Téměř každá těhotná žena se někdy obává o svou váhu. Srovnáním se svými přítelkyněmi dochází k závěru, že přibírá příliš pomalu, příliš rychle, rozhodně příliš málo nebo příliš. Když si těhotná žena najde nějakou informaci o optimálním kilogramu navíc, a ten neodpovídá její váze, není těžké se nechat frustrovat. Mezitím jedna ideální váha pro těhotnou ženu neexistuje.

Správná těhotenská váhaje starostí mnoha matek. Kolik kilo byste měli přibrat? To je individuální záležitost a záleží na mnoha faktorech: kolik jste vážila před těhotenstvím, jak jste vysoká, jak velké budete mít miminko. Miminka se od sebe liší a zdravé, dobře vyvinuté batole po narození může vážit těsně pod tři kilogramy a stejně dobře kolem čtyř. Stává se, že váží i více, ale pak už se o správném průběhu těhotenství nemluví, protože hrozí komplikovaný porod a váha dítěte může být například důsledkem těhotenské cukrovky

Když nejste těhotná, můžete svou váhu snadno kontrolovat pomocí BMI (tělesná hmotnost v kilogramech dělená výškou v metrech na druhou). Lékař bude především sledovat vaši váhu, když čekáte miminko. Při každé návštěvě ordinace vás na stejné váze zváží porodní asistentka nebo gynekolog, takže pokud pravidelně navštěvujete svého lékaře, všechny nesrovnalosti jsou zaznamenány včas.

Kilogramy si samozřejmě můžete sami kontrolovat, protože víte, jakou váhu byste měli přibrat v každém trimestru těhotenství. Informuje vás o tom váš lékař a na internetu najdete speciální kalkulačky pro těhotné, které zohledňují rozdíly ve výšce a výchozí váze budoucí maminky. Nepovažujte drobné odchylky od vzoru za nepravidelnosti.

Kde se berou kila navíc v těhotenství?

Je nemožné v těhotenství nepřibrat. Po dobu 9 měsíců se přidávají další kila přímo související s vývojem dítěte a „infrastrukturou“, kterou potřebuje, celkem 10-12 kg:

  • pouze dítě: 3-4 kg
  • děloha: 1 kg
  • ložisko: 0,5-1 kg
  • plodová voda: 1-2 kg
  • prsa: do 2 kg
  • krev a jiné tělesné tekutiny: 3 kg.

Většinu těchto kil navíc shodíte krátce po porodu (cca 7 kg), zbytek zav prvních měsících (i kojení tomu nahrává). Pokud jste však zjevně shovívaví a dáváte si na sebe mnohem více, než je nutné, zbavit se přebytečného tuku z různých částí těla bude vyžadovat hodně úsilí: speciální dietu a fyzickou aktivitu.

Těhotenství samo o sobě není faktorem přibývání na váze. Ženy, které byly vždy náchylné k přibírání na váze, mají sklon k nadváze a čekání na miminko se stalo pouze příležitostí udělat si příliš mnoho zásob.

Někdy se během těhotenství objevují také zdravotní problémy, které přispívají k nadváze, jako jsou endokrinní poruchy. Abyste si byli jisti, že vaše váha je před porodem správná, musíte během těhotenství správně přibírat v závislosti na potřebách vašeho miminka.

Který trimestr těhotenství přibírá největší váhu?

V prvním trimestru je vaše miminko tak malé, že stačí přibrat asi 2 kg. Na konci tohoto trimestru váží miminko 10–14 g, placenta pouze 50 g a pro potřeby mladého člověka produkuje pouze 1,5 g bílkovin denně. Pokud tedy vůbec nepřiberete, nebo dokonce trochu ztratíte (např. kvůli vydatnému zvracení, které se často objevuje na začátku těhotenství), dítěti jídlo určitě nedojde.

