Jak udělat velikonoční pokrmy snadno stravitelné? Stačí vyměnit vepřové maso za krůtí a majonézu za jogurt s koprem a trochou hořčice. Výživoví poradci varují, že problém s dodržováním diety během Vánoc není dán počtem jídel, ale velikostí porce. Je lepší odejít trochu nespokojený. Pocit přesycení bere radost z Velikonoc.

Jak udělat letošníVelikonocevícesnadno stravitelnénež ten předchozí? Polská kuchyně často neprospívá zdravému stravování – na svátečním stole je toho hodně, tučného a tvrdého. Všechny živiny obsažené v mase, bigosu, majonézách a mazurkách jsou nezbytné pro správné fungování organismu, ale vyplatí se kontrolovat jejich množství, protože musí být dodávány ve správném množství.

Před Velikonocemi se nepřejídejte

Tradice může pomoci vaší stravě – v pátek, v den půstu, jezte málo. Sobota ještě nejsou Velikonoce – i když je většina jídel hotová, nechte si to do neděle. Jasná hranice pro začátek Vánoc se pozitivně projeví i na vaší váze. Velikonoce jsou obdobím, kdy si můžete trochu dopřát, pokud se rychle vrátíme k dříve zavedeným pravidlům a zvyklostem. Dva dny bez přísného dodržování diety nezpůsobí raketový vzestup vaší váhy.

Velikonoční způsob kontroly množství jídla

Na velikonočním stole je z čeho vybírat. Velký výběr jídel pomáhá snáze kontrolovat množství zkonzumovaných kalorií. Na talíř je dobré dát vše, co plánujete sníst – umožní vám to odhadnout množství jídla pro dané jídlo. Pamlsky, které chceme jíst v malých porcích – je to způsob, jak se chránit před nekontrolovaným množstvím snědeného jídla. Vzdejme se také aditiv (chléb, krupice, brambory) - díky tomu ušetříme stovky zbytečných kalorií.

Jezme pomalu. Protože nemusíme spěchat, vychutnáme si chuť. Mezi jídly je také nutné dělat mezery. Před jídlem vypijte bylinkový čaj nebo citronovou vodu – tekutina vám naplní žaludek a sníží chuť k jídlu.

Připravte si vlastní jídlo – budete vědět, co jíte

Velikonoční pokrmy, které si sami připravíte, jsou důležitélehce stravitelná vlastnost. Kontrola nad přísadami připravovaných pokrmů umožňuje pomocí pár jednoduchých triků odstranit zbytečný tuk a kalorie, např.

  • Při smažení na teflonové pánvi není potřeba používat olej, díky kterému se kotlety nenasáknou tukem
  • Zvolte pečení před smažením;
  • Nahraďte vepřové maso krůtími prsy – je lépe stravitelné;
  • Místo majonézy a smetanových omáček na vejce podávejte jogurty s koprem, křenem a hořčicí;
  • Zakoupené nápoje a džusy nahraďte vodou a bylinkovými čaji v libovolném množství, mají několikanásobně méně kalorií než nápoje sycené a slazené.

Kategorie:

Hubnutí