Povislá kůže je po hubnutí častým problémem. Nejproblematičtějšími místy jsou břicho, stehna a paže. Povislá, lehce napjatá kůže vypadá na těchto místech extrémně nevzhledně. Abyste se vyhnuli problému s elasticitou pokožky, dodržujte pravidla zdravého hubnutí a podpořte pokožku zvenčí. Jak na to?

Neestetickým zbytkům hubnutí lze předejít dodržováním několika jednoduchých tipů, hubnutím moudře a jednoduchou péčí o sebe a své tělo. Nezapomeňte zavést výše uvedená pravidla, jakmile se rozhodnete pro redukční dietu, abyste nemuseli řešit problém s ochablou kůží po dosažení požadované hmotnosti.

Hubněte pomalu!

Hubnutí 0,5-1 kg za týden je zdravé tempo hubnutí. Takové poklesy hmotnosti zaručují, že kůže bude mít čas napnout. Objemové tukové buňky zanechávají pod kůží mnoho volného prostoru, kterému chvíli trvá, než se adaptuje na nové podmínky. Kůže, která je velmi napnutá, zejména u lidí s nadváhou, bude trvat déle, než se zotaví. Totéž platí pro věk. Čím starší člověk hubne, tím méně elastinu jeho kůže obsahuje a tím obtížnější je natahování a stahování.

Abyste minimalizovali nevzhledné následky hubnutí, vyhněte se zázračným dietám, které vám zaručí, že shodíte pár kilo týdně. V balíčku s nimi se nám téměř jistě objeví strie nebo prázdné břišní rýhy. Volte proto zásady zdravého stravování, které zajistí systematické a trvalé hubnutí.

Nezapomeňte cvičit

Hubnutí by mělo být podpořeno cvičením. To nejen zrychlí metabolismus a spálí nahromaděné tukové zásoby, ale také umožní vybudovat pružnou a pevnou postavu. Procvičit lze téměř každou část těla. Pokud zjistíte, že některá oblast vašeho těla způsobuje větší potíže, zaměřte se na ni, ale nezapomínejte na vše ostatní.

Pravidelné cvičení stimuluje krevní oběh, buňky jsou lépe prokrveny, okysličovány a vyživovány. Díky tomu pleť vypadá mnohem mladší a pevnější. Nejlepší je kombinovat aerobní cvičení, které vám pomůže spalovat tuky, s tréninkem na posílení svalů, které vám pomohou tvarovat postavu. Cvičení uvádějte hned od začátkuztráta váhy. Nechávat boj s povadlou kůží na konec není dobré řešení – trvá to mnohem déle a vyžaduje více práce.

Jezte hodně zeleniny a ovoce

Zelenina a ovoce jsou skutečným dolem antioxidantů - chemických sloučenin, které přirozeně chrání rostliny, např. před napadením plísněmi a nadměrným UV zářením, zatímco pro člověka jsou darem z nebes v boji proti oxidativnímu stresu. Chrání buňky před neoplastickými změnami, předcházejí řadě nemocí a zpomalují stárnutí.

Hubnutí je spojeno s uvolňováním toxinů do krevního oběhu, které byly dosud ukládány v tukové tkáni. Antioxidanty působí proti jejich účinku. Velké množství antioxidantů znamená rychlejší regeneraci tělesných buněk a záruku lepšího stavu pokožky. Při hubnutí nezapomeňte do svého jídelníčku zařadit zeleninu a ovoce bohaté na vitamín C. Kyselina askorbová je nezbytná při tvorbě kolagenu.

Kolagen je protein složený ze tří řetězců propletených do tvaru copu, tzv. trojitá šroubovice. Vitamin C je nezbytný pro to, aby šroubovice získala požadovaný tvar a strukturu.Husté uspořádání kolagenových vláken v dermis zajišťuje strukturální integritu celé kůže a tím zajišťuje její elasticitu.

Pijte vodu

Správná hydratace těla je nezbytná pro zdravou a pružnou pokožku. Pokud tělo nedostává dostatečný přísun vody, je tato tekutina extrahována z kožních buněk a transportována do vnitřních orgánů, kde je jí potřeba více. Používání krémů a mlék zvenčí je zbytečné, pokud tělo není hydratované zevnitř.

Aby vaše pokožka nebyla suchá a drsná, pijte přibližně 2 litry vody denně a toto množství zvyšte během horkého počasí a intenzivního cvičení.

Postarejte se o masáž

Vlastní činnost je při masírování pokožky klíčová, tření kosmetiky je až druhořadé. Jejich hlavní úlohou je hydratovat pokožku. Efektu pružnosti a napětí dosáhnete pravidelnými masážemi prováděnými každý den, nejlépe ráno a večer. Můžete s nimi použít sisalovou rukavici, kartáč nebo masážní váleček.

Užitečné je také jemné štípání, peeling a ošetření problémových partií střídáním studené a teplé vody ve sprše. Pravidelné vnější podněty stimulují krevní oběh, způsobují lepší okysličení buněk a stimulují je k práci. Výsledkem je rychlejší produkce vláken odpovědných za zdravý vzhled pokožky a její lepší stav.

>>>Jaký je zeštíhlující a anticelulitidní účinek endermologie?>>>

>>>Baňková masážČíňané doma>>>

Veďte hygienický životní styl

Vyhněte se kouření a kouření tabáku. Kouření, ale i vdechování kouře způsobuje v těle tvorbu obrovského množství volných radikálů, které jsou zodpovědné za degradaci a urychlení stárnutí buněk. Podobně jsou buňky těla ovlivněny permanentním stresem a nedostatkem spánku.

Opalování na mahagonu a časté používání solária také nepřispívá ke správné regeneraci pokožky. Při dlouhodobém pobytu na slunci používejte opalovací krém a vyhněte se spálení. Varováním by měly být i snímky žen, které nadměrně využívají solária, jejichž pleť je ochablá, suchá a plná vrásek nepřiměřených věku. Je to způsobeno degradací vnitřních struktur kůže UV zářením.

Sonda

Kategorie:

Hubnutí