Ve druhém trimestru se potřeby dítěte výrazně zvyšují (na konci bude vážit téměř kilogram a potřebná plodová voda je asi 0,5 litru). Předpokládá se, že optimální přírůstek hmotnosti je přibližně 0,5 kg za týden (2 kg za měsíc).

V posledním trimestru je to podobné, ale těsně před porodem ve skutečnosti nepřibíráte a na začátku třetího trimestru přibíráte nejvíce.

Rychlost přibírání samozřejmě není u každé ženy stejná a toto jsou jen obecné pokyny. Jsou nastávající maminky, jejichž nádory jsou ve druhém trimestru viditelně zaoblené, a takové, které na ně čekají o něco déle.

Rozhodně byste se však měli obrátit na svého lékaře, když váš skok na váze během týdne přesáhne kilogram nebo zaznamenáte změny doslova přes noc (např. oteklý obličej, otoky nohou, které neustupují ani po nočním odpočinku).

Podváha v těhotenství

V ideálním případě, když otěhotníte, máte zdravou váhu (BMI 18,5 až 24,9) a poté přiložte podle pokynů. Nadváha ani podváha se během těhotenství nedoporučují.

Ženy, které měly před otěhotněním výraznou podváhu a během těhotenství výrazně nezměnily své stravovací návyky, častěji rodí děti s nízkou porodní hmotností a s neurologickými poruchami včetně zrakového a sluchového postižení a opožděného vývoje. Jejich děti se často rodí předčasně. To stojí za to zdůraznitTyto nepravidelnosti jsou spojeny nejen s nízkokalorickou dietou, ale také s nevhodnou stravou.

Charakteristiky podvýživy (nedostatek různých základních živin v těle) jsou také pozorovány u žen s normální hmotností a dokonce i u žen s nadváhou. Jejich strava je často bohatá na nejlepší zdroje tuků a cukrů, ale chybí jim bílkoviny, vitamíny a minerály. Proto je nesmírně důležité dbát na racionální výživu již půl roku před plánovaným otěhotněním a v případě nesprávné tělesné hmotnosti upravit jídelníček u výživového poradce nebo dietologa

Pokud byla vaše počáteční váha příliš nízká, musíte během těhotenství udělat maximum, abyste nedostatky co nejdříve napravili.

V prvním trimestru, kdy jsou potřeby vašeho miminka ještě malé, máte nějaký čas na doplnění nedostatků. Budete potřebovat nějaký tuk, který se hromadí na zadečku, bocích a stehnech křivých dam, protože to bude cenný zdroj energie pro vás i vaše miminko. Neplatí pro vás zásada, že v prvním trimestru nemusíte zvyšovat kalorickou hodnotu stravy a v dalším trimestru stačí sníst o 300-500 kcal denně více. Pravděpodobně vám odborník doporučí, abyste do svého jídelníčku co nejdříve zařadili výživné, zdravé produkty, a zároveň vám řekne, jak se vypořádat s nechutenstvím (např. malé porce, dodat hodně energie) a co jezte, abyste naplnili všechny potřeby vyvíjejícího se malého človíčka.

Pokud byla vaše váha před těhotenstvím normální a během čekání na miminko přibíráte příliš málo, nemějte obavy. Nitroděložní „hladovění“ miminek je opravdu sporadické. Častěji taková situace negativně ovlivní blaho matky než formu dítěte, protože malý „parazit“ si poradí na váš účet.

Je velmi vzácné, že příliš malý přírůstek hmotnosti je způsoben poruchami štítné žlázy, a proto je nutná konzultace endokrinologie. Někdy je mírné zvýšení hmotnosti příznakem vývojových problémů dítěte.

Pro jistotu vám lékař pravděpodobně nařídí ultrazvukové vyšetření, aby se ujistil, že vaše dítě správně roste. Je mýtem, že velké děti se rodí ženám, které v těhotenství hodně přiberou. Často je opak pravdou.

