Prsa nejsou jen symbolem ženského těla, ale i ozdobou, zvlášť když se o ně šikovně staráte. A v tom vám pomohou cviky na zpevnění poprsí. Podívejte se na obrázky, jak snadno cvičit doma pro zpevnění prsou.
Přestože nemáte žádný vliv na velikostprsa , protože je to geneticky dáno, můžete je přimět, aby zůstalypevnéa potěšily jejich krásu bez ohledu na metriku.
Proč prsa s věkem ztrácejí pevnost?
S věkem se vnitřní struktura prsu mění. Když jste mladí, žlázová tkáň (odpovědná za produkci mléka) převažuje nad tukovou tkáň, a proto jsou pevné a tvarované.
Později v nich narůstá tuková tkáň, což způsobí, žepoprsípostupně ztrácí svou elasticitu. Kůže navíc není tak elastická jako dříve a je těžké udržet prsa (zvláště velká) ve správné úrovni.
Kulhání poprsí je také trochu vaše chyba. Hrbít se, nosit špatnou podprsenku nebo se podprsenky vzdát, náhle přibírat a hubnout, spánek na břiše není dobré pro dobrý stav prsou.
Viz také: Cvičení na hrbení - cvičení na narovnání zad
Program „opravy“ se vyplatí zahájit změnou špatných návyků a zavedením dobrých návyků pro prsa, jako je každodenní péče (včetně masáží studeným proudem vody). Také se ujistěte, že zůstaňte rovně - tímto způsobem posílíte své šíjové a zádové svaly a zároveň zvednete poprsí (také vám připadá větší!).
Cvičení, která udrží vaše prsa déle pevnější
Aby však byly účinky trvalé, musíte na svalech zapracovat. Je pravda, že samotná prsa je nemají, ale „vysoko“ je drží svaly hrudníku a paží. Proto by jim měla být při tréninku věnována pozornost.
Zapomenout nesmíte ani na zádové svaly, které drží tělo ve svislé poloze a zabraňují posunutí „těžiště“ dopředu.
Plavání je vynikající sport pro posílení všech těchto svalů. Využijte proto léto k pravidelným koupelím a na podzim se přihlaste na koupaliště. Veslování (jak na lodi, tak ve fitness klubu) a speciální cvičení na víceúčelové tělocvičně jsou také skvělé pro rozvoj těchto částí těla.
Pokud chcete, aby vašeprsabylapevnáa pěknávystavené, pravidelně (nejlépe každý druhý den), také dělejtecvičeníprezentované nafotografiíchv galerii níže. Při tréninku budete potřebovat činky o hmotnosti 1,5-2,5 kg nebo 1,5litrové láhve s vodou. Cvičení provádějte pomalu a opatrně.
POZNÁMKA: Ve většině cvičení pracujete s váhou. Pokud budete cvičit s příliš malou zátěží, nedosáhnete požadovaných výsledků. Přestávka mezi sériemi by měla trvat, dokud vaše dýchání nebude delší než minuta.
Podívejte se, jaké cviky dělat pro zpevnění poprsí
Podívejte se na galerii 8 fotografií
„Zdrowie“ měsíčně