Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Killer - tréninkový program, jehož celý název zní Burning and Modeling, je nejúčinnějším ze způsobů Ewy Chodakowské, jak shodit zbytečné kilogramy. Za 40 minut intenzivního cvičení můžete spálit až 600 kilokalorií. Jak na to?

Ewa Chodakowska's Killerje tréninkový program pro pokročilé. Extrémně jednoduchá forma, zapojí do práce celé tělo a nedá vám čas ani na chvilku oddechu. Díky tomu, ač obtížný, je také mimořádně účinný. 45minutová sestava cviků vyžaduje opravdu výbornou kondici, takže pokud své dobrodružství s Ewou Chodakowskou a jejími tréninky teprve začínáte, vyzkoušejte o něco jednodušší program, např. Skalpel.

Tréninkový program Killer: o čem to je?

Trénink Ewy Chodakowskése skládá ze tří bloků intenzivního cvičení rozdělených přestávkami, během kterých provádíme kardio cvičení a zároveň regulujeme dýchání. Jeden blok se skládá ze série cviků, které se musí třikrát opakovat. Cviky se zaměřují především na práci nohou a břišních svalů. Nejsou složité na provedení, ale tempo uložené trenérem a počet provedených opakování umocňují úsilí.

Jsou to intervaly (intervalový trénink), díky kterým je Killer účinný. Během tréninku tělo neustále pracuje, mění se pouze oblast používaných svalů. 5minutový kardio trénink zvyšuje výkon a zlepšuje kondici, zatímco 10minutové sady silových cviků posilují určité části těla.

Bohužel pro většinu lidí je první srážka s Killerem zaručená bolestivost, ale nemá cenu to hned na začátku vzdát. Zpočátku jen v několika případech je možné provést trénink správně a úplně, ale postupné cvičení (2-3x týdně) umožní poměrně rychlé zlepšení formy a okamžik, kdy provedeme celou Zabiják udělá velkou spokojenost.

Bude to pro vás užitečné

Je důležité dělat cviky správným tempem, což může být zvláště ze začátku velmi obtížné, protože Killer, jak název napovídá, je opravdu náročný.

Podívejte se na souboj Ewy Chodakowské a dědy Dziarského

Dzień Dobry TVN / x-news

Jaké to má účinkyKiller od Ewy Chodakowské?

Co odlišuje Killer od ostatních tréninků Ewy Chodakowské je rozsáhlý blok kardio cvičení, který pomáhá zbavit se zbytečných kilogramů a zlepšit vytrvalost. Tuto část tréninku tvoří především cviky jako jumping jacks, běh na místě nebo jumping. Zajímavé je, že paradoxně právě tato část vám dává chvilku na regulaci dýchání. I když nám jde více o tvarování svalů než o spalování kalorií, neměli bychom se tohoto bloku vzdávat. Právě kardio cvičení zlepší vaši kondici a krevní oběh.

Poznámka! Hubeným lidem, kteří se rozhodnou cvičit s Killerem, se mohou vyvinout stehenní a lýtkové svaly, takže pokud máte masivní nohy, Killer není pro vás.

Silové cvičební bloky, založené především na napětí břicha a práci stehen a hýždí, pomáhají vytvarovat postavu a zbavit se obvodu několika centimetrů. Pokud na začátku tréninku s Ewou Chodakowskou's Killer nejste schopni dokončit celý cvičební program, udělejte pouze 1-2 cykly a přejděte rovnou na strečink. Jakmile se budete cítit jistější, zkuste přežít celý trénink.

Killer Advantages

Vysoká úroveň obtížnosti Killer ovlivňuje jeho efektivitu. Kromě pozitivních změn vzhledu přináší správné provedení tohoto tréninku velké uspokojení, protože od nás vyžaduje plné nasazení a velkou dávku sebezapření. Jaké jsou výhody Killer?

  • zlepšení výdrže a vytrvalosti;
  • posilování břišních svalů a svalů nohou;
  • ztráta kilo navíc;
  • okysličení organismu;
  • zvýšení hladiny serotoninu (hormonu štěstí).

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Jiné