Osteoporóza postihuje stále více lidí. Děti také! Riziko vzniku onemocnění se zvyšuje s věkem, proto jsou osteoporózou ohroženy zejména ženy v menopauze a muži s andropauzou před 45. rokem života. Odborníci varují, že v důsledku postupujícího stárnutí společnosti můžeme čelit epidemii osteoporózy.
Silné kosti je třeba získat v mládí
Pravda. Stavba kostry se odehrává v prvních zhruba tuctu let života. Pak proces tvorby nové kostní tkáně dominuje nad procesem ztráty staré, již opotřebované kosti.kostirostou nejrychleji u dětí školního věku. Teenager může o prázdninách dosáhnout i desítky centimetrů. Do 19 let je vytvořeno více než 90 procent. kostní hmoty.
Když se růst kostí zastaví, začne kostra „dozrávat“, její hustota a kalcifikace se zvýší. Nejvyšší kostní hmoty dosahujeme mezi 25. a 30. rokem života. Pak to začne klesat. Zpočátku je proces velmi pomalý, ale s věkem se zvyšuje. Proto stav kostí ve stáří závisí na tom, jak byly formovány v prvních letech života. Čím vyšší je práh úbytku kostní hmoty, tím později překročíme kritickou hodnotu, lékaři známou jako práh zlomeniny.
Osteoporóza postihuje pouze ženy
Nepravda. Onemocněním jsou postižena obě pohlaví a riziko vzniku onemocnění se zvyšuje s věkem. Je spojena s poklesem produkce pohlavních hormonů a zhoršením vstřebávání vápníku, což vede k rychlejšímu úbytku kostní hmoty. Zvláště ohroženy jsou ženy v perimenopauzálním věku, zejména ty, které prodělaly menopauzu před 45. rokem života. Osteoporózou ale trpí i muži v období andropauzy, nejčastěji po 65. roce. Nemoc se vyskytuje i u dětí. Naštěstí jen zřídka.
Hormonální substituční terapie chrání před osteoporózou
Pravda. Estrogeny hrají důležitou roli při udržování zdravých kostí. Když hladina kostí během menopauzy dramaticky klesne, úbytek kostní hmoty se urychlí. O podání HRT rozhodne lékař po konzultaci s pacientkou.
Léčba je zvažována u žen vstupujících do menopauzy, s nízkou kostní hmotou a se zvýšeným rizikem rozvoje osteoporózy(geneticky zatížená, malá stavba těla, užívání steroidních léků). Ženy, které dosáhly menopauzy příliš brzy, tj. před 45. rokem věku, by se měly rozhodnout pro HRT. Výjimkou mohou být obézní ženy. Hormony produkované tukovou tkání někdy chrání před osteoporózou. Ale stejně jako ostatní způsoby léčby musí být HRT individuálně přizpůsobena zdravotnímu stavu ženy a jejím potřebám.
Hubení lidé onemocní častěji než ti, kteří mají výraznou nadváhu
Pravda. Malé ženy s nízkou tělesnou hmotností jsou zranitelnější než ženy se silnou postavou. Ohroženy jsou zejména dámy vážící méně než 50 kg. Je to proto, že jejich vrchol kostní hmoty je menší než u masivně stavěných žen. U obézních žen se navíc v tukové tkáni produkuje estrogen, který přirozeně chrání před nemocemi.
Dospělí nepotřebují pít mléko
Nepravda. Mléko a výrobky z něj (např. jogurt, kefír) jsou hlavním zdrojem dobře vstřebatelného vápníku. Tak dobrou stravitelnost zaručuje správný poměr vápníku a fosforu (1:1). Vápník z mléka se vstřebává z 80 %, zatímco z ostatních produktů pouze z 12-30 %. To znemožňuje zajistit potřebnou dávku vápníku bez mléka. A pokud ho nedostáváme potravou, tělo si začne brát vápník z kostí, čímž je oslabí. Mléko se proto musí pít po celý život. Odborníci na výživu ujišťují, že k ochraně před osteoporózou stačí 3 sklenice mléka denně. Nejlepší je volit mléko se sníženým obsahem tuku (1,5-2 %). Zcela bez tuku, postrádá vitamín D nezbytný pro vstřebávání vápníku. Pokud vaše tělo netoleruje mléko, nahraďte ho podmáslím nebo fermentovanými potravinami, jako je kefír nebo jogurt.
