EMS trénink stimuluje svaly k práci prostřednictvím elektrostimulace. Díky této moderní technologii se za hubnutí nemusí platit hektolitry potu a budování svalové hmoty je téměř bezbolestné. Cvičení s elektrostimulátorem EMS buduje sílu, zlepšuje kondici a spaluje tuky rychleji než tradiční cvičení. Podívejte se, co je trénink svalové elektrostimulace a jaké má účinky.

EMS trénink , tj.Elektrická svalová stimulace , jsou fyzická cvičení prováděná s využitím moderních technologiíelektrostimulace svalů. Takový trénink spočívá v připojení cvičící osoby ke speciálně konstruovanému obleku vybavenému elektrodami, které pomáhají mozku vysílat impulsy do svalů. Výsledkem je, že svaly pracují téměř stejně jako při běžném tréninku, ale impulsy, které jdou do mozku, jsou posílány ještě efektivněji.

Obsah:

  1. Co je trénink EMS (elektrostimulace svalů)?
  2. Nejdůležitější výhody svalové elektrostimulace
  3. Trénink s EMS elektrostimulátorem - video
  4. Jaké jsou účinky školení EMS?
  5. Pro koho je školení EMS určeno a kdo by se mu měl vyhnout?

Trénink sEMS elektrostimulátorje v Polsku stále populárnější. Cvičí se v tělocvičnách, biologických regeneračních salonech a rehabilitačních klinikách.

Zjistěte, co přesně je školení EMS a zda se vyplatí jej používat.

Co je trénink EMS (elektrostimulace svalů)?

Před zahájením EMS tréninku provedeme rozbor tělesného složení a trenér vybere vhodný typ cvičení, který odpovídá naší kondici a tréninkovým cílům, kterých chceme dosáhnout.

Po testech a pohovoru jsme si oblékli speciálně připravenou vestu, bederní pás a stehenní a pažní pásy s elektrodami. Takto oblečeni provádíme cviky doporučené trenérem. Elektrické impulsy jsou navrženy tak, aby pomohly mozku pracovat, který vysílá impulsy do neuronů ve svalech a tím je aktivuje k práci.

Každý impuls je vysílán s jinou zvolenou frekvencído příslušné svalové skupiny. Impulzy generované během tréninku mají stejné parametry jako ty, které generuje lidský mozek, jsou tedy zcela neškodné, zdravotně nezávadné a - což je velmi důležité - nebolestivé.

20minutová elektrostimulace svalů nahrazuje 3hodinový trénink v posilovně.

  • Vibrační pás na hubnutí - rána nebo tmel? Jaké jsou účinky?
  • Jak spalovat tuk bez námahy? Naučte se 5 způsobů
  • Kompresní oblečení – co to je a jak pomáhá při tréninku?

Nejdůležitější výhody svalové elektrostimulace

Mezi výhody školení EMS patří krátké trvání a rychlé výsledky. EMS trvá pouze 20 minut a lze ji provádět i jednou týdně. EMS trénink stimuluje v průměru 150krát více svalových kontrakcí než klasický trénink a umožňuje spálit až 1200 kcal, díky čemuž dochází k úbytku hmotnosti třikrát rychleji než při tradiční formě cvičení.

Velkou výhodou EMS je také snadnost provedení, protože při EMS tréninku se volí spíše základní fyzická cvičení. Velkou výhodou tohoto typu tréninku je také absence rizika zranění. Každé školení probíhá pod dohledem instruktora, který dbá na bezpečnost a sleduje průběh a průběh našeho školení

Během elektrostimulačního tréninku je zapojeno až 8 svalových skupin a ke cvičení jsou stimulovány i ty nejhlouběji uvnitř těla. Přimět je pracovat během standardního školení je mnohem obtížnější a někdy dokonce nemožné.

Trénink s EMS elektrostimulátorem - video

Stojí za to vědět

Jaké jsou účinky školení EMS?

Účinky cvičení s EMS stimulátorem jsou viditelné po 4-6 týdnech a první se dostavují již po prvním tréninku. Výsledky závisí na tréninkovém cíli, podle kterého trenér vybírá cviky na stimulaci vybraných svalových partií k práci.

Mezi hlavní účinky elektrostimulace EMS patří:

  • zlepšit fyzický výkon,
  • redukce tukové tkáně,
  • zvýšená svalová vytrvalost,
  • redukce celulitidy,
  • zpevnění pokožky,
  • snížení bolesti kloubů

Pro koho je školení EMS určeno a kdo by se mu měl vyhnout?

EMS trénink je určen jak pro lidi, kteří se již sportem zabývali, tak pro ty, kteří své dobrodružství s fyzickou aktivitou teprve začínají. EMS trénink ušetří spoustu času, protože trvá jen asi 20 minut, což je minimálně třikrát méně než běžný trénink.tělocvična.

EMS bude perfektní pro lidi, kteří chtějí rychlé výsledky dosažené v relativně krátkém čase. První účinky svalového elektrostimulačního tréninku jsou patrné zhruba po měsíci. EMS trénink využívají nejen amatéři, ale také lidé s bohatými sportovními zkušenostmi, jako jsou fotbalisté nebo mistři světa v boxu.

Přestože je elektrostimulace svalů bezpečná, trénink by neměly používat těhotné ženy, protože účinky impulzů na vývoj plodu nebyly důkladně prozkoumány. Lidé s umělým kardiostimulátorem by se také měli vyhnout EMS, protože to může narušit jejich práci. Trénink s elektrostimulátorem se musí vzdát i pacienti s hypertenzí, epilepsií, cukrovkou a arteriosklerózou, protože to může ohrozit jejich zdraví.

O autoroviMałgorzata KoślaJe kvalifikovanou fitness instruktorkou a certifikovanou osobní trenérkou. Od dětství byl její největší vášní sport - hrála fotbal a basketbal. Pak přišla nová láska - tanec, zejména dancehall. Ráda se potí v posilovně a relaxuje při józe a meditacích. Své znalosti o tréninku a zdravém životním stylu si neustále rozšiřuje. Co kromě sportu? Provozuje obchod s přírodní kosmetikou a zdravou výživou, píše vlastní blog (stylzyciadowolny.pl) a zabývá se copywritingem.

Přečtěte si další články tohoto autora

Kategorie:

ABC cvičení