytuje všechny produkty, které umožňují tělu efektivně fungovat: libové maso a ryby, mléčné výrobky, tuky (hlavně rostlinné), obilné produkty, zelenina a ovoce. Proti: Problematické je vyřadit máslo a zároveň ořechy a semínka (např. slunečnice, dýně), které by byly alternativou másla. Zatímco u zdravých dospělých není nedostatek másla problémem, v případě dětí do 3 let, těhotných a kojících žen jej odborníci na výživu doporučují používat přiměřeně.množství. Je znepokojivé, že dieta zcela vylučuje rajčata, která jsou cenným zdrojem lykopenu – antioxidantu posilujícího imunitní systém.

Neexperimentujte se svým zdravím. Před přijetím jakékoli diety se poraďte s dietologem nebo lékařem.

měsíčník "Zdrowie"

Kategorie:

Hubnutí