Polovina těhotných žen má tento problém: je velmi obtížné zbavit se odpadních látek. Pokud i vás trápí zácpa, přečtěte si, jak se s ní vypořádat.

Problémy sdefekacíje jedním z „kouzla“těhotenství , vyplývající z jeho fyziologie. Vysoká hladina progesteronu (jeden z těhotenských hormonů) způsobuje, že se svaly střev uvolňují a celý trávicí systém funguje pomaleji. Důsledkem je, že stolice zůstávající ve střevech příliš dlouho ztvrdne a stane se obtížně průchodnou. Bohužel, jak těhotenství postupuje, zvyšuje se tlak zvětšující se dělohy na střeva, což zvyšujezácpa . Jejich hlavním příznakem je příliš vzácná stolice (méně než třikrát týdně) a navíc: hustá stolice, neúplné vyprazdňování, zvýšený a často bolestivý tlak, suchost. Těmto onemocněním však lze předejít nebo je zmírnit.

Problémy se zácpou - v první řadě se starejte o svůj jídelníček

Přestože jsou hlavními příčinami zácpy v těhotenství hormonální změny a tlak dělohy na střeva, přispívají k nim i špatné stravovací návyky. Těžká jídla, živočišné tuky, rafinované sacharidy jako bílá mouka a cukr zůstávají v žaludku a střevech dlouhou dobu, proto je udržujte na co nejnižší úrovni.

Denní jídelníček byste měli obohatit o produkty, které jsou zdrojem vlákniny. Říká se mu „trávicí koště“, protože z něj účinně odstraňuje zbytky jídla. Vláknina při průchodu střevy nasává vodu, čímž uvolňuje stolici a usnadňuje její vyprazdňování. Odborníci na výživu doporučují dodat tělu asi 30 g vlákniny během dne. Jeho nejlepšími zdroji jsou: celozrnný chléb, otruby, pohankové a ječné krupice, hnědá rýže, celozrnné těstoviny, syrová zelenina a ovoce, konzumované pokud možno se slupkou (ale pozor na banány! - to je jediné ovoce, které vede proti zácpě!), stejně jako sušené ovoce: švestky, fíky, meruňky, jablka.

Vyplatí se také sáhnout po přírodních zeleninových a ovocných šťávách, nejlépe neslazených, čerstvě vymačkaných nebo lahvových na jeden den. Při zácpě je velmi důležité pít dostatečně velké množství tekutin – právě díky tekutinám se nestrávené zbytky potravy rychleji pohybují trávicím traktem.Nezapomeňte tedy vypít 2-3 litry tekutin denně, nejlépe ve formě neperlivé minerální vody (5-6 sklenic).

Čerstvé zeleninové a ovocné šťávy a bylinkové čaje jsou také dobré a vyhněte se kartonovým džusům. V prevenci zácpy jsou užitečné i mléčné nápoje fermentované bakteriemi mléčného kvašení: kefíry, jogurty a acidofilní mléko. Na druhou stranu výrobky jako kakao, bílý, pšeničný chléb, černý čaj, borůvky, ale i potraviny lepkavé konzistence (např. kaše, pudinky) působí na práci střev pomaleji.

Podle odborníkaPaweł Kubik, MD, PhD, specialista v porodnické gynekologii, Ústav matky a dítěte ve Varšavě

Jedním z faktorů, které zácpu zhoršují, jsou přípravky s obsahem železa, které užívá většina těhotných žen. Je to v pořádku? Vysoké hodnoty železa a hemoglobinu - a zejména nedostatek fyziologického poklesu jejich hodnot pozorovaný během těhotenství - jsou spojeny s takovými komplikacemi, jako jsou: těhotenstvím indukovaná hypertenze, eklampsie, nízká porodní hmotnost, nízké Apgar skóre. Vysoké hladiny hemoglobinu mohou omezit tok placenty. Nepřetržité doplňování železa narušuje střevní vstřebávání mědi a zinku. Je také možným zdrojem volných kyslíkových radikálů, které jsou potenciálním faktorem poškození DNA, lipidů a proteinů. Suplementace železa v terapeutických dávkách může vést k akumulaci tohoto prvku ve střevní sliznici, což způsobí její dysfunkci. Než začnete užívat jakékoli léky, dokonce i volně prodejné „těhotenské vitamíny“, raději se poraďte se svým lékařem. Správně vyvážená strava ve skutečnosti zajišťuje správnou hladinu železa v těle a suplementace tohoto prvku u mnoha těhotných žen není opodstatněná.

