Natažení svalu je bolestivé zranění. Dochází k němu v důsledku přetěžování svalů, které nebyly řádně připraveny na cvičení. K prevenci tohoto typu zranění obvykle stačí krátké zahřátí. Co však dělat, pokud již došlo ke zranění? Zkontrolujte, jaké jsou příčiny a charakteristické příznaky svalového namožení a jak tento typ zranění léčit.

Svalová zátěžje lehké mikropoškození svalových vláken, tzv. myofibrily. Vlákna se vůči sobě nadměrně posouvají a přestávají být soudržná. Výsledkem je progresivní zánět. Mezi tyto typy zranění patří namožení svalů ramene, zad, krku, stehna a také hýžďových a supraspinatálních svalů.

Svalová zátěž – příčiny

V důsledku nadměrného přepětí a také náhlého pohybu, kdy svaly ještě nejsou připraveny nést zátěž, dochází k přetržení malého množství svalových vláken - obvykle tam, kde se sval napojuje na vazivo ve šlaše . Svalová zátěž může také nastat, když je po dlouhé době nečinnosti nutíme příliš tvrdě pracovat.

Svalová námaha je jedním z nejčastějších úrazů, které můžeme o prázdninách potkat. Právě o prázdninách se často po měsících klidu začínáme velmi aktivně hýbat. Mnoho z nás šplhá, běhá, skáče a maximálně zatěžuje svaly.

Svalové napětí vs natržení - rozdíly

O protažení svalu mluvíme tehdy, když je narušena kontinuita malého počtu svalových vláken (asi 5 procent). V takové situaci dochází k mírnému omezení pohyblivosti. Pokud však dojde k většímu poškození svalu (je přetrženo více než 5 % svalových vláken), je zranění kvalifikováno jako natržení. Pak zranění znemožňuje provádění složitých pohybových činností. Příznaky ruptury jsou stejné jako příznaky svalového napětí. Období imobilizace, rehabilitace a úplného zotavení je však mnohem delší než v případě strečinku.

Svalová námaha - příznaky

V důsledku protahování vzniká zánět, jehož příznakem je otok aostrá bolest svalů. Doprovodným příznakem může být modřina, tedy krvavá vyrážka na kůži, způsobená extravazací krve do podkoží.

Přetažený sval je citlivý na dotek a jakýkoli pokus o pohyb bolest ještě zvýší.

Tato bolest je pichlavá, bodová, ale v důsledku tlaku má tendenci zesilovat. Doprovodným příznakem mohou být také časté svalové kontrakce

Protažení svalů - ošetření

Na bolavé místo je třeba co nejdříve přiložit studený obklad, který zúží rozšířené cévy a sníží otok. Příznaky obvykle pomalu odezní do 24 hodin. Poté můžete použít teplý obklad. Vyplatí se také sáhnout po volně prodejných lécích proti bolesti.

Můžete použít i přípravky, které mají protizánětlivé a analgetické vlastnosti, např. arnikový gel. Arnika navíc urychlí vstřebávání modřin, protože látky obsažené ve výtažku z květů arniky mají ochranný účinek na cévy, snižují propustnost kapilárních stěn, působí proti otoku.Vyplatí se vědět, že arnika je všelékem na všechny druhy mechanického poškození organismu - od drobných modřin až po vážnější rány, hematomy, úrazy, pohmožděniny. Z tohoto důvodu se arnika používá v ortopedii a sportovní medicíně.Včasné použití přípravků obsahujících arniku (např. gely) může předejít nebo výrazně zmírnit příznaky, urychlit vstřebávání petechií, poškození tkání a modřin.

Další léčba vyžaduje především odpočinek a omezení fyzické aktivity. Po zhojení zranění by měla být fyzická námaha odstupňována. Jinak se zranění snadno zotaví.

Pokud se však bolest zhorší, je nutná návštěva lékaře. Ortoped vyšetří místo poranění a nařídí rentgen, aby vyloučil možné zlomeniny nebo jiná vážná poranění. Váš lékař může také nařídit dopplerovské ultrazvukové vyšetření (zobrazení průtoku krve v krevních cévách), aby zjistil zdravotní abnormality v žilách, které mohly být důsledkem zranění.

Svalová zátěž - profylaxe

Slabé a nenatažené svaly jsou nejnáchylnější na zranění, proto se před začátkem cvičení zahřejte alespoň 15 minut. Před protažením svalů se můžete chránit pravidelným cvičením, které protáhne a posílí svaly.

O autoroviMonika MajewskáNovinář specializující se na zdravotnickou problematiku, zejména v oblasti medicíny, zdraví a zdravívýživa. Autor zpráv, průvodců, rozhovorů s odborníky a reportáží. Účastnice největší polské národní lékařské konference „Polská žena v Evropě“, pořádané sdružením „Novináři pro zdraví“, a také odborných workshopů a seminářů pro novináře pořádaných sdružením.

Přečtěte si další články od tohoto autora

Kategorie:

Zdraví