Naše smysly se časem opotřebovávají. Jeho zrak není tak dobrý, sluch už selhává. Jen na dotek nestárne. Pokud svým smyslům ukážeme trochu srdce, budou nám sloužit déle.

Nikdy není pozdě udělat něco pro sebe a postarat se ooči ,uši ,nos ajazyk- našesmyslové orgány . Báječný Wiesław Michnikowski zpívá: „Život starce je veselý (…), tu potěší prso, tam noha (…), protože zrak je pryč, protože zrak není stejný. " Těchto pár řádků obsahuje celou pravdu o našich smyslech. Po čtyřicítce už nefungují jako v raném mládí. Je to škoda, protože každý z nás si chce užívat bohatství barev, tvarů, vůní a chutí okolního světa co nejdéle. Zjistěte, co můžete udělat pro oddálenísmyslů stárnutí .

Smysly: sluch slábne

Náš sluch věkem otupí; ztrácíme vysoké zvuky, začínají nás rušit zvuky, které nikdo jiný neslyší. Léta bombardovaný ušní bubínek totiž ztrácí na kvalitě. Kromě toho se snižuje počet vláskových buněk v hlemýždi (část vnitřního ucha), které jsou odpovědné za sběr, zpracování a přenos zvukových dat do mozku.

Udělej to pro sluch

  • milujte ticho - choďte co nejčastěji do přírody, neberte si s sebou rádio, ale zachyťte šustění listí, zvuk větru, šplouchání vody nebo zpěv ptáků uchem - je to perfektní relaxace pro vaše uši
  • nepoužívejte sluchátka - ačkoli vás izolují od okolí a můžete se soustředit pouze na poslech hudby, zvuková vlna se zároveň nerozptyluje vzduchem, ale přímo naráží na ušní bubínek, který není dobré na to
  • vyhněte se změnám tlaku – když letíte v letadle, cucejte bonbóny nebo žvýkačku během vzletu a přistání a často polykejte, zívejte, při stoupání do vysokých hor zastavujte a nechte uši zvyknout si na zvyšující se tlak.
  • zkontrolujte si sluch – nejlépe každý rok, zvláště když žijete nebo pracujete v hlučném prostředí; nejpříjemnější pro vaše ucho jsou zvuky o intenzitě nepřesahující 60 decibelů, tj. ptačí zpěv, šustění listů, konverzace, jemná hudba; nebezpečné zvuky jsou vyšší než 120decibely, jako rockový koncert, startující tryskáč; pokud vás hluk obtěžuje, vložte si do uší ochranné špunty; při vysávání nepoužívejte mnoho hlasitých zařízení současně, vypněte rádio

Nos na jazyku

Čich a chuť fungují ve dvojici. I když je to těžké uvěřit, téměř 80 procent toho, co nazýváme chutí, je ve skutečnosti vůně. Jak se ukazuje, ani profesionální degustátoři nejsou schopni rozlišit například nuance chuti piva, pokud jim zacpeme nos. Když si vychutnají chuť a vůni, rozliší prý 80 chutí zlatavého moku. S věkem ubývá buněk odpovědných za příjem chuťových a čichových vjemů v našem těle. Zvyšující se znečištění vzduchu navíc oslabuje náš čich, a to také otupuje chuť.

Udělejte to pro čich a chuť:

  • přestat kouřit
  • vyhýbejte se zakouřeným místnostem - v tabákovém kouři jsou látky, které nepříznivě ovlivňují čichový nerv
  • čistěte si zuby a jazyk - díky tomu se nebudou bakterie držet mezi papilami jazyka a nepoškodí chuťové buňky, v drogeriích a lékárnách zakoupíte speciální kartáčky na mytí a masáž jazyka
  • žvýkejte žvýkačku, zvláště když si po jídle nemůžete ani vypláchnout ústa vodou – při žvýkání vaše tělo produkuje více slin, které vám vyčistí ústa a zrychlí trávení, díky čemuž budete intenzivněji prožívat chutě
  • nekořeňte svá jídla – vychutnejte si přirozené chutě a vůně. Vyhněte se zejména pikantnímu koření a pikantním pokrmům, které ničí chuťové buňky
  • starat se o imunitu – bakterie a viry mohou poškodit čichové a chuťové receptory; protože se neizolujete těsnou bariérou od choroboplodných zárodků, musíte posílit imunitu, aby se tělo chránilo před infekcemi: otužujte se, sportujte (stačí hodinové procházky a půl hodiny denně cvičení), jezte hodně zeleniny, ovoce, ryb, mléčných výrobků, dostatek spánku a relaxu

Smysly: jak oči stárnou

S věkem ochabují svaly, které ovládají oční bulvu. Samotný knoflík trochu mění svůj tvar: od kulovitého po mírně zploštělý. To zahrnuje z tohoto důvodu se světelné paprsky dopadající do oka již nezaměřují na sítnici, ale za ní a starší lidé jsou většinou dalekozrací (hůře vidí na blízko). Jejich zrak se také stává méně přesným, protože počet buněk citlivých na světlo v sítnici oka postupem času klesá.

Udělejte to pro pohled

  • noste tmavé brýle – ujistěte se, že máte filtr, který chrání před škodlivým ultrafialovým zářením, noste je v létě i v zimě, když oslňuje slunce a sníh
  • jístvitamin A, pro oči nejdůležitější - zabraňuje "šeroslepost", tedy špatnému vidění za šera - hodně je ho v mrkvi, broskvích, dýních, melounech, řepě, grapefruitech, zeleném salátu, brokolici, sušených meruňkách; v zimě můžete užívat vitamínové přípravky
  • zvlhčovat vzduch - ústřední topení a klimatizace ho velmi vysušují a oči mají rády vlhkost; pokud nemáte zvlhčovač, zavěšujte na radiátory nádoby s vodou nebo vlhké ručníky, můžete si do očí dávat tzv. oční kapky i několikrát denně. umělé slzy
  • starat se o dobré osvětlení - nejlepší je smíšené - top plus bodové, 10 wattů žárovky na metr čtvereční podlahy, např. pokud má místnost 12 m2, měly by v ní svítit dvě šedesátky; pokud trávíte hodně času před televizí, umístěte hned za ni lampu se slabou (15-25 W) žárovkou
  • procvičte oči - každou půlhodinu proveďte jednoduchá cvičení pro uvolnění napjatých svalů oční bulvy a zvlhčení oka: - dívejte se dopředu a bez pohybu hlavy se dívejte do stran, pak nahoru a dolů a poté udělejte několik kruhů pohledu; - 5krát rychle zamrkejte, stiskněte víčka k sobě a 5krát zamrkejte pomalu, ale pomalu; - najděte v místnosti dva předměty: jeden leží daleko od vás a druhý blízko. Pohybujte pohledem z jednoho na druhého, rychle a pomalu.
  • dopřejte jim odpočinek - spěte v temné místnosti; na konci dne si na 10-15 minut lehnout a dát si na oči teplý (ne horký!) obklad z nálevu světlušek, košíčků verbeny nebo heřmánku (může být i čajová esence)
  • zkontrolujte si zrak - některá oční onemocnění, např. glaukom, nevyvolávají dlouhodobě žádné příznaky, proto odborníci doporučují oční vyšetření alespoň jednou za dva roky
měsíčník "Zdrowie"

Kategorie:

Neurologie