Nadměrná denní ospalost je jednou z nejčastějších poruch spánku. Nadměrná ospalost, která je často doprovázena únavou, není sama o sobě nemocí, ale je příznakem celé řady, nikoli však výhradně, nemocí souvisejících se spánkem. Přečtěte si o příčinách nadměrné denní ospalosti, kde hledat pomoc, jaké testy je třeba provést a jak nadměrnou denní ospalost léčit.

Nadměrná denní ospalost(hypersomnie) znamená tendenci usínat v bdělém stavu.Příčinynadměrné denní ospalosti jsou různé a doprovodné příznaky jako chrápání, přerušované dýchání, neklid nohou, neodolatelné nutkání jimi pohybovat, katalepsie (znecitlivění celého těla nebo jeho jednotlivých částí) popř. spánková paralýza.

Odhaduje se, že asi 30 % lidí trpí nadměrnou denní spavostí. společnost. Co je příčinou nadměrné ospalosti? Zkontrolujte.

Nadměrná denní ospalost – příčiny

  • Nadměrná ospalost během dne – Nesprávná spánková hygiena

Špatná spánková hygiena se týká chování, které nevede ke správnému spánku. Patří mezi ně konzumace kofeinových nápojů nebo stimulačních léků před spaním, cvičení nebo emoce (způsobené například sledováním strašidelných televizních programů) pozdě večer a nepravidelný spánkový režim. Takoví lidé kompenzují nedostatek spánku spánkem nebo usínáním během dne.

Abyste se dobře vyspali, ujistěte se, že místnost, ve které spíme, je chladná (doporučená teplota je 18 stupňů Celsia) a větrané, čisté ložní prádlo (čím méně roztočů, tím lépe, a to i pro lidi, kteří ano nemít alergie). Kromě toho by měla být tma - zdroje světla jako telefon nebo počítač by měly být odstraněny a tiché - zde se doporučuje odstranit zařízení, která fungují - i tiše. To nás může podvědomě stresovat.

  • Nadměrná denní ospalost – deprese a jiné duševní choroby

Většina duševních chorob je spojena s nadměrnou denní ospalostí a nespavostí. Odhaduje se, že dokonce asi 80 procent. pacienti s těžkou depresí trpí těmito poruchami.

Toto onemocnění často způsobuje nadměrné vzrušeníorganismu - ztěžuje usínání a je spojeno s častým buzením během noci. To vám neumožňuje dostatečně si odpočinout. "Lidé s depresí mají tendenci příliš přemýšlet, mají problémy s uklidněním mysli a mají zvýšené hladiny stresových hormonů," říká Fernandez-Mendoza, výzkumník z Penn State College of Medicine (USA). Důsledkem je nadměrná denní ospalost. Nadměrná ospalost může být navíc příznakem jiných duševních chorob, jako je afektivní porucha, schizofrenie.

Přečtěte si také: Spánková paralýza - příčiny a příznaky. Je spánková paralýza vážná?

  • Nadměrná denní ospalost – obezita

Podle vědců z Penn State College of Medicine nemusí být příčinou nadměrné denní ospalosti jen deprese, ale také obezita. V jejich experimentu byla tělesná hmotnost subjektů lepším ukazatelem nadměrné denní ospalosti než spánková apnoe, která často doprovází lidi s nadváhou. To může vysvětlovat, proč některé metody podpory dýchání používané k léčbě tohoto stavu, jako je CPAP (kontinuální pozitivní tlak v dýchacích cestách), nezabraňují nadměrné ospalosti.

- Tyto metody nejsou účinné při snižování ospalosti, protože nezpůsobují hubnutí.¹ Podle autorů studie způsobuje obezita trvalý zánět těla, což podporuje uvolňování cytokinů, proteinů podílejících se na imunitní odpověď organismu. Právě zvýšená hladina cytokinů způsobuje, že se člověk cítí neustále unavený.¹

  • Nadměrná denní spavost – syndrom spánkové apnoe

Obstrukční spánková apnoe (OSA) je onemocnění charakterizované opakovanými, opakovanými epizodami zastavení nebo výrazného snížení průtoku vzduchu dýchacími cestami v úrovni hrdla se zvýšenou prací dýchacích svalů. Pomoc můžete najít v centrech spánkové medicíny.

Mezi příznaky noční spánkové apnoe patří hlasité, nepravidelné chrápání přerušované náhlým tichem, vyvolávající úzkost u třetích osob, neklidný přerušovaný spánek, náhlé probuzení ze spánku, často doprovázené pocitem nedostatku vzduchu, zrychleným dýcháním nebo srdeční frekvencí, někdy problémy s usínáním po probuzení kvůli úzkosti, nadměrnému pocení v noci, potřebě močit v noci.

