Ospalosti po jídle obvykle není problém se obávat - jde o fyziologický stav způsobený zvýšenou prací trávicího systému. V některých případech však ospalost po jídle může znamenat zdravotní problémy, včetně problémů tak závažných, jako jsou oběhové problémy způsobené aterosklerózou, cukrovkou a hormonálními nebo metabolickými poruchami. Proč chceš spát po jídle? Kdy je úplně normální cítit se po jídle ospalý a kdy to vyžaduje pozornost? Jaké testy byste měli udělat, pokud se po jídle cítíte ospalí?

Ospalost po jídleje stav, na který si stěžuje mnoho lidí. I když se obvykle předpokládá, že k ní dochází nebo se zhoršuje s věkem, pravdou je, že ospalost po jídle se objevuje, a ne tak zřídka, také u mladých lidí.

Ospalost po jídle je velmi obtížná. Když však stav vaší postprandiální únavy odezní poměrně rychle, obvykle není důvod k obavám. Někdy však pocit únavy, ke kterému dochází po jídle – zejména po těžkém jídle – dokonce znemožňuje normální fungování.

V takových situacích je vhodné kontaktovat lékaře, už jen proto, že příčinou tohoto stavu mohou být nediagnostikovaná onemocnění. Jaké jsou nejčastější příčiny somnolence po jídle a kdy může být somnolence po jídle nemocí?

Ospalost po jídle jako fyziologický stav

Nejčastější příčinou ospalosti po jídle je fyziologie. Po jídle intenzivně pracuje trávicí systém a většina krve, kterou se transportují živiny získané z potravy, směřuje do střev. Méně krve pak jde do centrálního nervového systému včetně mozku – a přestože kvůli tomu neutrpí sebemenší poškození, jeho aktivita často výrazně klesá. To je důvod, proč si mnoho lidí chce po těžkém jídle i krátce zdřímnout.

Ospalost po jídle a lécích

Nadměrná ospalost po jídle může být způsobena také některými léky užívanými pravidelně. Pokud se vám tedy po jídle chce spát, podívejte se na příbalový leták léku, zda to není kvůli tomu. Postprandiální ospalost stejně jako celková nadměrná denní ospalost může být způsobena užíváním mj. takové drogy jako:

  • silné léky proti bolesti, včopioidy
  • léky na snížení krevního tlaku (antihypertenziva)
  • antidepresiva a antipsychotika
  • benzodiazepiny.

Ospalost po jídle a druh jídla. Ospalost po sladkostech

Druh konzumovaného jídla může také ovlivnit pocit ospalosti po jídle. Ospalost po velkém jídle bohatém na maso, sóju a sýr může souviset s nadbytkem tryptofanu přítomného v těchto produktech, aminokyseliny, která je nezbytná pro tvorbu serotoninu, jehož vysoké hladiny mohou mít hypnotický účinek. Samotný tryptofan má také vlastnosti, které vám pomohou usnout: jeho velké množství nás navodí blaženou náladou.

Ospalost po jídle dezertu je zase spojena s nadbytkem sacharidů, což způsobuje rychlé zvýšení hladiny glukózy v krvi. Pankreas pak uvolňuje velké množství inzulínu. Tento proces může vést k nadměrné ospalosti.

Ospalost po jídle – je to cukrovka?

Ospalost po jídle může být také známkou zhoršené glukózové tolerance – v některých případech tedy může naznačovat rozvoj inzulinové rezistence nebo dokonce cukrovky. Podezření může vzniknout, pokud je postprandiální ospalost doprovázena dalšími příznaky, jako je nárůst hmotnosti typický pro inzulínovou rezistenci bez zjevného důvodu nebo problémy s koncentrací nebo nadměrná žízeň, celková slabost nebo zvýšené močení svědčící pro diabetes.

Ospalost po jídle a problémy se štítnou žlázou

Hypotyreóza může být podezřelá, pokud se kromě ospalosti po jídle objevují i ​​další příznaky, jako je vypadávání vlasů, suchá kůže, zácpa, poruchy koncentrace, problémy s pamětí, pocit neustálého chladu nebo zpomalení srdeční činnosti. Lze je potvrdit nebo vyloučit měřením hladiny TSH a tyroxinu (FT4) v krvi

Ospalost po jídle a nízký krevní tlak

Ospalost po jídle mohou také pociťovat lidé, kteří mají hypotenzi neboli nízký krevní tlak, také známý jako hypotenze nebo hypotenze. O nízkém krevním tlaku mluvíme, když systolický krevní tlak klesne pod 100 mm Hg a diastolický krevní tlak klesne pod 60 mm Hg.

Lidé s nízkým krevním tlakem jsou nejen náchylní k ospalostipo jídle - jsou také častěji unavení a zesláblí, většinou je také trápí závratě, studené ruce a nohy, fleky před očima, problémy se soustředěním, také omdlévají

Ospalost po jídle – jaké testy stojí za to udělat?

Je velmi těžké posoudit, co způsobuje ospalost po jídle samostatně. Pokud je tento příznak obtěžující nebo znepokojující, stojí za to kontaktovat lékaře, který - v závislosti na podezření na příčinu - vydá doporučení na testy. Zpravidla je v takových případech nutné provést morfologii a hladinu železa, stanovit hladinu glukózy nalačno, někdy i vyšetření hormonů štítné žlázy nebo sestavit křivku glukóza-inzulín

Ospalost po jídle – jak se jí vyhnout?

Jak bojovat s ospalostí po jídle? Ospalosti po jídle se lze vyhnout a pokud se objeví, je bezpečné tělo stimulovat. Jak?

  • udržovat vyváženou stravu . Jídla by měla být vyvážená, vyvarujte se přebytečných sacharidů a zařaďte do jídelníčku zdravé tuky.
  • respektujte časy jídla a nevynechávejte časy jídla . Vynechání oběda může znamenat, že na oběd sníme mnohem více – což zase může vést k výraznému nárůstu hladiny cukru v krvi.
  • Nepijte nic sladkého během jídla ani po jídle : džus, kompot, sycené nápoje, slazená káva nebo čaj
  • omezte sladkosti a sladké ovoce , nejezte dezert hned po obědě - a raději se ho úplně vzdejte.
  • pokud se cítíte unavení , jděte na procházku, udělejte tucet dřepů, zhluboka dýchejte – to okysličí váš mozek.

Kategorie:

Zdraví