Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Proč potlačujeme své emoce – můžeme uvnitř vřít, ale nedáváme to najevo? Vědět, jak udržet své chování pod kontrolou, je známkou zralosti, ale má to také vedlejší účinky.
Vědomépotlačování emocí- zejména negativní emoce, je jednou z metod zvládání stresu, způsob, jak vyhrát jednání nebo se vyhnout konfliktům. Ale když potlačování emocí trvá příliš dlouho nebo se vyskytuje příliš často, vede to k stažení, degeneraci a zkresleným reakcím.
Když sledujeme dojemný film, můžeme vidět bušení srdce, pocení, svírání žaludku atd. Toto jsou vegetativní, fyziologické příznaky toho, co cítíme. Emoce se projevují i v naší mimice. Když například někdo sedí v kině a dívá se na film zobrazující operaci srdce, jeho tvář odhalí buď strach, nebo znechucení, nebo obojí. Tyto výrazy jsou přijímány nevědomě a nejsou určeny nikomu - jsou přirozeným a nedobrovolným vyjádřením emocí.
Zajímalo by mě, co by se stalo, kdybychom se pokusili potlačit tyto spontánní reakce a předstírat lhostejnost? Potlačování toho, co hraje v duši, se nám totiž děje každý den. Například se s někým hádáme, ale nechceme nám dát najevo, že nás něco zranilo – nasazujeme masku lhostejnosti a děláme, že „to mě netrápí“. Takové signály vysílají manželé: "Vidíš, je mi jedno, co mi říkáš, doufám, že tě nejvíc bolí moje lhostejnost." Tohle dělají děti ve škole: „Je mi jedno, jestli mi říkáš…“, nebo zaměstnanci, když šéfové říkají něco nepříjemného o jejich zapojení: „Jen to řvu.“
Být schopen potlačit své pocity má výhody, ale…
Je třeba upřímně říci, že nošení masky lhostejnosti někdy ve společenských vztazích funguje. Například dítě, které ignoruje posměšky, je může jen přimět, aby přestaly. Vyjednavač, který si zachová přímou tvář, může získat výhodnější nabídku. Pokerový hráč musí ovládat svou mimiku, jinak jeho protivníci snadno uhodnou, jaké má karty, a porazí ho. Takže hra na kyborga je někdy prospěšná, ale nedokáže zbavit emoce. Nebo možná ano? Možná opravdu přestaneme cítit? Nebo možná naopak – emoci to ještě více umocní nebo nějak jinakjak to změní?
Abychom na tyto otázky odpověděli, musíme provést několik experimentů. Ve skutečnosti se dají snadno plánovat. Požádejme lidi, aby při sledování emotivního filmu ovládli svou mimiku, aby ani „cuknutím kníru“ nedali najevo, co prožívají. Zároveň zkontrolujme, jak jim bije srdce, zda se potí, jak dýchají atd. Co zjistíme?
Bude to pro vás užitečnéRebelové se zotavují rychleji
Ještě před sto lety byla velmi častá hysterie (dnes se jí říká histronie), projevující se silným projevem citů, teatrálností chování atd. Dnes patří mezi méně časté poruchy. Zároveň se však dnes výrazně zvýšil počet diagnóz různých typů psychosomatických onemocnění, kterých bývalo mnohem méně. Možná je za tyto změny odpovědné, mj. sklon k potlačování pocitů? Lidé, kteří by dříve trpěli hysterií, dnes potlačují svou teatrálnost, která má za následek rozvoj psychosomatických onemocnění? To vše nás vede k závěru, že pokud jsme se naučili ovládat své emoční projevy navykle, nikdy si nedovolíme být spontánní, pak pravděpodobně začnou trpět naše vnitřní orgány. Je co dělat! Psychologické výzkumy z úplně jiného trendu (výzkumy na pacientech v nemocnicích) ukázaly, že ti pacienti, kteří častěji vyjadřují nespokojenost, jsou obtížnější, častěji se hádají s lékaři atd., zotavují se rychleji než ti, kteří zdvořile plní všechny příkazy a nikdy se nebouří . ..
Tajný smutek trvá déle
Výsledky takových experimentů jsou trojí. Má-li muž snášet bolest a nedávat ji najevo, skončí s intenzivnější bolestí! Zdá se tedy, že potlačení projevu bolesti činí bolest samotnou snesitelnější. Dítě, které se zdrží pláče, se tedy subjektivně bude cítit méně smutné. Bohužel, i když intenzita smutku slábne, prodlouží se i doba, kterou pocítíte.
Zde je druhý negativní efekt potlačování emocí – ty sice subjektivně slábnou, ale déle trvají – je těžší se od nich osvobodit! Raptusové často říkají: "Zapálím, vybuchnu, ale shořím a přejde to." Kdyby potlačili výraz, jejich hněv by byl méně prudký, ale trvalo by to déle. Takže je to trochu, jako by ji vyjádření emocí "spálilo".
Skrývat své pocity je špatné
Třetí účinek potlačování pocitů je nejvíce znepokojující. Přístroj zkoumající fyziologické reakce ukazuje, že když člověk ze všech sil skrývá své skutečné emoce, roste zároveň.krevní tlak, zvyšuje se pocení, zvyšuje se napětí malých svalů obklopujících kapiláry, zvyšuje se tempo dýchání atd. Takové fyziologické reakce jsou typické pro stresové situace. Co tyto výsledky znamenají? Že naše vnitřní orgány zaplatí za potlačování našich pocitů! Jako by se „v žaludku“ intenzivněji projevovala emoce, kterou nelze odhalit ani ve tváři, ani v chování. To je smutný závěr – potlačování emocí vede k mnoha psychosomatickým onemocněním vč. na hypertenzi, vředy trávicího systému, syndrom dráždivého tračníku, astma a kožní onemocnění.
„Zdrowie“ měsíčně