Dobrý osobní trenér je někdo, komu chcete svěřit své zdraví. V poslední době se na trhu objevila spousta lidí, kteří si říkají osobní trenér. Jak tedy rozeznat kompetentního člověka od toho, který získal certifikát po víkendovém kurzu? Jaké vlastnosti by měl vykazovat důvěryhodný trenér? Jako člověk se zkušenostmi vím, že jsou detaily, díky kterým na první pohled rozeznáte dobrého trenéra od amatéra. Pojďme k věci.

Když se rozhodneme pro osobní trénink a vyčleníme na něj finanční prostředky (často značné), jak si můžeme být jisti, že jsme investovali do správné osoby?

Nikdy si nebudeme stoprocentně jisti, že jsme investovali do správného člověka, pokud mu nedáme šanci alespoň na pár schůzek. Již při tréninkovém pohovoru a prvním - většinou bezplatném - tréninku, při kterém je úkolem trenéra identifikovat pohybové vzorce a naše dysfunkce, si však můžeme udělat představu o jeho zkušenostech.

Osobní trenér – jak funguje dobrý trenér

Dobrý osobní trenér je ten, kdo je při pohovoru zvídavý. Může se to zdát do určité míry dráždivé, ale nejčastěji si sami nejsme schopni vybavit všechny neduhy, které by mohly ovlivnit typ tréninku, který bychom měli dělat.

Skutečné tréninkové cíle – to je další problém, který by nám měl stanovit dobrý trenér. Musí brát v potaz naši aktuální kondici, kterou vidí v první třídě, a také touhy a sny o jiné postavě, síle, kondici, pohodě.

Dobrý trenér by měl svým vzhledem a chováním vzbuzovat důvěru a sympatie, měl by být trpělivý a umět se klientovi přizpůsobit. Mnoho trenérů se učí, jak napodobovat základní reflexy partnera, aby si v nich vybudoval důvěru. Nezkušení lidé často používají tuto dovednost nevkusným a vtíravým způsobem. Ti zkušenější to dělají bez povšimnutí.

Osobní trenér - fitness test

Během pohovoru by se měl trenér zeptat na typ zaměstnání, minulá zranění a všechny zdravotní problémy související s motorickým, oběhovým a nervovým systémem. Seznam je poměrně dlouhý a mnoho pro nás málo důležitých neduhů můžeovlivnit výběr vhodné sestavy cviků.

Po tréninkovém rozhovoru a vážení na váze pomocí analyzátoru tělesného složení a diskuzi o výsledcích by měl trenér nastínit, jak bude první trénink vypadat. Začíná to samozřejmě rozcvičkou. Poté následuje test mobility a test zdatnosti.

Kondiční test se bude skládat ze cvičení, která jsou relevantní pro sport, který provozujeme, a pro stanovený cíl.

Jiný test bude aplikován na hráče, který má obvykle slabší paže než boxer, který nejčastěji trpí trvalým svalovým napětím mezi lopatkami. Každý trénink by měl být proveden s lehkým strečinkem s pomocí trenéra, což je pro něj vhodná doba, aby ukázal své odhodlání.

Osobní trenér - mezilidské dovednosti

Měli byste věnovat pozornost tomu, jak se k nám trenér během tréninku chová. Soustředí se na nás, nebo se rozhlíží a rozptyluje? Čím více se trenér zaměří na svěřence, tím více detailů jeho pohybových vzorců a dysfunkcí bude vnímán. Díky tomu si bude moci vybrat optimální akční plán. Po školení by měl být tento plán prezentován srozumitelným a jednoduchým způsobem a měl by jasně odpovídat na otázky.

Osobní trenér - cena

Dobrý kouč se nebude bát mluvit o penězích. Zná hodnotu své práce. Pamatujte, že zkušený osobní trenér se může pochlubit výsledky svého tréninku. Takový školitel málokdy vyhledává klienty, nevyjednává a netrvá na zahájení spolupráce s ním. Naopak. Zákazníci ho žádají. Koneckonců, dáváme v sázku zdraví a kondici. Opravdu by nám mělo záležet na tom, aby byly v dobrých rukou.

Co zvážit při výběru trenéra?

Jaké jsou nejčastější chyby špatných trenérů? Dám vám několik, které podle mého názoru jasně dokazují amatérský charakter člověka, který si říká trenér.

1.Používání telefonu během tréninkuZejména pokud během sezení kontroluje Facebook a píše zprávy místo toho, aby se soustředil na bezpečí svěřence a přesnost jeho cvičení.

2. Druhým bodem jenemít plána pocit, že trénuje spontánně. Může se samozřejmě stát, že je nějaké zařízení obsazené a trenér by jej pak měl být schopen vyměnit za jiné, které bude plnit podobný úkol. Tato změna by měla být snadná a hladká.

3. Věrohodnou chybou je taképonechání svěřence bez dozoruběhem cvičení. Běhemškolení, není to trenér, kdo je odpovědný za zdraví školeného. Je zřejmé, že občas musíte ven – třeba i na záchod. V takových případech byste však měli nechat osobu ve své péči během odpočinku mezi sériemi nebo cvičeními.

Co zvážit při výběru trenéra?

Při samotném výběru kouče bych se řídil několika věcmi. V první řadě sympatie, která je lidská a velmi důležitá, protože je těžké trénovat s člověkem, kterého nemáme rádi. I když při čistě odborném přístupu k tématu je to vlastně jedno. Dalším aspektem je samozřejmě výmluvnost a způsob, jakým se o cvičení vyjadřuje.

Vzhled je druhořadý, protože ne každý trenér musí vypadat jako kulturista. Člověk, zhruba řečeno, nevzbudí důvěru, ale možná stojí za to zvážit, proč má takovou postavu a ne jinou. Například trenéři, kteří sami cvičí bojová umění, o svou postavu nestojí, ale mají vypracované svaly a štíhlé tělo. Chci říct, že byste neměli soudit knihu podle obalu.

Přístup trenéra k přesnosti cvičení je velmi důležitý a zda vysvětluje, proč a proč provádíme tato a ne jiná cvičení.

Důležitým bodem při výběru trenéra by měla být jeho specializace. Neexistuje žádný dobrý člověk, který by se ve všem podobal. Stejně tak je tomu u trenérů. Pokud chcete zhubnout, nemusíte přemýšlet, zda trenér cvičí karate nebo kulturistiku.

Když se však chcete naučit, jak správně budovat své tělo, je nejlepší vybrat si člověka, který se zabývá právě touto specializací. Když sníte o učení sebeobranných technik, určitě se vyplatí vybrat si trenéra se zkušenostmi v bojových uměních.

Výběr správného trenéra bude tím snazší, čím lépe víme, co můžeme očekávat.

Mnoho lidí spojuje osobní trénink s posilovnou. V praxi se velmi často opírá o cviky, které bychom sami nezvládli. To se děje během bojových umění nebo lékařského výcviku.

O autoroviTomáš PiotrowskiJe certifikovaným osobním trenérem a specialistou na výživu. Své znalosti získal od nejlepších odborníků ve fitness průmyslu v Polsku. Má několikaleté zkušenosti s prací dietologa v soukromém zařízení v Krakově a zkušenosti s prací osobního trenéra. Píše také odborné články o zdraví, tréninku a suplementaci a pracuje v odvětví doplňků stravy. Je vášnivý pro šerm pěstí.

Přečtěte si další články od tohoto autora

Kategorie:

ABC cvičení