Víte, proč byste měli jet na dovolenou na hory? Když jsme nad 1000 m nad mořem tělo produkuje více červených krvinek, rozšířené cévy urychlují transport kyslíku a živin a zlepšuje pohodu a kondici. Aktivní odpočinek na horách ale přináší i další výhody. Zjistěte více o výhodách cesty do hor.
Každý z nás, kdo se jen trochu zajímá o sport, určitě slyšel informaci, že závodníci, zvláště pak vytrvalostní závody, trénují ve vysokých horách. Zlepšují tedy kondici a schopnost koncentrace. A když pobyt na horách pomůže profesionálům, může pomoci nám? Pravděpodobně ano, ale typ a intenzitu tréninku musíme vybrat podle našich potřeb a možností.
Výhody pobytu na horách
- trekking místo tréninku
Hory mají na tělo uklidňující účinek: okysličují, zklidňují a odbourávají stres. Koncentrace potřebná při chůzi na náročnější stezce je nepochybně metodou, jak zapomenout na problémy zanechané doma. Pro ty, kteří mají rádi aktivní odpočinek, je trekking v horách skvělým tréninkovým nápadem - pravidelné túry zlepšují kondici a odolnost těla.
- lépe poznáte své schopnosti
Turistika v horách není jen výzvou pro tělo, ale také zkouškou organizačních schopností a řešení neobvyklých situací. V kontaktu s přírodou a měnícími se povětrnostními podmínkami lépe poznáte své slabiny i přednosti. Dozvíte se, zda dokážete zůstat v klidu, když například přijde nečekaná bouřka, a jak se vypořádat se stresovými situacemi.
Trekking může být i vzájemnou zkouškou partnerů ve vztahu. Společný výlet do hor ve složitém prostředí ukáže, kdo má sklony ke stížnostem a kdo je starostlivý a vynalézavý. Samozřejmě nemá cenu převádět chování výjezdu do terénu jeden na jednoho do situací běžného života, ale do jisté míry to může naznačovat, co od partnera očekávat.
- pozitivní závislost
Je zřejmé, že hory si vybírají lidé, kteří chtějí trávit svůj volný čas aktivně. Ti, kteří dávají přednost relaxaci na pláži, si neužijí postupné prudké stoupání.Mnozí z těch, kteří trekking znovu zkusili, se však na stezku pravidelně vrací s tím, že jsou závislí na adrenalinu, výhledech a horském klimatu. Dosažení dalšího vrcholu se stává ambiciózní výzvou a nepřináší klid, dokud ho nedosáhnete. Každý, kdo se na horské stezce cítí dobře, chce dosáhnout nových vrcholů, vystoupat ještě výš a překonat hranice svých schopností. Větší ambice a paralelní nárůst sebevědomí se často promítají například do profesního života.
Ti, kteří rádi tráví čas o samotě, najdou málo prošlapané horské stezky a budou se toulat celé hodiny, užívat si výhledů a ponořit se do vlastních myšlenek. Pro většinu lidí je však výlet do hor ideálním časem, kdy strávit čas s přáteli nebo rodinou.
Zdravotní přínosy pobytu na horách
Pobyt ve vysokohorském klimatu klade pro nás, obyvatele nížin, zcela nová, vysoká očekávání. Snížený atmosférický tlak, výrazné a časté kolísání vlhkosti a teploty vzduchu a jeho mírně odlišné složení (nedostatek kyslíku) nutí tělo k adaptaci. V obranném reflexu přelaďuje rytmus práce oběhového a dýchacího systému a mění fungování nervového a endokrinního systému
Tělo produkuje více červených krvinek, zvyšuje se koncentrace hemoglobinu v krvi a rozšířené cévy urychlují transport kyslíku a živin. Zlepšuje se pohoda a kondice. To už při pobytu ve výšce nad 1000 metrů nad mořem bývá. Pokud tento pobyt spojíme s aktivitou přizpůsobenou našemu zdravotnímu stavu a fyzickým schopnostem, účinek se posílí.
Jaké výšky nejsou zdraví škodlivé?
Výzkum provedený pro potřeby sportovců ukázal, že nejpříznivějších a dlouhotrvajících výsledků je dosaženo při mírné fyzické aktivitě v nadmořské výšce 1800-2500. Takové podmínky najdeme například na malé části naší země – v Tatrách. Zamyslíme-li se však nad celou paletou možností aktivního odpočinku ve výškách, obraťme zrak k Alpám, moři hor rozprostírajícím se v pěti zemích, jejichž vrcholy přesahují výrazně více než 4 tisíce. metrů a rozlehlá údolí a střediska v nich ležící se nacházejí v nadmořské výšce přes 1,5 tis. Přitom mají tak rozsáhlou nabídku, že turistika, tradičně spojená s rekreací na horách, je jen jednou z četných možností aktivního pobytu.