Erythrophobia - strach z veřejného mluvení, který způsobuje, že se ruměnec objevuje na obličeji, dekoltu a dokonce i na rukou. Tato tvářenka vás nutí zmizet! Erytrofobie je klasifikována jako sociální fobie, ve které pohled a hodnocení druhými vyvolává strach. I když se zdá silnější než vy a vaše logické myšlení, přesto existují způsoby, jak to obejít.
Studený pot před mluvením na veřejnosti?Erytrofobieobvykle omezuje sociální kontakty lidí, kteří se obávají, že na veřejnosti náhle zrudnou jako pivoňka. V práci bývají odtažití, nechtějí veřejně prezentovat své myšlenky, vyhýbají se vystupování a nestojí si za svým. Nepouštějí se do hádek, raději si udržují odstup, dokonce i s blízkými přáteli. Zní to povědomě? Erytrofobie omezuje vaši aktivitu a kreativitu. Spíše poslouchejte než mluvte, spíše ze strany než ze středu, spíše zezadu než v avantgardě… Pokud úzkost sílí, může to také způsobit, že utečete ze všech sociálních situací, které by mohly způsobitčervenání . Proto stojí za to se o něj postarat.
Odkud pochází červenání?
Červenkyna obličeji jsou atavismus. Zůstalo po našich předcích, kteří tímto způsobem informovali protivníka o své připravenosti vstoupit do boje. Nyní mnoha lidem atavistické červenání ztěžuje nebo dokonce znemožňuje žít normální život. Červenání začíná již v dětství. Nesmělé děti, nucené dospělými mluvit na veřejnosti, místo aby se osmělily, propadají stále většímu strachu. Je to také trápení dospívání, kdy teenageři stále pochybují o svém sebevědomí. Může se však objevit i v dospělosti u lidí, kteří – v důsledku životních událostí – ztratili víru v sebe sama.
Erytrofobie se sama zapne. Nejprve cítíte strach, že zčervenáte, tak zčervenáte. Okamžitě se za to začnete stydět a následkem toho zčervenáte už jen při pomyšlení na červenání a jakákoli veřejná situace vede ke zvýšení úzkosti z červenání. Výsledek - obličej se zbarví do pivoňky. Ani makeup nepomáhá (a makeup je řešení jen pro ženy).
Aletvoje fobie!
Prvním krokem je mluvit s lidmi kolem sebe o své erytrofobii. Další - určení, jak je silný. Je dobré vyhledat podpůrnou skupinu (např. www.erytrofobia.pl). Konzultací svého problému s ostatními budete mít více informací, ale také pocit, že na to nejste sami. Pokud je zarudnutí způsobeno poruchou sympatického nervového systému - léky, jako jsou beta-blokátory, mohou poskytnout dobré výsledky. Když se však objeví sociální úzkostná porucha, je třeba se poradit s psychologem nebo psychiatrem. Dobré výsledky dává psychoterapie (nejlépe je vyhledat odborníka v oblasti behaviorální a kognitivní terapie). Zaměřuje se na zvýšení sebevědomí, pomáhá rozvíjet metody zvládání sociálních situací – tedy učit novému chování
Další možností je užívání (pod dohledem odborného lékaře) mírných antidepresiv, která pomáhají zvládat úzkost. Možná bude řešením kombinace farmakologické léčby a psychoterapie.
Operace je poslední možností
Pokud je fobie tak silná, že nelze aplikovat žádná racionální řešení - konečným řešením je operace, která zablokuje část sympatiku odpovědnou za zarudnutí, ale i za pocení - proto má operace většinou tu nepříjemnou stránku účinky nadměrného pocení. V poslední době se v Polsku provádí méně invazivní ETS výkon (sympatektomie), spočívající v umístění svorky na sympatikus. Přítlak spony je nastavitelný a lze jej také sejmout.
Naučte se relaxovat
Všechny relaxační metody jsou účinné při řešení úzkosti. Jóga, autogenní trénink, Tai-Chi, práce s dechem přináší úlevu, snižuje krevní tlak, a tím i červenání. Proti stresu můžete využít i masáže nebo relaxační koupele. Dobré výsledky dává i arteterapie, ve které můžete svobodně vyjadřovat své emoce. Jde o to, aby vás fobie neovládla, ale abyste ji měli ve svých rukou.
Podívejte se na galerii 10 fotografií