Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Škály kvality spánku se používají při diagnostice poruch spánku. K hodnocení kvality spánku lze použít vlastní stupnici, ale často se používá Pittsburghský index kvality spánku (PSQI).
Škály kvality spánkuse používají při diagnostice poruch spánku. K posouzení kvality spánku lze použít vlastní stupnici kvality spánku. Respondent pak na konkrétní škále posuzuje pravdivost tvrzení týkajících se různých prvků spánku. Hodnota kvality spánku je součtem získaných bodů. Pittsburghský index kvality spánku (PSQI) je však nejběžněji používanou metodou měření kvality spánku.
Pittsburgh Sleep Quality Questionnaire
Pittsburgh Sleep Quality Questionnaire zkoumá 7 složek kvality spánku: subjektivní kvalitu spánku, čas potřebný k usnutí, délku spánku, efektivitu spánku, poruchy spánku, užívání prášků na spaní a problémy s fungováním během dne.
Měření kvality spánku se doporučuje lidem, kteří mají problémy se spánkem a také pracují na směny (např. lékaři, sestry).
Pittsburghský dotazník kvality spánku má několik částí. První obsahuje čtyři otázky, které pokrývají běžné spánkové návyky v posledních čtyřech týdnech. Při zodpovězení těchto otázek musí subjekt zadat konkrétní hodnoty (minuty, hodiny) nebo frekvenci specifických problémů ovlivňujících spánek (počet probuzení v noci kvůli dýchacím potížím):
1. V kolik hodin jste obvykle chodili večer spát? 2. Kolik času byste obvykle večer potřebovali, abyste usnuli? 3. V kolik ráno obvykle vstáváš z postele? 4. Kolik hodin jste v průměru během noci skutečně spali (nemusí to odpovídat době strávené v posteli)
Jak zlepšit kvalitu spánku? Podívejte se na to!
5. Další část testu se skládá z otázek se čtyřmi možnými odpověďmi, z nichž by měla být vybrána pouze jedna - ta, která nejlépe odpovídá stavu pacienta.
| Jak často jste za poslední čtyři týdny špatně spali: |
ani jednou za poslední 4 týdny | méně než jednou týdně | jednou nebo dvakrát týdně | třikrát a častěji během týdne |
| protože nedokázal bys usnout do 30 minut? | ||||
| protože jste se probudili uprostřed noci nebo ráno? | ||||
| protože jsi musel vstát na záchod? | ||||
| protože jste měli problémy s dýcháním? | ||||
| protože jste kašlal nebo hlasitě chrápal? | ||||
| protože ti byla příliš zima? | ||||
| protože vám bylo příliš teplo? | ||||
| protože jsi měl špatné sny? | ||||
| protože něco bolelo? | ||||
| z jiných důvodů? Pojmenujte je prosím |
6. Za poslední čtyři týdny byste svůj spánek popsali jako: velmi dobrý, docela dobrý, docela špatný, velmi špatný (vyberte jednu odpověď).
7. Jak často jste za poslední 4 týdny užíval(a) prášky na spaní (předepsané lékařem a volně prodejné v lékárně): Ani jednou za poslední 4 týdny, méně než jednou týdně, jednou nebo dvakrát týdně, tři krát nebo vícekrát do týdne (vyberte jednu ze 4 odpovědí).
8. Jak často jste měli v posledních čtyřech týdnech potíže s udržením pozornosti při řízení, jídle nebo společenském styku?: Za poslední 4 týdny nikdy jednou, méně než jednou týdně, jednou nebo dvakrát týdně, třikrát nebo vícekrát za týden (vyberte jednu ze 4 odpovědí).
9. Jak často jste během posledních čtyř týdnů měli příliš málo energie na plnění svých každodenních povinností? Za poslední 4 týdny nikdy jednou, méně než jednou týdně, jednou nebo dvakrát týdně, třikrát a častěji týdně (vyberte jednu ze 4 odpovědí).
10. Spíš sám ve svém pokoji?
- ano
- ano, ale ve vedlejší místnosti spí jiná osoba
- ne, jiná osoba spí ve stejné místnosti
- ne, spím v posteli s jinou osobou
Pokud v pokoji subjektu spí jiná osoba, měl by se ho zeptat, zda a jak často (v posledních čtyřech týdnech) zaznamenal u subjektu následující příznaky
| ani jednou za poslední 4 týdny | méně než jednou týdně | jednou nebo dvakrát za seboutýdne | třikrát a častěji během týdne | |
| hlasité chrápání | ||||
| dlouhé pauzy v dýchání při spánku | ||||
| křeče nebo náhlé pohyby nohou během spánku | ||||
| stavy rozrušení nebo dezorientace během noci |
Dotazník by měl také obsahovat informace o výšce, věku, váze a zaměstnání.