Štěstí – co to je? Populární rčení říká, že ke štěstí se musí pomáhat. Je v tom hodně pravdy! Pro to, aby nás pocit štěstí provázel každý den, lze udělat hodně. Je to otázka postoje. Zjistěte, co vám pomůže stát se šťastnými!

Štěstí- díky čemu je cítíme? Někdo řekne, že je zde důležité zdraví, jiný - ta láska a někdo jiný - naplňující práce. Mohou to být důležité součásti štěstí – pokud je můžeme vidět a užívat si je. Štěstí je stav mysli – a těla – který se lze naučit vyvolat a posílit. Jak na tom pracovat?

Obsah:

  1. Štěstí je žít v souladu se sebou samým
  2. Štěstí je smyslem pro jednání
  3. Štěstí se zaměřuje na to, co je důležité
  4. Štěstí je přítomnost
  5. Štěstí jsou pozitivní emoce

Štěstí je žít v souladu se sebou samým

- Váš čas je omezený, tak jej neztrácejte životem někoho jiného. […] Nenechte hluk cizích názorů přehlušit svůj vlastní vnitřní hlas […] mějte odvahu následovat své srdce a intuici – to jsou slova Steva Jobse, spoluzakladatele Applu.

Jsou průvodcem pro ty, kteří v práci vyhoří nebo je unavuje obor, který si vybrali, aby splnili očekávání svých rodičů. Když se muž věnuje neoblíbeným činnostem, vynakládá na ně mnohem více fyzické i duševní námahy, než kdyby pro ně měl srdce.

Má pocit, že to nedělá opravdu dobře - a to zvyšuje hladinu stresu a strachu z neúspěchu. Taková situace je zátěží pro psychiku a z dlouhodobého hlediska ničí zdraví. Jak to změnit? Nemusí se jednat o radikální životní obrat, někdy stačí malá korekce, např. změna pracovní pozice ve stejné firmě.

Možná pomůže zamyslet se nad důležitostí toho, co děláme – i práce, která není příliš oblíbená, dává smysl myšlence, že díky ní můžeme získat zkušenosti nebo zdroje k naplnění důležité potřeby. Umět pracovat s radostí je pro štěstí nesmírně důležité. Poskytuje uspokojení a zároveň šanci na úspěch.

Štěstí je smyslem pro jednání

Výzkum ukazuje, že to, co nás nejvíce stresuje – ať už v práci nebo v každodenním životě – je ztráta kontroly: nepředvídatelnost změna situace, na kterých se musíme podílet, které nepřijímáme ani neovlivňujeme. Abyste snížili stres s tím spojený, můžete zkusit problém ignorovat („budu na to zítra myslet“), ale tato strategie pomáhá jen na chvíli a obvykle problém nevyřeší.

O své starosti se můžete také podělit s někým, koho máte rádi – mluvení uvolňuje napětí a často vám umožní najít řešení. Můžete se však také pokusit změnit situaci ve svůj prospěch a proměnit stres v akci.

Aktivní přístup k problému, i když by nepřinesl očekávaný efekt, je vždy šancí – i když třeba jen k získání další zkušenosti. A dává vám to neocenitelný pocit agentury, který zvyšuje sebevědomí a sebeúctu. Tím, že věříme v naši schopnost ovlivnit, se můžeme naučit zacházet s obtížemi jako s výzvami, spíše než s hrozbami, a snížit úroveň úzkosti a stresu.

Šťastný single: osamělý život může být fascinující

Co dělá člověka šťastným?

Nebojte se změn: otevírají nové možnosti

Štěstí se zaměřuje na to, co je důležité

Jedním z faktorů, který ztěžuje člověku dosáhnout štěstí, je život ve spěchu. Do této pasti padáme, chceme-li příliš – zboží, dojmy, prestiž. Chceme být povýšeni, koupit si nové auto, jet na all inclusive dovolenou, splatit úvěr. Pracujeme stále déle, abychom spotřebovali, a nevidíme, že spotřebováváme místo toho, abychom žili.

Nakonec na to ani nemáme moc volného času. Trávíme ho stáním v dopravních zácpách a o víkendech sledováním epizod našeho oblíbeného seriálu. Spěch a s ním spojený stres ho omezují, jelikož nám nedává prostor pro rozvoj a úvahy o tom, zda nám to, co děláme, vyhovuje. Ve spěchu je těžké užít si radosti, odpočívat, najít si čas na pěstování přátelství a vztahů s blízkými.

