Strukturální dieta od dr. Bardadine je bohatý na různé recepty. Mezi nimi jsou recepty na speciální koktejly, tzn. elixíry mládí. Jsou zdrojem mnoha vitamínů, minerálů, vlákniny a antioxidantů. Vyzkoušejte koktejlové recepty, které jsou nepostradatelnou součástí jídelníčku Dr. Bardadyn.
Recepty na koktejlynabízené strukturální dietouod dr. Bardadynnevyžadují mnoho úsilí při hubnutí. Příprava těchto zdravých koktejlů zabere jen pár minut. Zde jsou Dr. Bardadin, který vám umožní sestavit jídelníček ve strukturální dietě.
Strukturální dieta od dr. Bardadin: třešňový koktejl (elixír) recept
Višňový koktejl podle Dr. Bardadine je - jak přesvědčuje dietolog - omlazující koktejl: proti vráskám, obnovuje hustotu pokožky a nastartuje tvorbu kolagenu.
Ingredience:
- 200 ml sójového mléka
- 100 g třešní
- 2 lžičky pšeničných klíčků
- lžička třtinové melasy
- půl lžičky přesličky
Vypeckované třešně dejte do mixéru (můžete použít mražené třešně). Poté přidejte přesličku, melasu a pšeničné klíčky. Nalijte celé sojové mléko a rozmixujte do hladka.
Energetická hodnota třešňového koktejlu je 200 kcal na porci.
Strukturální dieta od dr. Bardadin: recept na koktejl (elixír) fialová
Jak tvrdí Dr. Bardadyn, filetový koktejl posiluje zrak a krevní cévy. Jeho hlavní složkou jsou borůvky a borůvky, které posilují drobné krevní cévy, zejména ty v sítnici oka.
Ingredience:
- 200 ml sójového, rýžového nebo ovesného mléka
- 100 g borůvek nebo borůvek
- 1 sušená meruňka
- půl lžičky javorového sirupu
- 1 lžička sezamu
- 1 lžička vlašských ořechů
Meruňku nakrájejte na několik kousků a dejte do mixéru spolu s borůvkami nebo borůvkami. Poté přidejte sezamová semínka a vlašské ořechy a zalijte javorovým sirupem a mlékem. Míchejte, dokud nezískáte hladkou pastu.
v 1 porcifiletový koktejl má 244 kcal.
Strukturální dieta od dr. Bardadin: koktejl (elixír) pomerančový recept
Pomerančový koktejl podle Dr. Bardadine má za cíl posílit organismus a doplnit nedostatky vitamínů a minerálů. Jedna porce pomerančového elixíru pokryje až 138 % denní potřeby vitamínu C a 86 % vitamínu B6. Koktejl je také zdrojem vitamínů A a B12, PP a také minerálů jako hořčík, železo, měď a draslík.
Ingredience:
- 250 ml pomerančového džusu
- sušený fík
- sušená meruňka (předtím namočená ve vodě nebo jablečné šťávě)
- lžička lněného semínka
- lžička pšeničných klíčků
- lžička pivovarských kvasnic
Vymačkejte 250 ml čerstvé pomerančové šťávy a nakrájejte fíky a meruňky. Poté vše dejte do mixéru a přidejte zbylé ingredience. Vše rozmixujte do hladka.
1 porce koktejlu má 196 kcal.
Strukturální dieta od dr. Bardadin: koktejl (elixír) zelený recept
Zelený koktejl podle Dr. Bardadine si klade za cíl zlepšit metabolismus, a tím - urychlit proces hubnutí. Jeho hlavními složkami jsou avokádo, které obsahuje speciální druh cukru, který zabraňuje kolísání hladiny inzulínu v krvi, a citron, který stimuluje metabolismus a snižuje chuť k jídlu.
Ingredience:
- 200 ml kefíru nebo bílého jogurtu (1,5 % tuku)
- půl malého zralého avokáda
- lžíce citronové šťávy
- lžíce nasekané zelené petrželky
- lžíce ovesných otrub
Avokádo oloupeme, vymačkáme citronovou šťávu a nasekáme petrželku. Poté vše dejte do mixéru. Přidejte otruby a kefír nebo jogurt. Nakonec smíchejte všechny ingredience.
1 porce zeleného smoothie má 194 kcal.
Na základě: www.dietastrukturalna.pl