Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Triatlon neboli silový trojboj je relativně mladá disciplína, která kombinuje plavání, cyklistiku a běh na čas, která byla v roce 2000 zapsána na seznam olympijských sportů. Triatlon je náročný a všestranný, protože zapojuje všechny svalové skupiny závodníka. Podívejte se, o čem triatlon je a jaké vzdálenosti závodníci volí nejčastěji.

Triatlonje jeden z nejtěžších sportů, vyžadující komplexní přípravu. Účastník triatlonu musí být v dobré kondici a vytrvalosti. Je to ideální disciplína pro ty, kteří se chtějí ukázat v extrémních podmínkách a dokázat, co umí.

Obsah:

  1. Triatlon - soutěž
  2. Triatlon - pravidla
  3. Triatlon - plavání
  4. Triatlon - cyklistika
  5. Triatlon - běh
  6. Triatlon - vybavení
  7. Triatlon - vzdálenost
  8. Triatlon - varianty

Triatlon - soutěž

triatlonse poprvé konal v roce 1974 v San Diegu v Kalifornii. Těchto 500 yardů plavání, 5 mil na kole a 6 mil závodů se zúčastnilo 46 lidí.

Dnes se na Havaji každoročně koná nejpopulárnější soutěž na světě (IronMan) a vítěz získává titul Iron Man. V Polsku se největší počet závodníků účastní turnajů organizovaných v Gdyni, Poznani a Suszu, ale každý rok přibývají do kalendáře triatlonových akcí nové akce.

Populární triatlonové soutěže v Polsku jsou:

  • 5150 Varšavský triatlon
  • Enea Bydgoszcz Triathlon
  • Super League Triatlon Poznaň
  • JBL Triathlon Sieraków
  • Enea Ironman Gdynia
  • Susz Triathlon

Triatlon - pravidla

Powerlifting, jak název napovídá, se skládá ze tří fází:plavání ,cyklistikaaběh. Vítězem se stává soutěžící, který nejrychleji urazí určenou vzdálenost. Čas se měří od startu do cíle, včetně minut potřebných k převlečení mezi jednotlivými úseky.

V přechodových zónách, které se nacházejí na trase v místech končících jednotlivé etapy, se mohou závodníci připravit na další disciplínu, tedy vyměnit plaveckou čepici za cyklistickou přilbu.nebo nosit běžecké boty. V tomto okamžiku se hráči musí přizpůsobit, aby mohli začít další fázi.

Pravidla účasti v triatlonu jsou omezující a je snadné je diskvalifikovat. Z elektronických zařízení jsou povoleny pouze hodinky a na většinu vzdáleností je zakázáno uchýlit se k týmovým praktikám, jako je draft, tedy jízda na kole ve vzduchovém tunelu vytvořeném jezdcem vpředu.

Triatlon - plavání

Plavecká etapa se odehrává na otevřených vodních plochách (řeka, oceán, jezero, moře). Závodníci plavou po trase vyznačené bójkami. V této fázi není povoleno žádné plavecké vybavení, jako jsou ploutve nebo trubky. V případech, kdy teplota vody klesne pod 25 stupňů C, mohou závodníci začít nosit neopreny.

Triatlon - cyklistika

Cyklistický úsek je nejdelší. V této fázi začínáte na silničních nebo triatlonových kolech (tzv. časovkách), kde můžete jezdit rychleji, ale jsou méně bezpečné, protože brzdové rukojeti a řazení jsou umístěny samostatně a nelze je používat současně. Rychlosti podobné jízdě na triatlonovém kole je dosaženo nasazením lemondu na řídítka silničního kola. Nevýhodou tohoto řešení je poloha těla, která ztěžuje volné dýchání, což může způsobit rychlejší úbytek síly. Stojí za připomenutí, protože výhodou pohodlnější pozice na kole je snadnější přechod do běžecké části soutěže a získání lepších výsledků později v soutěži.

Triatlon - běh

Poslední fázi soutěže může soutěžící dokončit vpřed nebo vzad. Je zakázáno cestovat bez bot.

Kontrola:

  • Triatlon: 6týdenní tréninkový plán pro začínající amatéry
  • Triatlon: 6týdenní tréninkový plán pro amatérské sportovce
  • Triatlon: 6týdenní pokročilý tréninkový plán

Triatlon - vybavení

Při přípravě na triatlon nezáleží pouze na vhodném tréninkovém plánu a disciplíně. Důležitý je také výběr správného vybavení, protože v tomto sportu se kvalita použitých doplňků promítá do doby, za kterou je závodník schopen urazit vzdálenost.

Typ kola je nejdůležitější, protože se na něm jezdí nejvíce kilometrů. Mělo by být lehké a odolné, ideálně vhodné pro časovku, ale může to být i silniční kolo. Kolo TT má oproti silničnímu kolu výhodu v tom, že vyžaduje menší úsilí k udržení vysoké rychlosti 40 km/h. Bohužel kola tohoto typu jsou dost drahá - kvalitní výbava může stát až 30 tisíc. zloté. Navíc se vyplatí udělat si zásobyspeciálně profilovaná přilba pro časovku a cyklistická obuv je povinná

  • Boty na kolo – na co si dát při nákupu pozor?
  • Plavecké brýle – které si vybrat?
Bude to pro vás užitečné

Triatlon - vzdálenost

  • Sprinterski: 0,75 km plavání / 20 km jízdy na kole / 5 km běhu
  • Olympic (standard): 1,5 km plavání / 40 km jízda na kole / 10 km běh
  • Dlouhá vzdálenost: 3 km plavání / 80 km jízdy na kole / 20 km běhu
  • Mezinárodní triatlonová unie (ITU) - dlouhá vzdálenost: 4 km plavání / 130 km na kole / 30 km běhu
  • Half-Ironman (Ironman 70.3): 1,9 km plavání / 90 km běh / 21 km běh
  • Ironman: 3,8 km plavání / 180 km na kole / 42 km běhu
  • Ultraman Triatlon: 10 km plavání / 421 km na kole / 84 km běhu

Triatlon - varianty

Kromě tradičního triatlonu na různé vzdálenosti organizátoři zajišťují i ​​další verze tohoto sportu. Víte, o čem je aquatlon, duatlon a zimní triatlon?

Aquathlon- varianta triatlonu, ve které závodníci plavou a běží, nebo běží, plavou a znovu běží. V akvatlonu nejsou žádné pevné vzdálenosti. Příklad vzdálenosti je 2,5 km běhu, 1 km plavání a 2,5 km běhu.

Duatlon- varianta triatlonu, ve které závodníci běží, jezdí na kole a zase běží. Klasická vzdálenost se skládá z 10 km běhu, 40 km na kole a 5 km běhu.

Zimní triatlon- typ Traitlonu, ve kterém závodníci běhají, bruslí a jezdí na sněhu a ledu. V zimním triatlonu nejsou oficiálně stanoveny žádné vzdálenosti.

Bude to pro vás užitečné

Pasta party, tedy společné jídlo před začátkem

Akce, která shromáždí všechny účastníky den před soutěží. Pasta party je klíčovým prvkem předstartovní nabídky. Je to dodat sílu a energii začínajícím závodníkům. Na těstovinové párty organizátoři podávají jídla s vysokým obsahem sacharidů: těstoviny, rýži, kynuté těsto a nápoje.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Běh