Abyste našli svou vnitřní rovnováhu, musíte vytvořit prostor pro věci, na kterých nám opravdu záleží. Toho lze dosáhnout vyřazením nadbytečných ze života. Kontrolujme výdaje, odolejme pokušení skočit na jakoukoli komoditu zlákanou trhem („musíš to mít!“). Nakupujme to, co je k životu a fungování nutné, ani málo, ani moc - díky tomu se sníží tlak na výdělky a zbude více prostředků na uspokojení důležitých potřeb, uskutečnění snů.

Je důležité zaměřit se na cíle, na kterých nám záleží – dlouhodobé a každodenní. Omezme počet schůzek, záležitostí k vyřízení a sezení na internetu. Každý den si stanovíme 3 nebo 4 nejdůležitější úkoly a ty méně důležitévěnujme se tomu, jen když je dost času. Díky tomu získáme čas na kultivaci důležitých vztahů a duševní prostor k přemýšlení o tom, co nás dělá šťastnými, vytváření nápadů pro realizaci životních cílů. Pak si začneme život opravdu užívat.

Štěstí je přítomnost

Analýza minulých událostí je přínosná, protože vás naučí, jak se vyvarovat chyb, kterých jsme se dopustili. Vizualizace budoucnosti je také důležitá, protože mobilizuje k akci a umožňuje vám plánovat vaše životní kroky. Obsedantní přemýšlení o tom, co bylo, a přehnaný strach z toho, co bude, nám však nedovolí užít si to, co je tady a teď, ani se soustředit na pozitivní činy.

Aniž byste ztratili ze zřetele důležité cíle, stojí za to žít v okamžiku, který trvá. Když si uvědomíme, že minulost již existovala a že budoucnost můžeme utvářet již dnes, snížíme hladinu stresu. Tím, že se zaměříme na přítomný okamžik, můžeme cítit a být intenzivnější a plnější. Je snazší se spojit s lidmi, když jsme pozornější k jejich signálům. Podívejte se na krásu světa, nasávejte potěšení všemi svými smysly, nepřístupný mysli, která je zaneprázdněna přemítáním o tom, co bylo a co bude.

Štěstí jsou pozitivní emoce

Pocit štěstí je výrazně ovlivněn pozitivními vztahy k lidem. Poskytují oporu v těžkých chvílích, pocit bezpečí a především nezištnou radost, kterou pociťujeme, když můžeme dát někomu jinému. Dávání (v širokém slova smyslu) přináší mnohem větší uspokojení než braní. Darujme tedy nejen své blízké, ale i každého, koho na své cestě potkáme – podporu, rozhovor nebo jen úsměv.

Pozitivní emoce se nám vrátí a posílí naši psychickou pohodu, protože laskavost vyvolává podobnou reakci: úsměv vyvolává úsměv, usnadňuje komunikaci. To, zda se cítíme šťastní, ovlivňuje i vděčnost – jsem zdravý, mám práci, schopnosti, střechu nad hlavou, blízké přátele a dnes svítí sluníčko. Tento postoj vám umožňuje vidět svět z perspektivy „napůl plné sklenice“.

Bude to pro vás užitečné

Fyzické zdraví a štěstí jsou propojeny – nejen v tom smyslu, že člověk, kterému nic není, je šťastnější. Funguje to i obráceně: špatný stav duše škodí tělu. Klasickým příkladem je bolest zad, která dráždí nejen dělníky, ale i ty, kteří tráví dlouhé hodiny sezením za stolem – nic nenosí, ale psychicky „veslují proti proudu“, svaly se jim stále napínají stresem a spěchem

Ve honbě za úspěchem nemilosrdně využíváme svá těla a zatěžujeme jenad míru, odmítání odpočinku, ignorování alarmujících signálů. Mezitím, kdybychom se starali o tělo, byla by také silnější psychika, větší výkonnost a spokojenost se životem. Oceňme, co tento extrémně komplikovaný mechanismus našeho těla dokáže.

Přijměme to takové, jaké to je – dost dobré, ne nutně dokonalé, a neočekávejme od něj víc, než unese. Uvidíme, kolik nádherných zážitků nám dá a nechme ho to udělat a pocit štěstí se jistě zvýší.

Pobývejme co nejčastěji v přírodě – pouhých 20 minut pohledu do zeleně snižuje hladinu kortizolu a snižuje stres z pobytu v hlučném městském prostředí prosyceném technologiemi a radiací.

Pravidelně se odpojujte od sítě, dbejte na spánkovou hygienu a rovnováhu mezi prací a odpočinkem. Cvičme dýchání, poslouchejme hudbu, zpívejme, smějme se co nejčastěji. Adoptujme si psa - společnost zvířete vás nejen nutí k fyzické aktivitě, ale také stimuluje uvolňování oxytocinu, hormonu lásky.

„Zdrowie“ měsíčně

Podívejte se na galerii 7 fotografií

Kategorie:

Psychologie