Pokud rádi plavete a jezdíte na kole, vyzkoušejte aquacycling. Tyto lekce jsou vedeny na speciálních kolech, přizpůsobených pro práci ve vodním prostředí. Lekce jsou velmi dynamické, ale díky masážním vlastnostem vody bolí bolest druhý den mnohem méně.

Aquacycling je forma aktivit kombinující prvky aqua aerobiku se spinningem, tedy aktivitami na stacionárním kole. Další běžné názvy pro akvacyklaci jsou aquaspinning, aquabike, hydrospinning nebo hydrocycling.

Lekce jsou vedeny v rytmu dynamické hudby, která umožňuje měnit tempo během tréninku, ale jsou zpestřeny různými kombinacemi cviků, změnami polohy nebo směru jízdy. Díky využití aerobního cvičení při hodinách se dokonale spaluje nepotřebný tuk, zvyšuje se výkonnost srdce a plic a zlepšuje se celková fyzická kondice.

Během 45minutových sezení můžete spálit od 600 do dokonce 1200 kcal.

Lekce navíc podporují redukci celulitidy. Speciálně navržená kola, která jako prvek tréninkové zátěže využívají voděodolnost, posilují svaly a zeštíhlují postavu. Kromě nohou jsou zapojeny také břicho, paže a ramena.

Bude to pro vás užitečné

Kdo může praktikovat akvacycling?

Tento typ aktivity je vhodný pro každého, dokonce i pro děti a seniory. Doporučuje se zejména lidem, kteří jsou zraněni, mají nadváhu nebo chtějí zlepšit stav páteře. Díky tomu, že voda nadzvedává tělo, je únava mnohem menší, i když svaly pracují velmi intenzivně.

Zdravotní přínosy akvacyklace

Hydrostatický tlak vody působí na tělo jako lymfatická masáž, díky které se tělo rychleji zbavuje škodlivých odpadních látek a toxinů. Vodní masáž má pozitivní vliv na střevní perist altiku a žaludeční potíže.

Lekce se využívají také při rehabilitační léčbě defektů páteře, diskopatií nebo po úrazech. Po ponoření do vody se tělu a kloubům uleví, takže nejsme vystaveni zranění. Masážní voda výrazně zlepšuje elasticitu pokožky.

Aquacycling je také skvělý způsob, jak bojovat s křečovými žilami. Během lekcí se uvolňují endorfiny, tedy hormony štěstí, které zlepšují naši pohodu.

Podívejte se na VIDEO o AQUACYCLINGU

Zdroj: Newseria

Kategorie:

ABC cvičení