Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Dieta France Aubry je velmi restriktivní dieta a při dlouhodobém používání může vést k vážným nedostatkům. Měla to být mezi modelkami zbraň proti anorexii a pobídka k dodržování správných stravovacích návyků. Ale i tato dieta, pokud je používána déle než týden, vede k vážným nutričním nedostatkům a poruchám.
France Aubry je jedním z nejznámějších dietologů na světě. Miliony mladých žen každý den čtou její knihu o výživě, analyzují každé slovo a uplatňují každou radu a recept. Problém je v tom, žedieta , speciálně vyvinutá pro hladovějící modelky, je jen další způsob, jak … přelstít svůj hlad . A přestože chuť k jídlu může být na okamžik vyvedena z omylu, matka příroda se nenechá oklamat.
Śniadanko ve stravě Francie Aubry
Pokud bychom se 100% řídili doporučeními France Aubryho, ukázalo by se, že náš každodenní jídelníček by se měl převážně skládat z minerální vody (neperlivé), jablek a žvýkaček (bez cukru). Aby to bylo trochu „zdravější“, Aubry radí omezit množství kávy vypité za den (na tři šálky) a také nevynechávat snídani a přidat do pokrmů alespoň minimální množství tuku (pro hezkou pleť! ). Bohužel Francouzi si myslí, že slušné ranní jídlo je sklenice vody s rozpuštěnou multivitaminovou tabletou, zapíjená pro změnu lehkým bylinkovým čajem, nacpaná kelímkem přírodního jogurtu a jedním kouskem ovoce…Takové musíte vydržet dávku energie až do večeře. Modelky mají problém s hlavou. Většinou se zdržují na místech, kde kromě kávovarů není příliš mnoho dietních lákadel. A i když jsou, vidina kil navíc dělá své. Ale co ostatní, kteří chtějí shodit pár kilo od France Aubry?
Podle odborníkaEwa Ceborska, dietoložka z Food & Diet Dietetic ClinicDieta France Aubry je velmi restriktivní dieta a při dlouhodobém používání může vést k vážným nedostatkům. I na pár dní výrazně sníží metabolismus, který se později těžko zrychluje. Nejzávažnější stížností je však nedostatek sacharidů z obilných produktů. Cereální produkty jsou hlavním zdrojem energie ve výživě každého člověka a zároveň velmi dobrým zdrojem vitamínů a minerálů nezbytných pro každodenní fungování, udrženízdraví a krása. Dieta navržená francouzským odborníkem na výživu navíc obsahuje příliš málo vlákniny. Je nezbytný pro pročištění trávicího traktu, stimulaci střevní perist altiky a pro co nejdelší trvání pocitu sytosti. Rozumné a efektivní, a tedy trvalé hubnutí není jen hladovění, ale také schopnost změnit své tělo na správnou výživu a lepší návyky.
Na druhou stranu výhodou diety France Aubry je, že obsahuje poměrně velké množství mléčných výrobků bohatých na vápník. Vápník je minerál, kterého mají Poláci ve stravě velmi často nedostatek. Dobrou změnou v našem jídelníčku je také omezení kávy a zvýšení množství neperlivé minerální vody (minimálně 1,5 l).
Pamatujte, že každé následující neúčinné hubnutí snižuje metabolismus a v budoucnu pro nás bude těžší hubnout. Boj s přebytečnými kilogramy by proto měl začít důkladným rozborem dietních chyb a jejich postupnou a obratnou nápravou
wwww.food-diet.pl
Oběd a večeře podle France Aubry diety
Skutečnost, že večeře přinese alespoň dočasnou úlevu a nasycení, by se neměla počítat. Všechna tři jídla jsou o udržení množství sacharidů na minimu nebo dokonce nule. Žádné brambory, žádná moučná jídla. Cca 150-200 g libového masa nebo ryby se salátem a dezert v podobě libového tvarohu nebo jogurtu. Jídelní set vypadá stejně skromně.
Zní to všechno dost drasticky, ale pokud budete týden držet dietu, můžete zhubnout až 4 kila. Problém je ale v tom, že většina mladých žen se po týdnu takového boje bojí začít více jíst a prodloužit Aubryho dietu na měsíc nebo dokonce šest měsíců. A to dříve nebo později vede k vážným nedostatkům a v extrémních případech až k anorexii.
Základní nevýhody stravy
Kromě nedostatku komplexních sacharidů je nepopiratelnou chybou stravy France Aubry příliš malá rozmanitost, zejména pokud jde o snídaně. Ten je totiž každý den téměř stejný. - Kolik dní po sobě jsme schopni jíst stejně a jak rychle se objeví znechucení z těchto produktů. Za zmínku také stojí, že při racionální stravě není potřeba multivitamin každé ráno - dodává Barbara Dąbrowska, specialistka na lidskou výživu z Dietosphere - Dietary Clinic
Další nevýhodou této diety je příliš malý počet jídel (obvykle 3). Zdravý dospělý člověk by měl jíst alespoň 5x denně (3 hlavní jídla a 2 sousta), s odstupem přibližně 3 hodin. - To je mnohem lepší způsob, jak utišit svůj hlad, než žvýkačka. Menší číslojídla znamená pomalejší metabolismus, což po návratu k normální stravě vede k tendenci přibírat na váze a k jo-jo efektu - zdůrazňuje Dąbrowska
Je také velmi znepokojivé, že se tento způsob výživy šíří mezi modely. Jsou to především mladé dívky, které stále rostou, vyvíjejí se a potřebují pestrý, racionální jídelníček, a proto byste měli být velmi opatrní, když jim nabízíte další „zázračnou“ dietu.
Oslava jídla místo restriktivní diety
Francouzské ženy o tomto typu stravy příliš nepřemýšlejí. Rádi dobře jedí, a přesto stejně jako Japonky patří k nejhubenějším ženám na světě. Tajemství nespočívá v hladovění, ale v slavení jídla, důkladném rozžvýkání každého sousta, pití velkého množství minerální vody a v hlávkovém salátu s olivovým olejem. Takže pokud hladovíte, je to jen na týden. Pak je čas na skutečnou kuchyni!