Semena mají mimořádnou sílu. Obsahují spoustu mikroživin a dokážou zázraky. Mohou vám také pomoci zhubnout, ale musíte vědět, jaká semínka vybrat. Podívejte se, která semínka vám mohou pomoci zhubnout.

Semínka mohou být zdravou a sytou svačinkou, která našemu tělu dodá cenné minerály a zasytí nás na dlouhou dobu. Semínka pomáhají při spalování tuků a urychlují metabolismus, proto jsou naším spojencem při hubnutí. Mohou se přidávat do salátů, ale také jíst samotné jako svačina.

Velkou výhodou semínek je, že obsahují hodně vlákniny, takže usnadňují práci střev a poskytují pocit plnosti na dlouhou dobu. A velké množství vlákniny ve stravě nás může chránit před dalšími nemocemi, jako je cukrovka nebo kardiovaskulární onemocnění (pomáhá udržovat nízkou hladinu cholesterolu).

Semínka pro hubnutí. Slunečnice

Slunečnicová semínka obsahují kyselinu olejovou, linolovou, palmitovou, stearovou, arašídovou a velké množství lecitinu. Slunečnicová semínka patří do skupiny produktů s nejvyšším obsahem fytosterolů (322 mg / 100 g). Jedná se o látky, které snižují hladinu „špatného“ LDL cholesterolu v krvi.

Slunečnicová semínka poskytují pocit plnosti po dlouhou dobu, blahodárně působí také na střeva a játra. Nemůže jich však sníst příliš mnoho – s větším množstvím jednoduše přijmeme příliš mnoho kalorií.

Doporučujeme: Slunečnicová semínka - nutriční hodnota a léčivé vlastnosti

Semínka na hubnutí. Lněné semínko

Lněné semínko má hodně vlákniny, která, jak víme, velmi blahodárně působí na zdraví… V kombinaci s vodou zajistí pocit sytosti na dlouhou dobu a navíc - usnadní defekace. Pití lněného semínka každé ráno usnadňuje pohyb střev. Lněné semínko také obsahuje omega-3 mastné kyseliny a slabé estrogeny.

Přečtěte si: Lněné semínko – nutriční vlastnosti. Jak pít a používat lněné semínko?

Semínka na hubnutí. Dýňová semínka

Dýňová semínka mají mnoho zdravotních výhod. Obsahují hodně zinku, draslíku, vitamínu E, omega-3 kyselin a fytosterolů. Samozřejmě nejen to.Více informací naleznete zde: Dýňová semínka - nutriční hodnota a léčivé vlastnosti

Dýňová semínka zlepšují náladu, takže pokud chceme něco sladkého -pojďme po nich sáhnout. Obsahují hodně hořčíku, který reguluje činnost nervového systému a zabraňuje špatné náladě.

Semínka pro hubnutí. Chia

Chia semínka obsahují omega-3 mastné kyseliny (včetně ALA neboli kyseliny alfa-linolenové), vlákninu, zinek, hořčík a draslík. Chia semínka jsou po pšeničných otrubách (42 g / 100 g) druhým nejcennějším zdrojem vlákniny, která zabraňuje ateroskleróze, snižuje hladinu špatného cholesterolu, podporuje trávicí proces a zlepšuje činnost střev.

Doporučujeme: Chia semínka - vlastnosti a nutriční hodnoty. Jak jíst chia?

Semínka pro hubnutí. Fazole

Fazole jsou nízkokalorické, zasytí na dlouhou dobu, působí močopudně a zrychlují metabolismus. Díky němu se můžete zbavit přebytečné vody z těla.

Přečtěte si více: FAZOLKY - nutriční hodnota, druhy fazolí, způsoby přípravy

Semínka pro hubnutí. Hořčice

Hořčičná semínka bobtnají v trávicím traktu, uvolňují výkaly v tlustém střevě a mají mírný projímavý účinek.

Doporučujeme: Hořčičné semínko - přínos pro zdraví a použití bílé a černé hořčice

Kategorie:

Hubnutí