Zaveďte zdravé návyky, pokračujte v pohybu

Záleží také na způsobu, jakým jíte. Když jíte ve spěchu nebo třeba vestoje, jídlo není důkladně rozžvýkané a rozkousané – tělo si pak neví rady s jeho trávením. Proto byste měli jíst pomalu, každé sousto důkladně žvýkat a nehltat vzduch.

Stojí za to zvyknout si na stolici každý den ve stejnou dobu. Tlusté střevo je nejaktivnější ráno po probuzení. Využijte toho: když se tělo dožaduje vyprázdnění (po nočním strávení dříve snědeného jídla) - neodkládejte tuto činnost na později. Bohužel ranní nával často zastaví pohyb střev – a proto tento reflex mizí. Pokud se navíc zdržíte pohybu střev, oslabíte svaly odpovědné za jeho ovládání, což vám v budoucnu ztíží. Proto je lepší ráno vstát o něco dříve, mít čas na všechno: snídaně -s vysokým obsahem vlákniny – jezte alespoň půl hodiny před odchodem z domu, abyste měli jistotu, že budete mít schůzku na toaletu.

Fyzická aktivita také hraje důležitou roli v prevenci zácpy, protože zvyšuje činnost střev. Zlepšení vám může přinést každodenní intenzivní procházka nebo pravidelné, nepříliš namáhavé cvičení. Užitečné jsou také cviky na svaly pánevního dna (známé jako Kegelovy cviky), které posilují svaly, které řídí vyprazdňování střev.

Zácpa v těhotenství – vyzkoušejte osvědčené domácí prostředky

Pokud se zácpa již objevila, musíte kromě diety hledat účinný způsob, jak se s ní vypořádat. Nejprve vyzkoušejte některá přirozená opatření k úlevě od zácpy, která existují již léta.

  • Aplikujte švestkovou kúru. Večer zalijte 5-6 sušených švestek horkou vodou a nechte přes noc. Ráno pijte vodu a jezte švestky. Léčba by měla trvat asi měsíc.
  • Ostatním pomáhá, když každé ráno vypijeme sklenici vody se lžičkou medu. Voda by měla mít pokojovou teplotu, vypijte ji na lačný žaludek, půl hodiny před snídaní.
  • Dobrým opatřením je lněný kissel: 2 polévkové lžíce mletých jader semen zalijte sklenicí vroucí vody, počkejte, až vychladne, poté vypijte (nejlépe přes noc) a přidejte trochu teplého mléka. Celou vodu můžete také nahradit horkým mlékem.
  • Kiwi je ideální pro boj se zácpou. Je vědecky dokázáno, že mají velmi pozitivní vliv na střevní perist altiku a působí jemně projímavě. Tyto plody je dobré jíst před hlavními jídly – ​​před snídaní snězte 2 kiwi a poté tuto svačinku zopakujte ještě dvakrát během dne.
  • Američané jedí… koláčky na zácpu. Ale velmi vysoký obsah vlákniny!

S jakou pomocí můžete v lékárně počítat?

Pokud výše uvedené metody nefungují, můžete vyhledat pomoc v lékárně. Nejprve ale o svých potížích informujte svého lékaře – měl by vám předepsat lék proti zácpě, který je pro vás vhodný. Neužívejte samostatně žádná projímadla – ani bylinné přípravky! - protože mohou způsobit překrvení pánve, poškození sliznice tlustého střeva nebo narušení rovnováhy vody a elektrolytů

Na ad hoc bázi můžete použít rektální glycerinové čípky (volně prodejné) nebo jiné čípky k usnadnění vyprazdňování, ale ne všechny těhotné ženy čípky dobře snášejí – někdy se mohou objevit křeče a bolesti břicha.

Bez předpisu lze zakoupit i přípravky na bázi účinné látky laktulóza, která je dobře snášena a nereaguje s jinými léky - ale pozor! Léky na bázi laktulázy lze užívat od 4 let věku.měsíc těhotenství.

Také tekutý parafín mohou používat nastávající maminky. Toto činidlo brání vstřebávání vody a obaluje střevní sliznici, což způsobuje změkčení fekálních mas. Bez receptu si můžete koupit i hotová probiotika, která regulují činnost střev.

Kategorie:

Těhotenství