Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Štědrovečerní jídla, ač postní, nejsou nízkokalorická, ba co víc – ryby a bigos jsou těžko stravitelné. Pokud se přejedete jejich množstvím, pocítíte následky přejídání. Lékaři jsou alarmující: kvůli nestřídmosti v jídle a pití o prázdninách přibývá infarktů, zánětů žlučníku a mozkových mrtvic. Jak připravit lehce stravitelná štědrovečerní jídla?
Je Štědrý večer Existuje způsob, jak můžete zkusit zhubnoutŠtědrovečerní jídlaa učinit je pro náš žaludek stravitelnějšími.Štědrovečerní světlobude zdravé a chutné!
Snadno stravitelné štědrovečerní lehké - pokrmy na hubnutí
Začněte s rybou. První krok je nesmírně důležitý – výběr druhu ryb. Místo tučných ryb: lososa, kapra nebo sledě si můžete vybrat libové a méně kalorické ryby: tuňák, treska, štika, amur. Další je způsob přípravy.
Místo těžkých ryb v těstíčku podávejte na stole dušené ryby, zapečené s bylinkami v troubě nebo připravené v želé. Také při přípravě tradičních ryb na řecký způsob můžete nahradit smažené kousky vařenými nebo dušenými rybami.
Takový pokrm je šetrnější k žaludku a mnohem méně kalorický. Při sestavování salátů vybírejte ryby s nízkým obsahem tuku. Hubený tuňák je dokonalou náhradou tučného lososa nebo makrely.
K přípravě sleďových salátů nepotřebujete smetanu ani majonézu, stačí přírodní jogurt a koření.
Abyste ušetřili kalorie, nesmažte je ani jednou, neohřívejte je v mikrovlnné troubě ani je na chvíli nedávejte do vroucí vody.
Abyste zeštíhlili omáčky, neplňte je moukou nebo jíškou, ale žloutkem nebo míchanou zeleninou.
Při přípravě nudlí s mákem nepoužívejte máslo, med a samotné sušené ovoce pokrm dostatečně dochutí.
Červený boršč, fazole jsou také bezpečná a lehká jídla – ale bez husté omáčky, nudlí nebo dušeného masa.
I když jsou všechna jídla na Štědrý večer rychlá, tato večeře může být potěšením pro mlsné jazýčky. I když se podle tradice má každý pokrm ochutnat (to je záruka veškerého zdraví v příštím roce), porce by měly být symbolické.
Štědrovečerní světlo – přesuňte hozdraví
Nevzdávejte provoz během prázdnin. Po štědrovečerní večeři jděte na procházku nebo na půlnoční mši. Po hodování u stolu je potřeba překonat tíhu a vyzkoušet outdoorové aktivity. Nejlepší je začít pomalou chůzí.
Při chůzi se snažte narovnat postavu, vtáhnout břicho, napnout stehna a hýždě. Je potřeba zhluboka dýchat, protože poryvy čerstvého vzduchu zlepší krevní oběh a dodají vám energii.
DůležitéTradiční štědrovečerní večeře skládající se z 12 jídel (asi 100 g každé) s přídavkem chleba a sladkých nápojů poskytuje asi 3000 kcal. Pokud se všichni „snesou“, přiberete asi 300 gramů tělesného tuku. Toto množství kalorií spálíte během 15hodinové procházky.