Jaké jsou účinky pilates? Cvičení pilates vč. zpevňují páteř, zlepšují držení těla a umožňují vytvarovat štíhlou postavu bez namáhavé námahy. Pilates je také určen pro lidi, kteří se chtějí zotavit ze zranění. Pilates vám umožní získat povědomí o vlastním těle a dosáhnout harmonie těla a ducha. Podívejte se, jaké další účinky vám může Pilates poskytnout.
Jaké jsou účinky pilates?Pilates je soubor cviků na zlepšení např. flexibilitu těla, pohodu a vědomí těla. Nekomplikované cvičení také pomůže aktivovat ty části těla, které vyžadují zeštíhlení. Lidé všech věkových kategorií a úrovní kondice se mohou dozvědět o všech jeho výhodách.
Jaké jsou účinky pilates?
1. Posiluje svaly celého těla
Pilates zvyšuje sílu svalů téměř celého těla, zejména břišních svalů, protože pilates staví svaly této části těla do středu pozornosti, stejně jako záda a hýždě. Pilates navíc posiluje svaly pánevního dna – ty, které podporují pochvu, močový měchýř a dělohu. Díky tomu cvičení pilates zabraňují poklesu reprodukčních orgánů a také zlepšují sexuální uspokojení. Usnadní také „kontrolu“ svalů během porodu.
2. Předchází problémům se zády
Pilates byl vynalezen hlavně pro lidi, kteří mají problémy se zády. Pilates posiluje svaly, které stabilizují a podporují páteř, a další svaly, které udržují páteř ve stabilní poloze.
3. Zlepšuje držení těla
Pilates zlepšuje stabilitu páteře a také pomáhá korigovat spojení mezi kyčelní kostí a páteří. Díky tomu je silueta vzpřímená a stabilnější. Lidé, kteří cvičí pilates, jsou méně náchylní k hrbení a netrpí bolestmi zad.
4. Zpevňuje postavu a odstraňuje celulitidu
Pilates je ve skutečnosti trénink s vlastní vahou těla, protože mnoho cvičení Pilates zahrnuje zapojení velkých svalových skupin za účelem udržení rovnováhy. Aktivací svalů se zvyšuje tvorba kolagenu, zlepšuje se prokrvení pokožky, která se v důsledku toho stává pevnější a pevnější.flexibilní.
Viz také: Cvičební sada na celulitidu
5. Zlepšuje motorickou koordinaci a koncentraci
Pilates zlepšuje motorickou koordinaci, učí, jak udržet rovnováhu (Pilates zahrnuje mimo jiné aktivaci hlubokých svalů a udržení rovnováhy). Kromě toho zlepšuje koncentraci, protože vyžaduje soustředění, které je potřeba k tomu, aby bylo možné izolovat konkrétní svaly a provádět přesné pohyby.
6. Protahuje a tónuje tělo
Pilates kombinuje jógu, balet a cvičení na posílení svalů, které posilují a elastifikují svaly, ale nevedou k jejich nadměrnému rozvoji.
7. Relaxes
Pilates vede k relaxaci, snižuje stres, obnovuje duševní rovnováhu. Na rozdíl od jiných cvičení jste na konci cvičení pilates svěží a plní energie. Je to způsobeno především tím, že pečlivě prováděné prvky cviků jsou navrženy tak, aby odstranily napětí hromadící se v páteři (zejména v bedrech) a ramenním pásu. Pilates také uvolňuje horní část zad, krku a ramen.
8. Hubnutí
Cvičení Pilates vás naučí držet rovné držení těla, takže můžete opticky přidat pár centimetrů k výšce a ubrat pár kilogramů. Výsledkem je, že tělo vypadá tenčí.
9. Učí správnou techniku dýchání
Většina lidí používá pouze malou část svých plic a často nemohou dýchat zhluboka s bránicí nebo "doširoka" roztažením hrudníku do stran. Pilates učí, jak správně dýchat, tedy tak, abyste měli pocit, že se hrudník „otevře do stran“. Kromě toho vám umožňuje ovládat dýchání.
10. Umožňuje vám dosáhnout harmonie
Cvičení Pilates zvyšuje povědomí o vašem těle tím, že ho propojuje s vaší myslí a učí vás naslouchat jeho signálům. Pilates pomáhá mysli ovládat celé tělo a přivádí tělo k naprosté harmonii.
11. Předchází zraněním
Pilates minimalizuje riziko zranění. Pravidelným cvičením vaše tělo získá rovnováhu a vaše pohyby jsou plynulé a kontrolované, i když musí být náhlé a rychlé.