Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Dlouhodobý stres je prokletím naší civilizace. Silné nervové napětí je naší přirozenou reakcí na obtížné situace a obvykle nás motivuje k jednání. Bohužel, když stres trvá déle, vyčerpává tělo – může přispívat k problémům se spánkem, úzkosti, neuróze a dokonce i depresi.

Dlouhodobý stresmá rozhodně negativní vliv na naše zdraví. Oslabuje imunitní systém, zhoršuje příznaky mnoha autoimunitních onemocnění, jako je Hashimotova, Gravesova choroba nebo psoriáza.

Když se náš předek setkal tváří v tvář s medvědem, okamžitě byl do všech částí jeho těla vyslán poplašný signál: „bojuj nebo uteč.“ Tento signál spustil adrenalin – hormon vylučovaný v dřeňové části nadledvinka. To by se mohlo hodit při útěku nebo v boji. Takže svaly se napnuly, srdce tlouklo rychleji, zvýšil se krevní tlak, zvýšil se krevní cukr (zvýšení energetické účinnosti těla), zúžily se cévy v břišní dutině, což zpomalilo trávení.

Takto se projevoval stres. Reagujeme na to stejně jako naši předci, až na to, že medvěda na naší cestě potkáme jen zřídka.

Pozitivní stres - negativní stres

Stres může být způsoben nejen negativními podněty, jako je strach, přepracování, starost, nemoc, něčí smrt, ale i pozitivními, jako je velká radost nebo láska, které nás zasáhly jako blesk z čistého nebe.

Vědci používají dva termíny: eustres a distress. První určuje potřebnou stimulaci těla, bez které bychom neměli žádné úspěchy. Například sportovec zažívá stres před soutěží, což aktivuje veškerou jeho bojovou sílu a umožňuje mu vyhrát. Když dosáhne svého cíle, uklidní se a zklidní. Eustres je tedy pozitivní stres.

Stres bohužel blokuje koncentraci, negativně ovlivňuje výdrž a kreativitu. Například student, který se nepřipravil na zkoušku, se bojí, že ji nezvládne. Nemůže se tedy soustředit na otázky a často dělá jednoduché chyby. Srdce se mu chvěje, svaly se chvějí, žaludek odmítá poslušnost. V důsledku toho selže, tj. nedosáhne svého cíle, takže neuvolní napětí.

Dlouhodobý zdraví ohrožující stres

- Nejnebezpečnější je skrytý, dlouhodobý stres, říkáDoktorka Ewa Matyska-Piekarska - Může to být způsobeno manželskými, rodinnými a profesními konflikty. Bohužel, když člověk setrvává ve stresové situaci delší dobu a nevidí z ní východisko, jeho tělo začne odmítat poslušnost. Za prvé, naše psychika selhává. Máme výkyvy nálad – od mrzutosti po apatii. Objevují se úzkosti, problémy se spánkem a koncentrací, neuróza a dokonce deprese.

Tělo také nefunguje správně. Způsobuje poruchy oběhového a trávicího systému, sníženou imunitu nebo sexuální problémy. proto dochází k rušivému bušení srdce, stoupá krevní tlak a stoupá hladina celkového cholesterolu. To zase podporuje rozvoj aterosklerózy a také zvyšuje riziko ischemické choroby srdeční, infarktu nebo mrtvice. Náš trávicí systém reaguje nejprve pálením žáhy a zažívacími potížemi, ale časem se mohou vyvinout vředy.

- Lidé, kteří žijí v neustálém stresu, si stěžují na bolesti hlavy a břicha - dodává Dr. Ewa Matyska-Piekarska. - Stává se, že pacienti s bolestmi na hrudi k nám chodí po větších zážitcích, například v práci. Bojí se, že dostanou infarkt. Naštěstí jde většinou o dočasnou bolest způsobenou silnými negativními emocemi. - Abyste se nedostali do stresu, nejjednodušší by bylo vyhnout se situacím, které jej způsobují, shrnuje doktorka Anna Wiczyńska z Medicoveru. - Nicméně to není tak snadné. Někdy potřebujeme pomoc psychoterapeuta a někdy lékaře. Nejdůležitější je, abychom stres rychle ovládli, než se z něj stane chronické, oslabující tělo, se kterým je velmi těžké se vypořádat.

Musíš to udělat
  • Během dne odpočívejte, v noci buďte vzhůru a dopřejte si dostatek spánku.
  • Rozdělte si dovolenou alespoň na dvě části a využijte ji dvakrát ročně.
  • Sportujte nebo se projděte venku alespoň půl hodiny denně.
  • Naučte se přistupovat k problémům klidněji a vybíjejte je: meditujte, dýchejte, počítejte do deseti, často se smějte. Najděte si koníčka, který je relaxační.
  • Jezte každý den pět porcí ovoce a zeleniny.
  • Nikdy nepijte alkohol, abyste zahnali svůj smutek. Stanete se závislými.
  • "Nejezte" stres, zvláště sladkostmi, protože budete jen tloustnout.
  • Mluvte upřímně o svých problémech se svým partnerem, rodinou, přítelem.
  • Nevytvářejte napětí. Když vám selžou nervy, nedržte se a vykřičte všechen svůj hněv nebo rozbijte talíř o zeď.
  • Nezneužívejte sedativa a prášky na spaní (jsou také návykové).

Žijete v dlouhodobém stresu, absolvujte pravidelné prohlídky

Negativní účinky stresu ovlivňují všechny orgány anaše tělesné systémy. Abychom co nejdříve odhalili změny a předešli nemocem, měli bychom pravidelně kontrolovat:

  • krevní tlak nebo srdeční práce (EKG)
  • hladina cholesterolu
  • hladina cukru

Podívejte se, jak stres působí na vaše tělo!

„Zdrowie“ měsíčně

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Psychologie