Někteří lidé říkají, že půst čistí tělo a je nejlepší metodou hubnutí. Jiní věří, že hladovění může způsobit mnoho onemocnění. jak to doopravdy je? Je půst zdravý a bezpečný?

Krátký půst je pro každého a nevyžaduje konzultaci s lékařem

» NENÍ PRAVDA Pokud se rozhodnete pro vícedenní půst, musíte se předem důkladně otestovat. Měla by ti udělat morfologii (i k vyloučení anémie), EKG - protože při hladovění výrazně stoupá riziko infarktu, ultrazvuk dutiny břišní - zkontrolovat, zda tam nejsou např. žlučníkové kameny, zkontrolovat koncentraci kyseliny močové v ledvinách, hladinu kreatininu a také udělat rentgen plic (k vyloučení např. tuberkulózy). Prakticky každé chronické onemocnění je kontraindikací hladovění. Půst také nepřichází v úvahu pro děti, dospívající a seniory.

Hlad vyžaduje několik dní přípravy

» PRAVDA I když plánujete jedno nebo dvoudenní půst (pravděpodobně si neublížíte), musíte se na něj připravit a postupně snižovat kalorické obsah vašich jídel. Jídelníček ve dnech před hladovkou by měl být méně obsáhlý – nejdříve si můžete udělat pár dní bez masa, poté ovocný a zeleninový den. Podobně den či dva po skončení půstu jíme méně kalorické jídlo než obvykle. Tělo tak bude tolerovat krátké období šetrného nejíst. Během půstu se nesmíte vzdát pití. Naopak - měli byste pít hodně tekutin, nejlépe minerální vody a zeleninové šťávy.

Půst vám umožní spálit tuk za dva nebo tři dny

» NEPRAVDA Aby tento mechanismus fungoval, musela by hladovka trvat déle než týden. V prvních dnech se spotřebovávají především zásoby jaterního glykogenu a až poté tuk. Když nejíme, nedodáváme si energii, kterou potřebujeme k životu. Tělo pak uvolňuje zásoby z tukových buněk a spolu s tukem spaluje nepotřebné látky. Z toho plyne přesvědčení, že hladovění nejen snižuje tělesný tuk, ale také vás očišťuje od toxinů. Bohužel tím, že hladovíme déle než den nebo dva, drasticky snižujeme množství živin nezbytných pro správné fungování. Po týdnu půstu se aktivuje mechanismus spalování tuků, ale zároveň pocítíme negativní dopady podvýživytělo.

Doporučujeme

Autor: Time S.A

Individuálně zvolený jídelníček vám umožní snadno zhubnout, jíst zdravě a chutně a zároveň se vyhnout nástrahám „zázračných“ hubnoucích diet. Používejte JeszCoLisz, inovativní online dietní systém Průvodce zdravím a starejte se o své zdraví a pohodu. Užijte si perfektně vybrané menu a neustálou podporu dietologa ještě dnes!

Zjistit více

Hlad způsobuje poruchy nervového systému

» PRAWD Vyhladovělý organismus začíná spotřebovávat své vlastní bílkoviny – zvláště rychle, když jsou zásoby tělesného tuku malé. Navíc při nedostatku sacharidů dochází k nesprávnému spalování tuků. Poté vzniká velké množství ketonových sloučenin, které způsobují překyselení organismu a narušení činnosti nervové soustavy. Nadbytek těchto látek zároveň vyvolává stav vzrušení a pocit sytosti, přestože člověk nic nejí. To je důvod, proč se lidé používající půst zpočátku cítí skvěle – necítí hlad, jsou ve stavu vzrušení až euforie. V důsledku toho však dlouhotrvající vysoká hladina ketonových sloučenin ničí nervový systém. Způsobuje mimo jiné poruchy koncentrace a také problémy s pamětí. Půst delší než jeden týden často vede ke špatné náladě, malátnosti, závratím a dokonce mdlobám.

Pravidelný půst posiluje tělo a zvyšuje odolnost vůči nemocem

» NENÍ PRAVDA Pokud své tělo ochudíme o bílkoviny, vitamíny a minerály, vystavujeme ho poklesu imunity – není co budovat protilátky a hormony zodpovědné za imunitu systém od. Navíc se během půstu může objevit a rozvinout mnoho latentních onemocnění, jako je cholelitiáza nebo kameny v močových cestách nebo dna, které se projevují bolestivými otoky kloubů.

Hlad učí tělo ukládat zásoby

» PRAVDA Pokud drasticky snížíme množství dodávané energie, tělo začne šetřit. Jde spát a zpomaluje váš metabolismus. Krevní tlak klesá a srdce pracuje pomaleji. V takovém stavu člověk není schopen více cvičit, hrozí mu zdravotní problémy, zvyšuje se riziko jojo efektu. Většinou se hned po skončení půstu většina lidí vrátí ke své předchozí stravě, a dokonce sní více než dříve, místo aby moudře opustili dietu a pomalu zvyšovali kalorický obsah jídel. Organismus poučený z negativní zkušenosti si začíná dělat zásoby a tuková tkáň roste rychleji než před hladověním. To je důvod, proč lidé, které mají na starostihladověním, je tak těžké později zhubnout, dokonce i na nízkokalorické dietě.

Vypočítejte si svou denní potřebu kalorií

Půst je nejlepší způsob, jak očistit tělo od toxinů

» NENÍ PRAVDA Lednička je nefyziologická (neslučitelná s přirozeným způsobem fungování) metoda hubnutí a čištění. Místo hladovky lékaři doporučují, abyste si čas od času udělali zeleninové a ovocné dny. Taková strava mnohem lépe čistí tělo od toxinů, umožňuje udržovat správné fungování trávicího systému a dodává vitamíny a minerály cenné pro zdraví. Může být bezpečně používán déle, pokud obsahuje správné množství bílkovin a vápníku.

Půst doporučují lékaři u některých nemocí

» PRAVDA Ve výjimečných případech, jako například před některými operacemi (včetně náhrady kyčelního kloubu), kdy je nutné rychle zhubnout, se doporučují velmi nízkokalorické diety. Nesmí se však používat bez kontroly. Existují také hladovění, které se provádějí v nemocnici pod dohledem specialistů.

Podívejte se také, co je půst v dietě Dr. Dąbrowské

„Zdrowie“ měsíčně

Kategorie:

Diety