Cigarety a káva jsou velmi špatné pro kosti
Pravda. Cigaretový kouř obsahuje kadmium, které ničí kosti. Kromě toho mají kuřačky tendenci procházet menopauzou dříve, a proto je pravděpodobnější, že budou touto nemocí trpět. Na druhou stranu kofein obsažený v kávě brání vstřebávání vápníku. Dva šálky kávy denně musí stačit. Negativní vliv mají také všechny nápoje s kofeinem, jako je čaj, cola a energizéry.
Podívejte se na galerii 5 fotografií
Systematický pohyb má pozitivní vliv na stav kostí
Pravda. Fyzická námaha stimuluje růst kostní hmoty, proto je třeba se o pohybovou aktivitu starat již od dětství, kdy se kosti formují. Pohyb zpomaluje proces hubnutí, jak stárneme, protože kosti, stejně jako svaly, sílí, když jsou nuceny snášet větší zátěž než obvykle. Díky fyzické aktivitě posilujeme i svalový systém, kterýtím, že podpírá kostru, chrání kosti před deformací a zlomeninami. Trénink musí být přizpůsoben věku a zdravotnímu stavu. Pro zdravé kosti jsou nejlepší cvičení se závažím a nářadím. Lidé s osteoporózou by se měli vyvarovat skákání, trhavých pohybů, ohýbání a zvedání závaží. Izometrické cvičení jsou důležité pro zdravé lidi a osoby s osteoporózou. U pacientů jsou nezbytné, protože bez nucení na tělo posilují svaly, které se stávají jakýmsi korzetem podporujícím slabé kosti. Doporučuje se také plavání, jízda na kole a chůze.
Denzitometrie je zbytečná, pokud není nic v pořádku
Nepravda. Pokud jste ve vysokém riziku, užíváte steroidy, kouříte více než 20 cigaret denně, zneužíváte alkohol, máte menopauzu před 45. rokem věku, jste muž s nízkou hladinou testosteronu – nečekejte na příznaky nemoci, stačí požádejte svého lékaře o doporučení. Indikací k denzitometrii je i zlomenina kosti. Test můžete provést zdarma, pokud od svého lékaře primární péče dostanete doporučení do centra pro léčbu osteoporózy.
Moderní metoda kostní minerální denzity (BMD), která se používá již několik let, odhalí onemocnění v době, kdy se neprojevuje žádnými příznaky, a také stanoví riziko zlomenin a míru rizika osteoporózy.
Nevinná bolest zad může být předzvěstí osteoporózy
Pravda. Nemoc o sobě nedala vědět desítky let, přestože systematicky obírá kostru o kostní hmotu. Nakonec kosti začnou vysílat signály. Nejčastějším příznakem je bolest zad v oblasti páteře, zejména při sezení a vstávání a také při dlouhém sezení či stání. Tyto bolesti většinou podceňujeme, vysvětlujeme si je přetížením, nepohodlnou židlí nebo reakcí na změnu počasí. Jak se nemoc stává pokročilejším, silná bolest doprovází téměř všechny vaše každodenní činnosti.
Osteoporóza se nevyplatí léčit, protože nepomůže
Nepravda. Pokud je úbytek kostní hmoty normální, stačí vést zdravý životní styl a dodávat tělu přiměřené množství vápníku a vitamínu D. Když vyšetření prokáže nízkou kostní hmotu (osteopenie), doplňte vápník a vitamín D, cvičení, systematické obvykle se doporučují kontroly a vyhýbání se faktorům.prospívající onemocnění. V případě menopauzy může lékař doporučit HRT na základě vašeho věku, pohlaví, hustoty a kvality kostí a vašeho celkového zdravotního stavu. Z mnoha přípravků pro vás vybere ten nejlepší, který zastaví úbytek kostní hmoty a stimuluje tvorbu nové kostní tkáně.
Prohlédněte si galerii 11 fotografií