Mezi denní příznaky noční apnoe patří ranní bolest hlavy, únava bez ohledu na délku spánku, zvýšená denní ospalost, obtížné normální fungování, sucho v ústech, popraskané rty po probuzení, nadměrná podrážděnost a nervozita, potíže se soustředěním aporuchy paměti, potence u mužů

  • Nadměrná denní ospalost – narkolepsie

Narkolepsie je výskyt epizod obtížně kontrolovatelné ospalosti během dne, které se rychle mění ve spánek trvající od několika sekund do několika minut.

Čtyři hlavní příznaky narkolepsie jsou nadměrná denní ospalost (pacienti usnou za méně než 5 minut v situacích, kdy jsme neustále aktivní, např. když mluvíme s nadřízeným), katalepsie (necitlivost celého těla nebo jeho části ), spánkové halucinace, spánková paralýza (pacient se několik nebo několik sekund nemůže hýbat, protože tělo je paralyzováno).

  • Nadměrná denní ospalost – poruchy cirkadiánního rytmu

Jsou spojeny s poruchami cyklu spánku a bdění. Příčiny mohou být vnější (např. syndrom náhlé změny časového pásma a práce na směny) nebo vnitřní (např. syndrom opožděné nebo zrychlené fáze spánku).

  • Nadměrná denní ospalost – pravidelné pohyby končetin během spánku

Skládají se z opakovaného (obvykle každých 20-40 sekund) třesení nebo kopání dolních končetin během spánku. Pacienti si obvykle stěžují na poruchy spánku nebo nadměrnou denní ospalost. Obvykle si neuvědomují své pohyby a probouzení a nemají žádné smyslové poruchy v končetinách. Nezaměňovat s RLS (v tomto případě mají pacienti potíže s usínáním, často se v noci budí nebo obojí).

  • Nadměrná denní spavost – neurologická a jiná onemocnění

  1. roztroušená skleróza
  2. Parkinsonova nemoc
  3. dystonie
  4. epileptické syndromy
  5. cerebrální cévní onemocnění
  6. cerebelární ataxie
  7. nervosvalová onemocnění
  8. diabetes
  9. ischemická choroba srdeční, oběhové selhání
  10. onemocnění dýchacích cest (CHOPN, bronchiální astma)
  11. gastroezofageální refluxní choroba, peptický vřed
  12. revmatická onemocnění
  13. anémie
  14. parazitární onemocnění (např. tasemnice, lidská škrkavka)

Nadměrná denní ospalost – jaké testy?

Lékař by měl pacienta vyslechnout - zeptat se na délku trvání příznaků, věk pacienta v době jejich výskytu a jakoukoli událost související s jejich výskytem (např. změna zaměstnání, užívání nového léku). Měl by si všímat symptomů vyskytujících se během spánku a bdění, posuzovat kvalitu a kvantitu spánku. Výzkum jako:

  • VáhyKvalita spánku
  • Váhy spánku – Epworth, Stanford, Karolińska
  • Test udržení pozornosti
  • Multiple Sleep Latency Measurement Test (MSLT)
  • Aktygrafia

Lékař by měl věnovat pozornost příznakům provázejícím nadměrnou ospalost a nemocem, které mohou ovlivnit kvalitu spánku. Pokud je to indikováno, lékař by měl provést testy spánkové apnoe a chrápání.

Nadměrná denní ospalost – léčba

Specifická onemocnění, která způsobují nadměrnou ospalost, by měla být léčena. Bez ohledu na příčinu je však velmi důležité dodržovat správnou spánkovou hygienu. U pacientů s mírnými poruchami je to často jediná léčba. Z čeho by se měla skládat správná spánková hygiena?

  • časy spánku a vstávání by měly být stejné každý den, také o víkendech
  • čas strávený v posteli by měl být omezen, protože zlepšuje kontinuitu spánku. Pokud nemůžete usnout do 20 minut, opusťte postel a vraťte se do postele, pouze když jste ospalí
  • vyhněte se spánku během dne (kromě práce na směny, seniorů a pacientů s narkolepsií)
  • starat se o příznivé prostředí pro usínání - ložnice by měla být zatemněná, klidná a co nejchladnější
  • umístěte polštáře mezi kolena nebo pod pas – mohou zlepšit pohodlí při spánku

Kategorie:

Zdraví