Je nutná pleťová dieta, pokud svou pleť vyživujete dobrým krémem, tonizujete a aplikujete péči o pleť? To je jen polovina snahy mít zdravou a hezkou pleť. Stejně důležité jako u kosmetiky je to, čím je pleť „vyživována“ zevnitř – což je prostě vaše každodenní strava. Jaké vitamíny by měly být součástí stravy, aby pleť vyživila?

Hladká, elastická a pružná pokožka – to jsou rysy mládí. Co dělat, aby to v tomto stavu vydrželo co nejdéle? Dobře sestavenápleťová dieta .

Dieta pro pokožku bohatou na vitamíny

Nejúčinnějším způsobem, jak čelit stárnutí pleti, jsou vitamíny A, C a E. Především proto, že neutralizují destruktivní volné radikály. Každý z nich navíc přispívá k rekonstrukci kolagenových a elastinových vláken, které určují pevnost a pružnost pokožky. Kromě toho vitamin A snižuje proces epidermální keratózy a stimuluje produkci nových buněk. Jejími zdroji jsou mj oleje, červená a oranžová zelenina. Vitamin C posiluje stěny cév a zlepšuje mikrocirkulaci, má také exfoliační účinek. Nejvíce je ho v zelenině a ovoci. Vitamin E stimuluje metabolismus pojivové tkáně a chrání lipidovou vrstvu epidermis. Tento vitamín se nejsnáze nachází v tučných rybách a olejích.

Dieta pro pleť: minerály a živiny

Stav pokožky ovlivňuje i mnoho dalších látek. Nedostatek vitamínů B, zejména biotinu, může zhoršit seboreu a zhoršit akné. Nedostatek vitaminu B5 způsobuje hyperkeratózu epidermis a vitamin B6 podporuje záněty kůže a sliznic. Nedostatek vitamínů C a K, rutinu a flavonoidů je zodpovědný za slabost cév. Minerály – např. zinek, železo, sodík, draslík – jsou součástí enzymů a dalších sloučenin, které určují správné fungování pokožky. Dieta by proto měla obsahovat produkty, které tyto živiny poskytují – zelená zelenina, krupice, libové maso, rostlinné tuky.

Dieta pro pleť: účinná hydratace pleti

Pokud v těle není dostatek vody pro hladký průběh všech životních procesů, odebírá se nejprve z epidermis a poté z dermis. Účinky jsou viditelné poměrně rychle - pokožka se stává suchou, drsnou a ztrácíelasticitu, a bariéru, která brání odpařování vody z epidermis, tzv hydrolipidový obal. Abyste tomu zabránili, musíte tělu dodat každý den asi 2 litry tekutin, v létě téměř dvojnásobek. Dále potřebujete látky, které utěsňují vodně-lipidovou vrstvu a zadržují vodu v pokožce - mastné kyseliny, sodík, draslík, vápník, hořčík - které jsou dobrými zdroji kupř. ryby, mléčné výrobky, čaj.

Hydratace pokožky je zvláště důležitá v případě kuperózní pokožky se sklonem k zarudnutí a prasklinám kapilár. Lidem s kuperozovou pletí se vyplatí sáhnout po přípravcích s obsahem vitamínu K, který utěsňuje a tonizuje cévy, zabraňuje vzniku „pavoučinových žilek“. Vitamin K se vyskytuje mj. ve špenátu, kapustě, brokolici, růžičkové kapustě.

Vitamin C je zase zodpovědný za utěsnění stěn cév, který najdeme mj. v pomeranči, papája, růžičková kapusta, červená paprika, černý rybíz.

Nutrikosmetika - krása v kostce

Vyvážená strava by měla pleti poskytnout to, co potřebuje, ale ne vždy jíme racionálně. Navíc se živiny dostávají do pokožky jako poslední. Při potížích – ekzém, celulitida, suchost – se tedy vyplatí sáhnout po nutrikosmetice. Tyto přípravky však splní svůj úkol pouze tehdy, budou-li dobře vybrány. Ty pro zralou pleť by měly obsahovat celou sadu antioxidantů, zatímco suchá a ochablá pleť bude potřebovat podporu fytosterolů a mastných kyselin.

„Zdrowie“ měsíčně

Kategorie:

Diety