Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Některé diety na hubnutí, jako je Atkinsova dieta, Dukanova dieta a Montignacova dieta, jsou horké už léta, ale každý rok se objevují nové nápady, jak zhubnout. Které diety na hubnutí byly v uplynulém roce nejoblíbenější a udrží se na vrcholu žebříčku? A je DASH, oves, paleo, GL nebo zónová dieta stále považována za efektivní a zdravou dietu?
DASH dieta , ovesná dieta, paleo dieta, zónová dieta, 50/50 dieta a GL dieta jsou nejoblíbenějšíhubnoucí diety2014 . Jaké závěry o nich lékaři vyvodili? Na co byste si měli dát pozor, pokud se rozhodnete zhubnout s jedním z nich?
I módní hubnoucí dieta může mít nevýhody
Jaké nevýhody poukázali odborníci na výživu na módní diety?
- Paleo dieta s vysokým obsahem bílkovin znepokojuje odborníky na výživu kvůli nadměrnému množství bílkovin, jejichž nadměrná konzumace může způsobit řadu onemocnění, především ledvin a srdce.
- Ovesná dieta je předem stanovená kalorická hodnota, která není přizpůsobena potřebám hubnoucího člověka a zvýšení množství kalorií ve druhém týdnu zvyšuje riziko jo-jo efektu.
- Zónová dieta má také vysoký obsah bílkovin, takže může docházet k poruchám ledvin a kardiovaskulárním problémům. Mnoho lidí, kteří dodržují zónovou dietu, hlásí velmi rychlý a velmi velký přírůstek hmotnosti po ukončení diety.
- Dieta 50/50 znamená, že ti, kteří si ji zvolili, dostatečně neupravují své stravovací návyky, protože je musí používat pouze obden.
DASH dieta a GL dieta bez nedostatků?
- DASH dieta je jedna z mála, která má mezi odborníky velmi dobré hodnocení. americký týdeník News and World Report již před rokem oznámily, že jde o nejlepší a nejúčinnější metodu hubnutí. Proč? Protože DASH dieta je nejen účinná při hubnutí, ale také snižuje krevní tlak. DASH dieta navíc snižuje hladinu špatného cholesterolu – má nízký obsah škodlivých nasycených tuků a trans-tuků a je bohatá na rostlinné tuky, které pomáhají udržovat rovnováhu lipidů.
- Bylo zjištěno, že GL dieta je zdravá, vyvážená a nekomplikovaná, a co je důležité, trvale mění stravovací návyky. S GL dietou můžete jíst cokoliv (a dokonce si dovolit jístmalé potravinové hříchy). Necítíte hlad a vyhýbáte se nedostatku vitamínů a minerálů.