Zjistilo se, že fitness není pro muže a nejlepší formy mohou chlapi dosáhnout pouze cvičením se stroji nebo volnými činkami. V praxi se ale ukazuje, že mužské fitness je mezi muži stále oblíbenějším způsobem trávení volného času. To vše proto, že každý potřebuje různé tréninky – ženy i muži. Proto rostoucí povědomí o tom, že hodiny v tělocvičně nestačí. Podívejte se, které skupinové aktivity pro muže doporučuje fitness trenér.
Je fitness pro muže? Skupinové lekce jsou stále považovány za formu cvičení vyhrazenou pouze pro ženy a někteří muži se prostě stydí chodit cvičit. Ale co když jim díky zvedání větších a větších vah porostou svaly jako na kvasinkách, když budou mít problémy s výdrží, výdrží a celkovou fyzickou zdatností?
- Muži by se proto neměli omezovat pouze na zvedání činků, protože i pro ně jsou skupinové aktivity dobré - říká Jakub Ziemba, osobní trenér z klubu Galeria Fitness ve Varšavě. - Svaly zapojíme jiným způsobem při lekcích power pump, jinak spinningem a nakonec (v poslední době do nebes povzneseným) crossfitem, který se stal extrémně populární. Musím uznat, že každý z těchto tréninků je dobrý a žádný z nich není monotónní - dodává trenér.
Viz také: Školení nejoblíbenějších herců v Hollywoodu
Fitness pro muže: power pumpa, spinning a crossfit
Power pumpjsou cvičení s činkami. V rytmu hudby pod dohledem instruktora provádějí účastníci tréninku série cviků s nepříliš velkou zátěží. Základním pravidlem je udělat hodně opakování a zvýšit svou výdrž.
Další forma cvičení ideální pro muže jespinning , jinak známá jako indoor cycling. Kurzy se skládají z jízdy na speciálním stacionárním kole. Zátěž a rychlost se přizpůsobuje tempu hudby a výdrži nohou. Je to nabídka pro všechny, kteří očekávají rychlé účinky a zlepšení kondice a redukci přebytečného tělesného tuku.
Nejmužnější aktivitou ve fitness klubech se však zdá býtcrossfit , také známý jako power bar nebo power cross. Je to velmi náročný trénink, který vás spojujegymnastické a silové prvky. Zapojí všechny svalové skupiny a umožní posílit vytrvalost na úroveň, o které se nám ani nesnilo. Jsou to hodiny, kde překonáváte své vlastní bariéry a překonáváte své slabosti. Crossfit trénink je univerzální sestava cviků pro každého. Zahrnuje mj Shyby, skoky, vzpažení k bradě, kliky, mrtvý tah nebo skákání přes švihadlo.
O něco lehčí formou tohoto tréninku jsoubody challenge . Jde o intenzivní obecný rozvojový trénink využívající prvky v současnosti velmi oblíbeného tréninkového systému Cross Fit. Je to trénink bez jakýchkoliv kompromisů, pro lidi, kteří chtějí poznat hranice své vytrvalosti.
Viz také: Kalistenika - silový trénink s vlastní vahou
Vyplatí se chodit na lekce mužského fitness?
Jak se liší skupinové kurzy pro muže od tréninku v tělocvičně? Když jdu do fitness pro chlapy, vím, že nebudu stát na místě při tréninku a mávat činkami, ale jen bojovat o přežití, aby mi srdce nevyskočilo z hrudi - popisuje Ziemba. - Neříkám, že cvičení v tělocvičně je špatné. Jsou dobří. Koneckonců jsou po generace využívány k rozvoji krásně tvarované a svalnaté postavy. Zkusme však dodržovat svůj denní režim, alespoň dvakrát týdně využít znalostí těch nejlepších trenérů, kteří se popsanými tréninky zabývají a vyzkoušet něco nového
Díky skupinovým lekcím pro muže dáme do pohybu svaly, o kterých jsme dříve neměli ani tušení, metabolismus se bude točit jako blázen, špatná efektivita nikdy nebude překážet žádnému náročnému cvičení a překvapíme každého, kdo se k nám bude chtít připojit s měřením vytrvalosti v jakékoli disciplíně.
Viz také: Bungee fitness – co to je? Jaká je cena lekcí?