Jak stárneme, naše paměť slábne a máme problémy se zapamatováním nových věcí. Ale nemusí to tak být. Vědci radí neustále cvičit a zlepšovat paměť již od raného věku. Zde je několik jednoduchých tipů, jak učinit svou paměť flexibilnější a zlepšit fungování paměti.
Paměťje základní mechanismus pro ukládání zkušeností. Díky němu si můžete zapamatovat nové informace, vzpomenout si na něco, co se stalo o pár let dříve, odkazovat na emoce a příběhy z dětství. Je však známo, že tyto aktivity se s věkem zpomalují. Vědci proto doporučují cvičit paměť od raného věku.
Tři typy paměti
Paměť lze rozdělit na krátkodobou, pracovní a dlouhodobou. Krátkodobé umožňuje uchovat informace na velmi krátkou dobu (obvykle kolem 2 sekund), zatímco dlouhodobé je úložiště víceméně dlouhodobýchznalostí . Zde ukládáme údaje jako příjmení, jméno, adresa, matematická pravidla atd.
Pracovní paměť naopak umožňuje dočasně uložit součásti činnosti vykonávané v danou chvíli, tj. cvičíte, pamatujete si pokyny instruktora dané o několik minut dříve. Aby paměť správně fungovala, musí správně fungovat všechny její součásti.
Stejně jako fyzický trénink udržuje tělo v dobré kondici,cvičení pamětidělají vaši paměť flexibilnější a zlepšují
Cvičení pro zlepšení naší paměti
- "Dům paměti" - představte si dům s mnoha místnostmi, do kterého (ve své představě) můžete vložit další informace. Při získávání těchto informací je nutné otevřít další dveře do tohoto domu. Tento způsob zapamatování také rozvíjí představivost.
- Luštěte křížovky a logické hádanky, bavte se kvízy a asociacemi.
- Hrajte deskové hry i oblíbené hry na zapamatování.
- Zapamatujte si řádky, telefonní čísla, vytvořte nákupní seznam zpaměti Dělejte cvičení založená na asociacích, to znamená, vytvářejte příběhy ve své fantazii.
- Učte se cizí jazyky.
- Vytvořte paměťovou banku. Nahrajte nebo zapište si zapamatované zprávy a tu a tam se pokuste otestovat svou paměť jejich opakováním.
- Použijte umění k procvičení paměti.
- Naučte se hrát na klavír, zpívat, malovat.
- Dělejte fyzické cvičení, zejména nana čerstvém vzduchu zlepšují prokrvení a okysličení mozku, což má pozitivní vliv na paměť
Podívejte se na galerii 6 fotografií