Těhotná nadváha

Nadváha v těhotenství nemá prakticky žádné dobré stránky. Je pravda, že se stává, že příliš baculaté maminky rodí velké, velké děti. Často však nadváha paradoxně podporuje narození dítěte s nízkou porodní váhou, protože je provázena hypertenzí. Snižuje zásobování dítěte krví a živinami, což může mít za následek zhoršený vývoj dítěte.

Dochází k hypertenziohlášení těhotenské otravy (gestózy) - onemocnění, které skutečně ohrožuje život matky a dítěte. Další problémy související s nadváhou v těhotenství, zejména obezita, jsou:

  • bolest zad
  • otoky
  • křečové žíly
  • potíže s dýcháním
  • komplikace při porodu (vyšší pravděpodobnost císařského řezu, horší hojení ran, prodloužený porod)
  • obtížná komunikace s miminkem (obézní ženy někdy dostávají rušivé signály od miminka příliš pozdě, protože mají slabší pocit pohybů plodu).

Toto riziko samozřejmě minimalizuje pečlivá mateřská péče a hlavně zdravý rozum.

Jak si udržet váhu v těhotenství?

Abyste měli během těhotenství pod kontrolou kilogramy, nemůžete hladovět. Není čas na zázračnou dietu. I když máte nadváhu, stačí se vyhýbat tučným a sladkým svačinám, vzdát se stravování podle libosti (raději častěji, ale méně), jíst více libových mléčných výrobků a masa, ryb, zeleniny, ovoce a potravin bohatých na vlákninu. a čistá neperlivá voda.

Měli byste sníst pět malých jídel, a pokud mezi nimi pocítíte hlad, můžete si dát ovoce, syrovou zeleninu, křupavý chléb, ořechy.

Samozřejmě, pokud se vážíte správně, těhotenství probíhá bez komplikací a nemáte žádná speciální dietní doporučení, můžete se čas od času zbláznit, koneckonců uspokojit své chutě je jedním z kouzel těhotenství.

Poznámka: Podrobná výživová doporučení jsou nezbytná pro ženy s vysokým krevním tlakem a cukrovkou.

Nezapomínejte na fyzickou aktivitu. Venkovní procházky, relaxační cvičení a plavání obvykle prospívají všem těhotným ženám.

Normální přírůstek hmotnosti v závislosti na BMI před těhotenstvím

Podle odborníkaMarzena Dębska, MD, PhD, specialistka v porodnictví, gynekologii, Gynekologicko-porodnická klinika, Lékařské centrum postgraduálního vzdělávání, Nemocnice Bielański ve Varšavě

Nezáleží na tom, jaké miminko žena očekává: pravidla pro správné přibírání jsou stejná. Poměrně oblíbený mýtus o tom, že by se v prvním těhotenství mělo přidat více kil, pravděpodobně pochází ze společenského pozorování, nikoli z lékařských zpráv. Ve skutečnosti není neobvyklé, že ženy přibývají méně na váze, když čekají další batole než poprvé. Jejich počáteční hmotnost je totiž větší, takže správný váhový přírůstek je menší. Zkušené maminky navíc lépe chápou, že „jíst za dva“ není zdravé a porodu většího dítěte neprospívá, a dobře si pamatují, jak těžké bylo zbavit se těch kil navíc po porodu. Na druhou stranu dalšídítě porodíme později, často ve třiceti a pak se ženě mění metabolismus a zvyšuje se sklon k přibírání. Pak může být váhový přírůstek větší než poprvé, ale je důležité, aby byl v mezích normy, protože pozdní těhotenství je vždy zatíženo vyšším rizikem, takže nemá smysl přidávat problémy, které mohou z nadváhy plynout. Dvě děti neznamenají dvojnásobný kilogramový limit. V případě vícečetného těhotenství stačí k hmotnosti dětí a placenty přičíst váhu jednoho těhotenství. Doporučená cílová hmotnost u vícečetného těhotenství je kolem 15 kg. I v případě štíhlých budoucích maminek by neměla překročit 20 kg.

"M jak mama" měsíčně

Kategorie:

Těhotenství