Pálení žáhy může způsobit nespavost. Až 60 procent Lidé, kteří si stěžují na kouření v jícnu, se probouzejí uprostřed noci. Abyste minimalizovali riziko pálení žáhy, změňte svůj jídelníček.

Pálení žáhyvás může několikrát za noc probudit, zhoršit vaši pohodu, ovlivnit kvalitu života a stav celého těla. - Jedná se o pocit pálení za hrudní kostí, který začíná v horní části břicha a šíří se po hrudi až ke krku. To způsobuje reflux kyseliny do jícnu a dráždí jícen. Když ležíte, je obtížné polykat a vaše příznaky se zhoršují. Pacienta probouzí silný kašel a pocit dušení – vysvětluje prof. Krzysztof Celiński, gastroenterolog, odborník na program „Zentiva – měníme návyky.“

Unavující nespavost

Problémy sspánkemmohou vést k problémům v práci i v osobním životě. Člověk, který druhý den nespí, se cítí slabý, sklíčený, ospalý, nedokáže se soustředit na práci, kterou má po ruce, je podrážděný. Objevují se i zdravotní komplikace. Lidé trpícínespavostípociťují více bolestí hlavy, zvýšenou sekreci stresových hormonů, které mají oslabený imunitní systém, zvýšené riziko infekcí a v extrémních případech to může vést i k zácpě a infarktu .

Je-li nedostatek spánku způsoben pálením žáhy, je třeba nejprve zjistit příčinu onemocnění, aby bylo možné zvolit vhodný způsob léčby. Dyspeptické příznaky se mohou objevovat sporadicky nebo pravidelně (např. jednou týdně) po dlouhou dobu.

Způsoby, jak se dobře vyspat

Boj s pálením žáhy – změna životního stylu

Občasné pálení žáhy je stav způsobený nezdravým životním stylem nebo špatnými návyky. Změna pár návyků je nejrychlejší způsob, jak se zbavit palčivého problému ve dne i v noci. Následující tipy vám v tom pomohou:

  • Nezneužívejte alkohol a nekuřte.
  • Pijte hodně tekutin po celý den, ale ne před spaním. Dostat se v noci na toaletu vám může zabránit znovu usnout.
  • Pokud se v noci budíte na kašel a dušení, umístěte si pod hlavu polštář navíc. Polosed pomůže předejít nočním příznakům pálení žáhy.
  • Naučte se vstávat vždy ve stejnou dobučas. Tímto způsobem si své tělo zvyknete na rytmus, který vám pomůže vyhnout se příliš časnému probuzení.
  • Jděte spát, jen když chcete spát, ne odpočívat.
  • Pokuste se ovládat svůj stres. Nepřemýšlejte o útrapách dne před spaním.
  • Fyzická aktivita uvolní každodenní napětí a stres. Cvičte během dne, ale ne těsně před spaním.
  • Jezte správně a pravidelně. Jezte častěji, ale v menším množství. Pamatujte, že se před spaním nesmíte přejídat. Snězte poslední velké jídlo 3 hodiny před spaním.
  • Pokud budete mít hlad, neusnete. Pokud máte hlad, dejte si před spaním lehkou svačinu, například zeleninu.
Důležité

Nepodceňujte příznaky – jděte k lékaři

Pokud se pálení žáhy objevuje častěji než jednou týdně, může se jednat o příznak závažnějšího stavu horního trávicího traktu, jako je gastroezofageální reflux. Pečlivé sledování vašeho těla vám umožní zjistit, zda kouření za hrudní kostí je skutečně pálení žáhy.

  • Zesiluje pálení při ležení (např. v noci), předklánění se nebo po jídle?
  • Slábne po spolknutí slin nebo pití tekutin?
  • Slábne nebo se zlepšuje s volně prodejnými léky?

Kladná odpověď na výše uvedené otázky je signálem, že je třeba konzultovat odborníka. Léčením základních příčin pálení žáhy můžete odstranit problém nočního probouzení, předejít komplikacím a zlepšit kvalitu svého života.

Dieta jako základ pro léčbu pálení žáhy

Správně zvolená strava je základem pro léčbu trávicích onemocnění, jako je pálení žáhy. Vědět, kterým potravinám se vyhnout, abyste minimalizovali riziko nepohodlí, např. v noci.Doporučeno:

  • Libové maso (např. telecí, vepřová panenka, králík) a drůbež
  • Mléko, jogurt, kefír
  • Zelenina: mrkev, květák, špenát, řepa, brambory
  • Jemné bylinky: bazalka, oregano, estragon, rozmarýn, šalvěj
  • Kváskové dorty a piškoty v malém množství
  • Neperlivá minerální voda, bylinkové čaje

Nedoporučuje se:

  • Tučné maso (např. tučné vepřové, husí maso, kachní maso, žebra, koleno)
  • Sýr, tavený a modrý sýr
  • Zelenina: cibule, rajčata, okurky
  • Pikantní koření: pepř, chilly, kari
  • Čokoláda, jiné sladkosti s obsahem kakaa
  • Sycené nápoje, citrusové šťávy, silná káva a čaj.

Program „Zentiva – měníme návyky.“

Kategorie:

Gastrologie